Tu calidad de vida no tiene por qué deteriorarse a partir de los 50, cuando la menopausia y el envejecimiento muscular pueden debilitar tu suelo pélvico. Ayúdate con un programa de ejercicios específicos.
Cuando llegamos a cierta edad, es normal que los músculos empiecen a perder su tono. Esto se produce de manera más acusada a partir de los 50 años y en la mujer, además, se suman los efectos de la menopausia con la reducción de los niveles de estrógenos. En el suelo pélvico se produce una disminución de la masa muscular y su fuerza, lo que provoca menor capacidad para cerrar los esfínteres, sujetar los órganos pélvicos y ayudar a estabilizar la pelvis y la columna.
Siete problemas de salud que no presentan síntomas
jueves, 30 de marzo de 2017
Es habitual pensar que los dolores osteomusculares son debidos a una osteoporosis, pero esta enfermedad no presenta dolor.
La prensión arterial alta, el glaucoma, la intolerancia a la lactosa, la diabetes, la apnea del sueño, la osteoporosis y el cáncer de pulmón son enfermedades muy frecuentes que pueden no presentar síntomas notables o preocupantes, pero que pueden tener consecuencias serias si no se diagnostican a tiempo.
Hipertensión
La hipertensión es un problema grave que si no se trata, aumenta las posibilidades de sufrir un infarto cerebral o ictus o sufrir trombosis. Se da cuando la tensión supera la barrera de los 140/90 mmHG, en la que se encuentra el límite. En las embarazadas (en las que la hipertensión se conoce como preclamsia), las personas mayores, enfermos renales y con antecedentes de infarto deben vigilar el aumento de la tensión arterial. La Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (Semfyc) también recomienda medir la tensión entre los 18 y 39 años, cada cinco, y cada dos a partir de los 40.
La prensión arterial alta, el glaucoma, la intolerancia a la lactosa, la diabetes, la apnea del sueño, la osteoporosis y el cáncer de pulmón son enfermedades muy frecuentes que pueden no presentar síntomas notables o preocupantes, pero que pueden tener consecuencias serias si no se diagnostican a tiempo.
Hipertensión
La hipertensión es un problema grave que si no se trata, aumenta las posibilidades de sufrir un infarto cerebral o ictus o sufrir trombosis. Se da cuando la tensión supera la barrera de los 140/90 mmHG, en la que se encuentra el límite. En las embarazadas (en las que la hipertensión se conoce como preclamsia), las personas mayores, enfermos renales y con antecedentes de infarto deben vigilar el aumento de la tensión arterial. La Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (Semfyc) también recomienda medir la tensión entre los 18 y 39 años, cada cinco, y cada dos a partir de los 40.
La clave de la hipertensión podría estar en el sistema nervioso y no en la vasculatura
miércoles, 29 de marzo de 2017
El hallazgo cambiará el concepto actualmente vigente sobre la regulación de la presión arterial, según investigadores del King’s College.
Investigadores pertenecientes al Instituto Nacional de la Salud inglés han descubierto que el óxido nítrico (NO), un mediador que controla la presión arterial (PA), es originado por los nervios y no en la pared vascular, como se creía hasta ahora.
Los investigadores administraron a voluntarios sanos un inhibidor del enzima que produce NO en los nervios, lo que resultó en un aumento de la resistencia vascular y de la PA.
Investigadores pertenecientes al Instituto Nacional de la Salud inglés han descubierto que el óxido nítrico (NO), un mediador que controla la presión arterial (PA), es originado por los nervios y no en la pared vascular, como se creía hasta ahora.
Los investigadores administraron a voluntarios sanos un inhibidor del enzima que produce NO en los nervios, lo que resultó en un aumento de la resistencia vascular y de la PA.
El 82% de las personas que practican deporte lo hacen por la salud
martes, 28 de marzo de 2017
El 82% de las personas que practican deporte lo hacen por la salud, según el estudio 'El practicant esportiu 2016', presentado este miércoles por el clúster catalán de la industria del deporte (Indescat), según han informado la entidad y Acció este miércoles en un comunicado.
El estudio tiene el objetivo de analizar la evolución del perfil de las personas con una edad de 16 a 70 años que practican deporte en España en los últimos años y sus tendencias de consumo, comparando los resultados con una investigación de 2012.
Según revela, el 52% de la población practica deporte de forma activa, seis puntos más que en 2012, y un 21% lo hace de forma ocasional, cifra que en el periodo de referencia era del 17%.
El estudio tiene el objetivo de analizar la evolución del perfil de las personas con una edad de 16 a 70 años que practican deporte en España en los últimos años y sus tendencias de consumo, comparando los resultados con una investigación de 2012.
Según revela, el 52% de la población practica deporte de forma activa, seis puntos más que en 2012, y un 21% lo hace de forma ocasional, cifra que en el periodo de referencia era del 17%.
5 soluciones probadas para reducir azúcar de tu dieta
lunes, 27 de marzo de 2017
¿Cuantas veces has querido reducir el azúcar de tu dieta y no sabes ni por donde empezar? Pues tranquilo/a, porque estás en el sitio perfecto, en el momento justo.
En este artículo no te voy a contar lo malo y perjudicial que es el azúcar para la salud, porque eso ya te lo cuento en este enlace.
Como es muy probable que estés enganchado al azúcar y al sabor dulce (como el 80% de la población) ponte cómodo porque voy a ir directo al grano (incluso vamos a explotarlo juntos).
Te voy a ayudar a que consumas menos azúcar en tu dieta de forma práctica y sencilla, con pequeños consejos que proporcionan grandes resultados
Introducción
En este artículo no te voy a contar lo malo y perjudicial que es el azúcar para la salud, porque eso ya te lo cuento en este enlace.
Como es muy probable que estés enganchado al azúcar y al sabor dulce (como el 80% de la población) ponte cómodo porque voy a ir directo al grano (incluso vamos a explotarlo juntos).
Te voy a ayudar a que consumas menos azúcar en tu dieta de forma práctica y sencilla, con pequeños consejos que proporcionan grandes resultados
Introducción
¿Cuál es el mejor ejercicio para activar tu metabolismo y, por tanto, perder grasa?
Durante
mucho tiempo, los endocrinos y otros profesionales que se dedicaban al
tema de la obesidad, hemos recomendado ejercicio suave, caminar al menos
una hora diaria aunque sea en varios intervalos, o simplemente tratar
de incorporar a nuestra vida diaria ejercicio habitual como ir caminando
al trabajo o bajarse una parada de autobús antes para caminar un
trecho, subir las escaleras a pie en lugar de emplear el ascensor, e
incluso realizar ciertos ejercicios de contracción pasiva cuando pasamos
muchas horas sentados.
Esto es cierto a la hora de mantener el peso perdido, o de mantener un peso saludable en nuestro día a día.
PIRAMIDE EJERCICIO:
Esto es cierto a la hora de mantener el peso perdido, o de mantener un peso saludable en nuestro día a día.
PIRAMIDE EJERCICIO:
¿Por qué no nos caemos de la cama cuando dormimos?
martes, 21 de marzo de 2017
Así explica la ciencia que hasta los que más se mueven por la noche pocas veces terminen con sus huesos en el suelo
¿Cuántas veces te has preguntado cómo es posible que no te hayas caído de la cama mientras duermes a la vista del revoltijo de sábanas, almohada, colcha y pijama? Más extraordinario todavía: ¿por qué eres capaz de mantenerte dormido en un espacio mínimo sin acabar en el suelo? “Es una cuestión sencilla y compleja la vez”, afirma el doctor Joaquín Terán, presidente de la Sociedad Española del Sueño. “La explicación tiene que ver con las fases de regulación del tono muscular durante las distintas fases del sueño”, añade.
¿Cuántas veces te has preguntado cómo es posible que no te hayas caído de la cama mientras duermes a la vista del revoltijo de sábanas, almohada, colcha y pijama? Más extraordinario todavía: ¿por qué eres capaz de mantenerte dormido en un espacio mínimo sin acabar en el suelo? “Es una cuestión sencilla y compleja la vez”, afirma el doctor Joaquín Terán, presidente de la Sociedad Española del Sueño. “La explicación tiene que ver con las fases de regulación del tono muscular durante las distintas fases del sueño”, añade.
La paquimetría
lunes, 20 de marzo de 2017
La paquimetría es una prueba diagnóstica empleada en oftalmología de forma habitual. Su objetivo es medir el grosor corneal. La córnea es la capa de tejido transparente que recubre la zona anterior del ojo, y su espesor habitual es de entre 500 y 600 micras en su parte central, y entre 600 y 800 en la zona periférica. El grosor de la córnea es una variable a tener en cuenta durante el diagnóstico de enfermedades y para la realización de determinados tratamientos.
Cómo se realiza
La prueba es muy sencilla de realizar y no provoca ninguna molestia al paciente. Previo a la realización de la prueba se ha de tener en cuenta dejar de usar las lentes de contacto los días antes (15 días si son lentes duras y de 5 a 8 sin son blandas).
Cómo se realiza
La prueba es muy sencilla de realizar y no provoca ninguna molestia al paciente. Previo a la realización de la prueba se ha de tener en cuenta dejar de usar las lentes de contacto los días antes (15 días si son lentes duras y de 5 a 8 sin son blandas).
Seguí estas 10 pautas y será imposible que no te duermas
domingo, 19 de marzo de 2017
En el Día Mundial del Sueño los expertos hacen hincapié en la necesidad de darle prioridad al descanso. Opina el doctor Eduardo Borsini.
Este 17 de marzo es el Día Mundial del Sueño, esa actividad que con el correr de los años se ha visto reducida por el ritmo de vida actual, pese a que es clave para la salud y el bienestar de las personas.
Una de las funciones más importantes del sueño es que ayuda a que te olvidés de todas las vivencias que tuviste durante el día y que no son útiles. Si se hace una analogía con una computadora, se podría decir que borra los archivos irrelevantes, desfragmenta el disco, pasa el antivirus y deja ordenada la información provechosa. Asimismo, también dispara un montón de hormonas reguladoras y regulariza otras tantas.
Leé también 6 formas de lograr un buen descanso
Este 17 de marzo es el Día Mundial del Sueño, esa actividad que con el correr de los años se ha visto reducida por el ritmo de vida actual, pese a que es clave para la salud y el bienestar de las personas.
Una de las funciones más importantes del sueño es que ayuda a que te olvidés de todas las vivencias que tuviste durante el día y que no son útiles. Si se hace una analogía con una computadora, se podría decir que borra los archivos irrelevantes, desfragmenta el disco, pasa el antivirus y deja ordenada la información provechosa. Asimismo, también dispara un montón de hormonas reguladoras y regulariza otras tantas.
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Cómo descansar mejor sin tomar pastillas
Hoy vivimos un tiempo acelerado y al final de un día lleno de tensiones y exigencias puede resultar difícil lograr un buen descanso. Al apagar la luz e intentar conciliar el sueño pueden aparecer todas las frustraciones y las preocupaciones. A veces la mente comienza a viajar entre el día que recién termina y el futuro y, por supuesto, el cuerpo acompaña el pensamiento y no para de dar vueltas en la cama, la noche avanza y el ojo sigue despierto.
Incorporar algunas técnicas sencillas de relajación y respiración con prácticas de concentración a través de la meditación suele dar excelentes resultados para combatir el insomnio.
El insomnio se entiende tanto como la dificultad para entrar en el sueño como el despertarse fácilmente y tardar en volver a conciliarlo. Otra forma en la que se presenta es despertarse muy temprano, aunque este tipo debe ser muy bien evaluado ya que solo causaría problemas si la persona sufre cansancio o somnolencia con problemas para concentrarse e irritabilidad durante el transcurso del día.
Incorporar algunas técnicas sencillas de relajación y respiración con prácticas de concentración a través de la meditación suele dar excelentes resultados para combatir el insomnio.
El insomnio se entiende tanto como la dificultad para entrar en el sueño como el despertarse fácilmente y tardar en volver a conciliarlo. Otra forma en la que se presenta es despertarse muy temprano, aunque este tipo debe ser muy bien evaluado ya que solo causaría problemas si la persona sufre cansancio o somnolencia con problemas para concentrarse e irritabilidad durante el transcurso del día.
¿Sirve para algo vacunarse contra las alergias?
miércoles, 15 de marzo de 2017
Las alergias se han convertido en una de las pandemias más comunes del siglo XXI. El número de afectados no para de crecer y la cantidad de granos de polen que se registran por metro cúbico, principalmente en las ciudades, va también en aumento. Una solución puede ser ir al médico a ponerse la vacuna, pero, ¿sirve para frenar los efectos de las alergias?
Una alergia se produce cuando una persona reacciona a cosas que no afectan a la mayoría de la gente, como el polen o el pelo de los gatos. Por ejemplo, la fiebre del heno es una alergia al polen. Si se tiene contacto con algo a lo que es alérgico (denominado alérgeno), es posible que presente síntomas: en eso consiste una reacción alérgica. Distintos alérgenos causan distintos síntomas. Síntomas de alergia son los ojos llorosos; congestión nasal; comezón en los ojos, la nariz y el paladar; erupciones cutáneas, diarrea y urticarias.
Una alergia se produce cuando una persona reacciona a cosas que no afectan a la mayoría de la gente, como el polen o el pelo de los gatos. Por ejemplo, la fiebre del heno es una alergia al polen. Si se tiene contacto con algo a lo que es alérgico (denominado alérgeno), es posible que presente síntomas: en eso consiste una reacción alérgica. Distintos alérgenos causan distintos síntomas. Síntomas de alergia son los ojos llorosos; congestión nasal; comezón en los ojos, la nariz y el paladar; erupciones cutáneas, diarrea y urticarias.
¿Fisioterapia en pacientes con Artrosis de rodilla?
martes, 14 de marzo de 2017
La osteoartritis (OA) de rodilla es una patología que cursa con degeneración del cartílago articular, formación de nuevo tejido óseo y afectación de todas los componentes articulares (ligamentos, líquido sinovial, etc.). Se ha convertido en la artropatía más frecuente en el mundo y a partir de los 45-50 años se manifiesta a nivel radiológico con sintomatología en la mayoría de los casos. Al ser una enfermedad crónica que disminuye considerablemente la calidad de vida, es fundamental desarrollar estrategias terapéuticas rentables, sostenibles y eficientes, que a su vez conlleven el menor efecto secundario.
Actualmente no existe intervención alguna capaz de curar la OA. Suelen emplearse fármacos destinados al control del dolor y la restricción funcional, y la hidroterapia que además mejora el rango articular. Sin embargo, se recomiendan métodos nos farmacológicos para mejorar los síntomas y hay un gran reconocimiento de otros tratamientos de fisioterapia, más allá de la hidroterapia, que pueden jugar un papel fundamental en el manejo multidisciplinario de los pacientes. Parece una tontería preguntarse hoy día si la fisioterapia es beneficiosa en sujetos con OA ¿no? Y es que, ha pasado a ser lo más solicitado en estos casos.
Actualmente no existe intervención alguna capaz de curar la OA. Suelen emplearse fármacos destinados al control del dolor y la restricción funcional, y la hidroterapia que además mejora el rango articular. Sin embargo, se recomiendan métodos nos farmacológicos para mejorar los síntomas y hay un gran reconocimiento de otros tratamientos de fisioterapia, más allá de la hidroterapia, que pueden jugar un papel fundamental en el manejo multidisciplinario de los pacientes. Parece una tontería preguntarse hoy día si la fisioterapia es beneficiosa en sujetos con OA ¿no? Y es que, ha pasado a ser lo más solicitado en estos casos.
Los fármacos antialzhéimer siguen fracasando y la ciencia ya no sabe qué hacer
Los tratamientos para eliminar las placas amiloides, culpadas de causar la dolencia, no están haciendo efecto, pero otros enfoques tampoco. Los investigadores buscan soluciones en la glucosa
Poco después de que el fármaco contra el alzhéimer de Eli Lilly fallara en un masivo ensayo clínico el pasado mes de noviembre, una pequeña empresa llamada Accera anunció una alternativa: un fármaco dirigido a mejorar el procesamiento de azúcares en el cerebro.
La compañía esperaba desmontar la histórica teoría de que la enfermedad de Alzheimer se produce por una acumulación de proteínas tóxicas llamadas amiloides. Según esa hipótesis, la proteína forma placas que matan nervios, lo que provoca confusión y pérdida de memoria.
Poco después de que el fármaco contra el alzhéimer de Eli Lilly fallara en un masivo ensayo clínico el pasado mes de noviembre, una pequeña empresa llamada Accera anunció una alternativa: un fármaco dirigido a mejorar el procesamiento de azúcares en el cerebro.
La compañía esperaba desmontar la histórica teoría de que la enfermedad de Alzheimer se produce por una acumulación de proteínas tóxicas llamadas amiloides. Según esa hipótesis, la proteína forma placas que matan nervios, lo que provoca confusión y pérdida de memoria.
¡Ojo a estos 4 errores que cometes después de hacer ejercicio!
lunes, 13 de marzo de 2017
Cuando terminamos de hacer ejercicio, lo único que queremos es llegar a casa y tirarnos en el sofá o en la cama a ver alguna serie o película… porque ya nos creemos que hemos sido lo bastante productivos.
Pero en realidad, cuando terminamos de hacer un ejercicio intenso deberíamos evitar cuatro hábitos que hacemos con bastante frecuencia y que no suele ser lo mejor para nuestro cuerpo… si eres sólo de hacer yoga o ejercicios más tranquilos, no tengas esto en cuenta.
Nuestro cuerpo después de realizar ejercicios de alta intensidad, necesita un tiempo de relajación y estiramiento… es decir, tenemos que ayudar a que vuelva a su estado habitual… por eso deja a un lado estos cuatro hábitos que te traemos a continuación… ¡mira!
Pero en realidad, cuando terminamos de hacer un ejercicio intenso deberíamos evitar cuatro hábitos que hacemos con bastante frecuencia y que no suele ser lo mejor para nuestro cuerpo… si eres sólo de hacer yoga o ejercicios más tranquilos, no tengas esto en cuenta.
Nuestro cuerpo después de realizar ejercicios de alta intensidad, necesita un tiempo de relajación y estiramiento… es decir, tenemos que ayudar a que vuelva a su estado habitual… por eso deja a un lado estos cuatro hábitos que te traemos a continuación… ¡mira!
El óxido nítrico que regula la presión arterial se forma en los nervios, más que en las paredes de los vasos
viernes, 10 de marzo de 2017
Los resultados del estudio proporcionan la esperanza de nuevos tratamientos para las personas con hipertensión arterial mal controlada
El descubrimiento de que el óxido nítrico que regula la presión arterial se forma en los nervios en lugar de en las paredes de los vasos sanguíneos podría llevar al desarrollo de nuevos tratamientos más eficaces para la hipertensión arterial. El hallazgo de investigadores del King's College de Londres, en Reino Unido, publicado este lunes en la revista 'Hypertension', es la continuación de un primer estudio mundial realizado en seres humanos sanos y se basa en trabajos previos que establecieron el papel fundamental que juega el gas óxido de nitrógeno en la regulación de la presión arterial.
El descubrimiento de que el óxido nítrico que regula la presión arterial se forma en los nervios en lugar de en las paredes de los vasos sanguíneos podría llevar al desarrollo de nuevos tratamientos más eficaces para la hipertensión arterial. El hallazgo de investigadores del King's College de Londres, en Reino Unido, publicado este lunes en la revista 'Hypertension', es la continuación de un primer estudio mundial realizado en seres humanos sanos y se basa en trabajos previos que establecieron el papel fundamental que juega el gas óxido de nitrógeno en la regulación de la presión arterial.
El dolor crónico es la causa más común de discapacidad en Europa
jueves, 9 de marzo de 2017
El dolor crónico se define como una experiencia psicofisiológica que permanece a pesar de haber disminuido o desaparecido el daño tisular. Se diagnostica cuando el dolor persiste más de 6 meses o más del tiempo esperado para su recuperación.
El Hospital del Mar de Investigaciones Médicas (IMIM) de Barcelona ha realizado un estudio en el que analiza la influencia de nueve trastornos físico y mentales en la discapacidad de la población europea. Según los datos obtenidos y publicados en la Gaceta Sanitaria, aproximadamente el 15% de los europeos de entre 18 y 65 años que presentaron algún episodio de discapacidad parcial o total manifestó padecer dolor crónico.
El Hospital del Mar de Investigaciones Médicas (IMIM) de Barcelona ha realizado un estudio en el que analiza la influencia de nueve trastornos físico y mentales en la discapacidad de la población europea. Según los datos obtenidos y publicados en la Gaceta Sanitaria, aproximadamente el 15% de los europeos de entre 18 y 65 años que presentaron algún episodio de discapacidad parcial o total manifestó padecer dolor crónico.
La obesidad es tan peligrosa como el tabaco
miércoles, 8 de marzo de 2017
La obesidad es cada vez más frecuente en las sociedades occidentales y, aunque se conocían los riesgos que supone el exceso de peso para la salud, se desconocía cuál puede ser el alcance real del problema y es que, según un estudio, publicado recientemente en la revista médica The Lancet, la obesidad severa acortaría tanto la vida como fumar.
Los investigadores de la Universidad de Oxford probaron que el aumento del índice de masa corporal (IMC) por encima de 25, es decir del IMC ideal, aumentaría la probabilidad de padecer enfermedades vasculares, diabetes e incluso algunos tipos de cáncer.
Los investigadores de la Universidad de Oxford probaron que el aumento del índice de masa corporal (IMC) por encima de 25, es decir del IMC ideal, aumentaría la probabilidad de padecer enfermedades vasculares, diabetes e incluso algunos tipos de cáncer.
Dolor en la ingle, causas y factores de riesgo
martes, 7 de marzo de 2017
La ingle es el área correspondiente al pliegue entre la parte inferior del abdomen y el muslo. El dolor en la ingle, también conocido como dolor inguinal, puede ser secundario a un dolor proyectado desde un órgano intra-abdominal o de una pierna.
En caso de encontrar una pequeña masa en la palpación se sospecha habitualmente de una hernia inguinal o crural. El riñón también puede estar involucrado: el típico dolor de cólico nefrítico debido a un cálculo bloqueando las vías urinarias que ocasiona un dolor a partir de un lado de la espalda, que rodea el costado y baja hasta la ingle acabando en los genitales.
La ingle también puede ser dolorosa en caso de una patología de un tendón, en la osteoartritis de la cadera o tener un origen muscular.
En caso de encontrar una pequeña masa en la palpación se sospecha habitualmente de una hernia inguinal o crural. El riñón también puede estar involucrado: el típico dolor de cólico nefrítico debido a un cálculo bloqueando las vías urinarias que ocasiona un dolor a partir de un lado de la espalda, que rodea el costado y baja hasta la ingle acabando en los genitales.
La ingle también puede ser dolorosa en caso de una patología de un tendón, en la osteoartritis de la cadera o tener un origen muscular.
La uveítis es la tercera causa de ceguera en países desarrollados
La uveítis es la tercera causa de ceguera en países desarrollados en pacientes en edad laboral que registra 52 casos nuevos al año por cada 100.000 habitantes...
A pesar de ello, esta es una patología bastante desconocida entre la población en general, ha destacado la reumatóloga del Hospital Universitario Clínico San Carlos de Madrid, Esperanza Pato.
Por este motivo, la también coordinadora del XIV Curso básico de Patología Ocular Inflamatoria de la SER, celebrado la pasada semana en Madrid, ha elaborado un resumen con conocimientos básicos sobre como tratar la uveítis.
Esta es una inflamación dentro del ojo que puede estar producida por múltiples causas, propiamente oculares, infecciones, enfermedades sistémicas etc. Puede afectar a una región anatómica del ojo o a varias regiones y, según la zona afectada y la causa que la produzca, el tratamiento y el pronóstico de la uveítis varía.
A pesar de ello, esta es una patología bastante desconocida entre la población en general, ha destacado la reumatóloga del Hospital Universitario Clínico San Carlos de Madrid, Esperanza Pato.
Por este motivo, la también coordinadora del XIV Curso básico de Patología Ocular Inflamatoria de la SER, celebrado la pasada semana en Madrid, ha elaborado un resumen con conocimientos básicos sobre como tratar la uveítis.
Esta es una inflamación dentro del ojo que puede estar producida por múltiples causas, propiamente oculares, infecciones, enfermedades sistémicas etc. Puede afectar a una región anatómica del ojo o a varias regiones y, según la zona afectada y la causa que la produzca, el tratamiento y el pronóstico de la uveítis varía.
Diez técnicas de relajación para calmar la ansiedad
domingo, 5 de marzo de 2017
La respiración, el ejercicio físico, la meditación e incluso jugar con nuestras mascotas permiten combatirla
La ansiedad es uno de los grandes males de la sociedad actual. Confundirla con el nerviosismo que genera una situación puntual es uno de las equivocaciones más habituales. Porque la ansiedad se expresa a través de síntomas físicos y psicológicos que, una vez reconocidos, pueden atajarse parcialmente o paliarse de manera que contribuyan a mejorar la calidad de vida de quien la padece. A continuación, te proponemos diez técnicas para reducir la ansiedad:
-Respirar profundamente: inspirar y expirar correctamente el aire, activando los mecanismos pulmonares, entre cinco y diez minutos ayudará a controlar la ansiedad, de forma que cuerpo y mente se concentran en esa actividad.
Las técnicas de respiración son muy útiles para ganar tranquilidad. GETTY IMAGES
-Caminar por un espacio exterior: uno de los métodos que contribuyen a reducir la ansiedad es el movimiento, pero no aquel guiado por la rabia o el miedo, sino el andar concentrado en nuestros pasos, en especial en espacios exteriores, donde se tome contacto con otras realidades ajenas a la que está en nuestra mente.
La ansiedad es uno de los grandes males de la sociedad actual. Confundirla con el nerviosismo que genera una situación puntual es uno de las equivocaciones más habituales. Porque la ansiedad se expresa a través de síntomas físicos y psicológicos que, una vez reconocidos, pueden atajarse parcialmente o paliarse de manera que contribuyan a mejorar la calidad de vida de quien la padece. A continuación, te proponemos diez técnicas para reducir la ansiedad:
-Respirar profundamente: inspirar y expirar correctamente el aire, activando los mecanismos pulmonares, entre cinco y diez minutos ayudará a controlar la ansiedad, de forma que cuerpo y mente se concentran en esa actividad.
Las técnicas de respiración son muy útiles para ganar tranquilidad. GETTY IMAGES
-Caminar por un espacio exterior: uno de los métodos que contribuyen a reducir la ansiedad es el movimiento, pero no aquel guiado por la rabia o el miedo, sino el andar concentrado en nuestros pasos, en especial en espacios exteriores, donde se tome contacto con otras realidades ajenas a la que está en nuestra mente.
Demencia senil fases, síntomas y tratamientos
sábado, 4 de marzo de 2017
Identificar en la demencia senil fases es más complejo de lo que en un primer momento puede parecer. Las fases de la demencia senil varían no solo de acuerdo a las características individuales del enfermo, sino además, en función de la enfermedad que está ocasionando el estado demencial.
Existen diversas clasificaciones, que cuentan con más o menos apoyos; algunas hablan de 5 fases, otras de siete y otras de tres. En nuestro artículo hablaremos de la clasificación más conocida y manejada por el público general, la que identifica tres fases. Pero antes, aclaremos algunos conceptos.
¿Qué es la demencia senil?
Existen diversas clasificaciones, que cuentan con más o menos apoyos; algunas hablan de 5 fases, otras de siete y otras de tres. En nuestro artículo hablaremos de la clasificación más conocida y manejada por el público general, la que identifica tres fases. Pero antes, aclaremos algunos conceptos.
¿Qué es la demencia senil?
Elegir un buen calzado mejora la calidad de vida en la vejez
Con la edad, las personas experimentan cambios en la morfología del pie. Si el número del calzado no se adapta a estas trasformaciones, los mayores –que eligen con frecuencia los zapatos de forma incorrecta– sufren, entre otros síntomas, angustia, apatía, pérdida de equilibrio y caídas, según un estudio de la Universidad de A Coruña.
Un equipo de investigación liderado por la Universidad de A Coruña realizó en 2015 un estudio con personas de la tercera edad, con una media de 80 años. En él analizaban si los cambios que se producen en la morfología del pie en esta población y su tolerancia al dolor provocaban que usaran un calzado inadecuado. Los expertos confirmaron que la mayoría (83%) no utilizaba el número correcto y que, en ocasiones, requerían utilizar uno diferente para cada pie.
Un equipo de investigación liderado por la Universidad de A Coruña realizó en 2015 un estudio con personas de la tercera edad, con una media de 80 años. En él analizaban si los cambios que se producen en la morfología del pie en esta población y su tolerancia al dolor provocaban que usaran un calzado inadecuado. Los expertos confirmaron que la mayoría (83%) no utilizaba el número correcto y que, en ocasiones, requerían utilizar uno diferente para cada pie.
Hábitos que dañan tu salud mental
jueves, 2 de marzo de 2017
¿Sabía que el miedo a quedarte a solas con tus pensamientos podría estar afectando a tu salud mental? Todos necesitamos un tiempo de reflexión y autoconocimiento para poder vivir plenamente.
La salud es uno de los factores más relevantes en la vida del ser humano. Esta permite llevar una vida plena y en condiciones óptimas, lo cual implica no tener ningún tipo de limitación o restricción a la hora de llevar a cabo alguna práctica o pasatiempo.
Ahora bien, la salud no sólo comprende el ámbito físico, sino también el plano mental. Quizá éste sea uno de los más descuidados y, sin embargo, es fundamental para el bienestar total del ser humano.
En el momento en el que un individuo pasa por dificultades psicológicas, neuropsicológicas y/o mentales, las condiciones de vida varían, y hacen de la transición vital un paso complejo y poco grato.
La salud es uno de los factores más relevantes en la vida del ser humano. Esta permite llevar una vida plena y en condiciones óptimas, lo cual implica no tener ningún tipo de limitación o restricción a la hora de llevar a cabo alguna práctica o pasatiempo.
Ahora bien, la salud no sólo comprende el ámbito físico, sino también el plano mental. Quizá éste sea uno de los más descuidados y, sin embargo, es fundamental para el bienestar total del ser humano.
En el momento en el que un individuo pasa por dificultades psicológicas, neuropsicológicas y/o mentales, las condiciones de vida varían, y hacen de la transición vital un paso complejo y poco grato.
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