Es bueno decirle a los niños que son especiales

Los padres que le comentan a sus hijos que son muy especiales pueden estar criando -sin saberlo- a un futuro narcisista.

Así lo reveló un estudio difundido en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences en el que participaron más de 500 niños que fueron encuestados con su padres por un año y medio.

Según los resultados de la encuesta, los hijos cuyos padres  le hicieron saber lo especiales que eran para ellos y para el mundo,  tuvieron mayor posibilidad de tener altas puntuaciones en los exámenes de narcicismo que aquellos pequeños que no tuvieron tantos halagos.

Los 6 pilares de la vida para “salvar” a tu corazón

Hablemos hoy de tu corazón. ¿Lo notas fuerte en tu día a día? ¿De qué modo lo cuidas? ¿Te preocupas por él? Debes saber que la mayoría de enfermedades cardíacas cursan de un modo silencioso. Factores como la hipertensión o el colesterol van debilitándolo poco a poco, sin que nos demos cuenta hasta que, de pronto, nos da un aviso.

El corazón es el motor de tu vida pero, en ocasiones, no lo tenemos en cuenta y nos olvidamos de él. Las obligaciones diarias y ese estrés que habitualmente nos supera son también enemigos implacables para tu salud cardíaca. Es por ello que hoy queremos invitarte a que reflexiones con nosotros, a que tengas muy en cuenta estos seis pilares de la vida con los cuales “salvar” tu corazón. ¡Ponlos en práctica!

1. Media hora de ejercicio moderado al día

Seis sencillos pasos para comer más sano

Te ofrecemos unas técnicas para evitar los málos hábitos alimentarios y sustituirlos por los buenos

Para comer bien necesitas combinar cierta cultura nutricional, un poco de sentido común y también ganas de disfrutar. La mayoría de nosotros sabe que una ensalada, los frutos rojos o comer más despacio son mejores para nosotros que devorar bocadillos de embutido y dulces.

Pero ¿cómo evitar estos malos hábitos y sustituirlos por los buenos? Los especialistas de la Escuela de Medicina de Harvard presentan en su blog dirigido a pacientes seis consejos para comer de forma sana y disfrutar mientras lo hacemos:

1. Mejor leche semi-desnatada que entera:
Esto no sólo reduce la grasa saturada de la dieta sino que también disminuye la cantidad global de calorías. Para hacerlo cambia a leche semi-desnatada o desnatada y a las versiones desnatadas de los productos lácteos que tomas como yogures y helados. Si no puedes hacerlo de golpe pásate primero a la semi-desnatada y después de forma paulatina pasa a lo desnatado por completo.

Beneficios del deporte en los adultos

Los beneficios del deporte en la salud son muchos e incuestionables. Con el deporte se mejora la salud, el bienestar y la calidad de vida de vida en general.  Si mejoras tu la salud mediante la actividad física y la incorporas como parte de un estilo de vida saludable, tienes casi asegurada una vejez envidiable y un presente óptimo.

Si te estas preguntando cuanto deporte debes hacer para empezar a notar sus beneficios, te aconsejo que sigas estas pautas:

    Realiza alguna actividad física por lo menos 3 horas a la semana.
    Debes hacer una actividad de moderada a vigorosa y aeróbica durante 2 a 3 días a la semana, mejor si lo divides en sesiones de 10 minutos o más.
    Combina la actividad aeróbica con actividades específicas para los músculos y los huesos como el fitness. Al menos dos días por semana .

Los cambios hormonales en la menopausia

La menopausia llega con los grandes cambios hormonales en la mujer, que traen como consecuencia el fin permanente de los períodos menstruales y su etapa reproductiva.

Poco a poco los ovarios van disminuyendo las cantidades de hormonas sexuales que producen (estrógenos y progesterona) hasta que ya no es más posible ovular.

Como ya hemos mencionado en otras entradas, estos cambios vienen acompañados de muchos síntomas desagradables, como los sofocos, el insomnio y los cambios frecuentes en el estado emocional de la mujer.

Las hormonas sexuales femeninas tienen otras funciones aparte de ser las responsables por el embarazo.

Entre otras cosas, son las responsables de mantener sanos el útero y los ovarios.

Qué tipo de pan consumir en función de la actividad

Si existe un alimento demonizado ese es el pan. En los últimos tiempos se le ha acusado de todos los males de la ganancia de peso. Pero nosotros en este post nos queremos detener en los diferentes tipos de pan que tenemos a nuestro alcance y en la utilidad que tendrán dependiendo de lo que vayamos a realizar a continuación.

Seguro que la gran mayoría de nosotros conoce diferentes tipos de pan por su nombre, textura, sabor, consistencia… Pero a nosotros lo que nos debe interesar realmente es de qué están hechos y cómo los podemos utilizar o cuál es el mejor momento para consumirlos. En este post nos vamos a detener en esto y sobre todo vamos a diferenciar el tipo de pan en dos grandes grupos, el que nos aporta hidratos simples y el que nos aporta hidratos complejos.

Las propiedades de la melatonina para superar el insomnio

Hemos hablado con anterioridad de ella para saber qué es la melatonina y cuales son sus principales beneficios para superar el insomnio. Sin embargo, antes de empezar a tomar melatonina es importante saber si padecemos o no de insomnio y, por tanto, si la melatonina va a ser la mejor solución a nuestro problema con las sábanas.

Ir a dormir no debería causarnos ningún problema. No obstante, si cuando vas a la cama no pegas ojo, tus hijos no descansan las horas que deberían o llevas unas ojeras que delatan tu bajo rendimiento durante el día, debes pensar que padeces algún tipo trastorno del sueño. La melatonina puede ayudarte en estos casos y en PromoFarma.com puedes comprar melatonina para adultos y para niños de forma muy cómoda y fácil.

Tipos de insomnio según la duración

Enfermedades o tratamientos que te impedirán renovar el carnet

Según el Real Decreto 818/2009 de 8 de mayo, existen una serie de enfermedades y tratamientos a los que nos sometemos, que podrían impedirnos renovar el carnet de conduci

Hasta hace no mucho, los controles para la renovación de la licencia de conducir a los que tenían que someterse conductores profesionales -taxis, autobuses, ambulancias y camiones-, nada tenían que ver con los de los conductores de automóviles particulares.

No obstante, de ahora en adelante, los requisitos que deberán cumplirse para poder renovar el carnet serán más estrictos, debido al Real Decreto 818/2009 de 8 de mayo. En él, vienen recogidas todas las enfermedades o tratamientos médicos que podrían dificultarnos la renovación del permiso de conducir:

-Diabetes: En el caso de que la insulina esté de por medio en el tratamiento, cada cuatro años se deberá presentar un informe especializado.

-Quimioterapia: Las personas que se estén sometiendo a estos tratamientos, deberán esperar 3 meses desde la última sesión realizada para poder renovar su permiso.

-Enfermedades respiratorias: Este tipo de enfermedades supondrán un invonveniente, más aún si hablamos de disneas permanentes con esfuerzo leve o en reposo, lo que provocaría la suspensión de la licencia.

-Enfermedades mentales: En el caso de que resultaran una amenaza para la seguridad vial, sí que se impediría la renovación. Pero por norma general, están sujetas a valoración facultativa. Hablamos de casos como ansiedad, depresión, déficit de atención, psicosis, trastorno de personalidad, esquizofrenia, demencia o trastornos cognitivos o amnésicos.

-Ceguera: Este tipo de problema rechazaría el carnet y su renovación, así como los trastornos graves en el sistema nervioso.

-Epilepsia: Quienes sufran epilepsia, deberán presentar un informe de su neurólogo cada dos o cinco años.

-Vértigo: Impide que el carnet se renueve

-Dolencias cardiovasculares: Dependerá de los tipos de dolencias. Si se han padecido arritmias o síncopes en los últimos meses, sin la presentación de un informe médico no se proseguirá con la renovación. En el caso de los marcapasos, el retraso de la renovación será de 1 mes; un desfibrilador automático, 6 meses y un infarto agudo de miocardio o cirugía de prótesis vascular, conllevaría 3 meses de retraso.

-Enfermedades cerebrovasculares: En el caso de que fueran graves, se impediría completamente la renovación. Sin embargo, los ataques isquémicos obligarían a esperar un total de 6 meses antes de poder actualizarlo.

-Transplante renal: Únicamente se podrá optar a la renovación del permiso de conducir pasados los 6 meses, sin ningún tipo de problema derivado y con un informe médico donde se indique que el paciente está capacitado.

-Medicamentos: Siempre y cuando los medicamentos estén libres de efectos secundarios sobre la capacidad de conducir, sí que se permitirá la actualización.

-Alcohol o drogas: Todas las personas que sean dependientes de alguna de estas dos sustancias, tienen prohibido completamente renovar el carnet.

Via diariovasco.com

Los 5 mejores alimentos para combatir la diarrea

La diarrea se desarrolla en cuatro fases de más temprana a más tardía. La fase más temprana se corresponde con la más agresiva y perjudicial, ya que es cuando el riesgo de deshidratación se hace más notable.

Conforme se va desarrollando, y en función de cada persona, se puede comenzar con una dieta blanda y de tipo astringente en la que se van incluyendo alimentos sólidos a la dieta, combinados con abundante líquido para evitar en todo momento la deshidratación.

Para ese tipo de dieta astringente, se proponen 5 alimentos imprescindibles para cuando se tiene diarrea:

1. Arroz, pasta y pan blancos. Se van a consumir en esta versión de cereales blancos refinados porque lo que se busca es que contengan la menor cantidad de fibra posible. Estos alimentos se deberán tomar cocidos y sin ningún tipo de condimento o salsa, para favorecer que ejerzan su efecto que es el de cortar la diarrea. Cuando ya se está en la cuarta y última fase, y los alimentos consumidos hasta el momento se han ido tolerando bien, se puede acompañar el arroz de pescado blanco del tipo de la merluza, también cocido junto con el arroz blanco.

Alimentos para las madres lactantes

Una mujer gestante debe tener una alimentación saludable y los más importante, saber que debe alimentarse por dos, ya que los nutrientes que absorbe su cuerpo de dividen, tanto para ella como para su futuro hijo.

Pero, ¿Qué pasa con las madres lactantes? Tu bebé ya está entre tus brazos, pero aun continúan compartiendo nutrientes y vitaminas a través de la leche materna. Al momento de darle de lactar, alimentas a tu bebé para que tenga un buen desarrollo, por ello es importante continuar con una buena alimentación, tanto para mejorar tu salud y la de tu bebé.

Estoy segura que buscas darle lo mejor a tu bebé para que tengan un buen desarrollo físico y mental, por eso te invito a continuar leyendo el post de ComoTuSabes donde compartiremos información sobre alimentos saludables que debe consumir una mujer en plena lactancia. ¡Atentos!

Los alimentos verdes a veces engañan a la salud

Los alimentos “verdes” resultaron no ser tan buenos como lo pensábamos, según la Universidad de Melbourne, en Australia, en estos fueron encontrados hasta 15 ingredientes tóxicos.

De estos 15 ingrediente encontrados en promedio, cerca de la tercera parte podrían ser cancerígenos, por lo que la Universidad pidió tener cuidado cuando compramos este tipo de alimentos.

La salud cardiovascular empieza en la infancia

Los indicadores que más influyen pueden modularse desde la infancia
    La dieta es el factor clave, que desencadena la presión alta y el colesterol

Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte a nivel mundial. No obstante, se sabe que el estilo de vida es decisivo a la hora de prevenirlas. La Organización Mundial de la Salud es muy clara a este respecto: los principales factores de riesgo (una dieta malsana, la inactividad física, el tabaco y el alcohol) son modificables y son responsables de aproximadamente un 80% de los casos de cardiopatía coronaria y enfermedad cerebrovascular.

Ahora, un estudio publicado en la revista Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes, demuestra que la prevención no sólo debe empezar cuanto antes, sino que, además, tiene sus recompensas a largo plazo. La publicación pone de manifiesto que el declive en la salud cardiovascular puede comenzar en la infancia, y esto, probablemente, impactará negativamente en la salud del futuro adulto.

0 Náuseas y vómitos, ¿Cuál es la diferencia?

Antes que nada es importante aclarar que las náuseas y los vómitos no son enfermedades, sino más bien son síntomas que se presentan en muchas condiciones diferentes como es el caso de las infecciones, la intoxicación alimentaria, los mareos, el comer en exceso, la obstrucción intestinal, así como las migrañas, una apendicitis o incluso una conmoción o lesión cerebral. Pero, ¿Cuál es la diferencia entre náuseas y vómitos?

Para empezar, las náuseas son malestares estomacales que vienen acompañados de ganas de vomitar a pesar de que no siempre la persona termine vomitando. Los vómitos por otra parte, es el vaciado voluntario o involuntario a la fuerza, del contenido estomacal a través de la boca. Algunos factores desencadenantes que pueden provocar los vómitos, pueden tener su origen en el estomago y los intestinos, incluso el oído interno y la cabeza.

¿Qué es la leche sin lactosa?

 Ya sé que está de moda tomar leche sin lactosa. Porque se digiere mejor, porque me he auto-diagnosticado ser intolerante a la lactosa y, porque además, no hay que tomar leche porque el ser humano es el único animal que bebe leche cuando es adulto…

Ya sé que está de moda tomar leche sin lactosa. Porque se digiere mejor, porque me he auto-diagnosticado ser intolerante a la lactosa y, porque además, no hay que tomar leche porque el ser humano es el único animal que bebe leche cuando es adulto…

Sí, me sé todas esas afirmaciones con respecto a la leche y ante eso sólo te puedo decir lo siguiente:

Cómo disminuir el estrés de las mujeres trabajadoras

Hace mucho que ser mujer es todo un reto. El trabajo dentro y fuera de casa y las labores y preocupaciones propias tanto de trabajadoras como de madres hacen que el día a día sea una carrera de obstáculos que hay que ir saltando sin freno. El margen para los errores es escaso. Los horarios y plazos no dan tregua. ¿A quién no le gustaría un día de más de 24 horas? Un ritmo de vida frenético que acaba teniendo consecuencias sobre la salud. Puede hablarse de ya del estrés, la ansiedad o ciertas enfermedades cardiovasculares como las patologías frecuentes de la mujer profesional.

Sin embargo, ni podemos sumarle horas al día ni prescindir o dejar a un lado las responsabilidades diarias. Los niños, la casa, la oficina. Se acumula el trabajo; que se multiplica en la mente de la mujer al resumir las tareas pendientes o vislumbrar el día que viene. Una forma de vida que se traduce en constantes cambios de humor, reacciones más defensivas y agresivas en las relaciones laborales con compañeros, contracturas y molestias musculares, insomnio, migrañas, desgana o aumento del apetito y, en el por de los casos, más posibilidades de sufrir un infarto de miocardio.

La dieta mediterránea reduce el riesgo de enfermedad cardiaca a la mitad

Un 50% menos de posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares gracias a la dieta mediterránea. Así lo atestigua el último estudio llevado a cabo por un equipo de científicos de la Universidad Harokopio de Atenas (Grecia) yque refuerza la tesis de lo beneficioso que es seguir la dieta mediterránea entre la población general; beneficios que superan incluso al ejercicio físico.

El estudio, que se prolongó durante un lapso de 10 años, contó con la participación de 2.500 personas de ambos sexos, de entre 18 y 89 años de edad. que realizaron cuestionarios sobre su estilo de vida, historial médico y hábitos alimentarios. Este mismo análisis se repitió a los 5 y a los 10 años del estudio.

Nutrición antiartritis: reduce el dolor y la inflamación

Las claves nutricionales y los alimentos para combatir la artritis. ¡Fuera inflamación y dolor!

¿Sientes dolor y las articulaciones rígidas por la mañana? ¿Tienes problemas para moverte en cuanto pasas un tiempo en la silla? ¿Se te hinchan algunas articulaciones sin causa aparente? ¿Se inflaman una o las dos rodillas o los codos cuando te pasas entrenando?  Si sientes dolor, o inflamación o rigidez en el cuerpo, es posible que padezcas artritis. La mayoría de los tipos de artritis causan estos síntomas, aunque si haces deporte o eres joven, no sueles preocuparte, lo achacas a que te has pasado con el ejercicio, y no acudes al médico hasta que el dolor e hinchazón limitan tu vida diaria. Con el transcurso del tiempo, una articulación hinchada puede lesionarse gravemente, especialmente si no paras y descansas o si no acudes al médico para comprobar que es una lesión crónica que debes tratar y cuidar.

No pienses que por ser una persona joven o deportista estás libre de acabar encogido y dolorido en un sillón con la mantita caliente. En algún momento de tu vida como deportista vas a notar alguno o todos los síntomas de artritis, inflamación, rigidez y dolor. Especialmente si abusas del entrenamiento o te lesionas. Es algo difícil de evitar, pero puedes reducir los síntomas y prevenir daños mayores si sigues un plan de ejercicios adecuado a tu condición física, dedicas tiempo a prevenir y rehabilitarte correctamente de tus lesiones y sigues una alimentación saludable, enfocada a cuidar las articulaciones y reducir la inflamación y el dolor cuando te pasas entrenando o te lesionas.

Acabar con la celulitis en 3 pasos

Si la tripa es el caballo de batalla de los hombres, hoy vamos a analizar uno de los problemas estéticos más comunes entre las mujeres y cuya eliminación supone todo un reto. Aunque la celulitis no es exclusiva de las chicas, sí es cierto que es más común que sean ellas quienes la padezcan ya que responde en muchos casos a componentes hormonales.

Hay estudios que apuntan a que hasta un 85% de mujeres pueden tener celulitis tras la pubertad ya que, la tendencia habitual es que las mujeres acumulen la grasa en los glúteos y las caderas. Has de saber que acabar con ella no es imposible, pero sí complicado, y debes armarte de paciencia ya que es un proceso a largo plazo.

La celulitis es una acumulación de grasa que no es indicativo de sobrepeso, sino de una mezcla de grasa y acumulación de líquidos que se cohesiona en forma de pequeños bultos y cuyo peso hace que se observe a través de la piel.

La dieta mediterránea ejerce un efecto protector sobre un subtipo del cáncer de mama

 El patrón dietético mediterráneo tiene un mayor efecto protector sobre un subtipo de cáncer de mama, si se compara con los patrones occidental y prudente, según ha comentado la doctora Marina Pollán, del Servicio de Epidemiología del Cáncer del Centro Nacional de Epidemiología del Instituto de Salud Carlos III en relación a un estudio del centro presentado en las XIX Jornadas Internacionales de Nutrición Práctica.

   La experta ha explicado que el patrón mediterráneo está caracterizado por consumo elevado de pescado, verduras legumbres, patatas cocidas, fruta, aceitunas y aceites vegetales y una baja ingesta de zumos; el patrón occidental destaca por un elevado consumo de productos lácteos grasos, carnes rojas y procesadas, granos refinados, dulces, bebidas azucaradas y comida rápida; y el patrón prudente incluye un elevado consumo de lácteos desnatados, verduras, frutas, cereales integrales y zumos.

   Tras ver estos patrones se estudió su asociación con el cáncer de mama. "Una de las novedades de nuestro estudio fue la posibilidad de investigar el efecto de estos patrones por subtipo de tumor. Al diferenciar entre subtipos definidos por la presencia/ausencia de receptores hormonales y sobre-expresión de HER2, un hallazgo de gran interés fue el mayor efecto protector del patrón mediterráneo frente a los tumores triple negativos", ha señalado Pollán. "Este hallazgo explicaría por qué este subtipo tumoral es relativamente menos frecuente en nuestro país que en otros países desarrollados", ha agregado.