El endocrino Federico Soriguer recomienda que la ingesta de carne se reduzca a una vez a la semana, aunque matiza que en el cáncer hay muchos factores
En España, por lo general, se come más carne de la cuenta. Según la Encuesta Nacional de Ingesta Dietética Española (Enide), elaborada por el Ministerio de Sanidad, el consumo medio alcanza los 163,8 gramos diarios. Es decir, más de un kilo a la semana. De estos, 800 gramos son de carnes rojas o procesadas, que ayer incluyó la Agencia Internacional de Investigación sobre Cáncer (IARC)de la Organización Mundial de la Salud (OMS) en su lista de agente cancerígenos. Y aunque sus efectos son mucho menos nocivos que los de otros elementos del mismo grupo –tabaco, amianto o plutonio–, el consenso entre los expertos es que debe reducirse su papel preponderante en las dietas. Y más que por los tumores, porque elevan el riesgo de sufrir toda clase de enfermedades cardiovasculares.
Power Walking: cuando caminar se convierte en tu entrenamiento
jueves, 29 de octubre de 2015
Correr está de moda: esto es una verdad indiscutible. Día tras día vemos los parques y las calles llenas de runners haciendo series, carrera continua, cambios de ritmo, fartlek… Pero, ¿qué pasa con la gente a la que no le gusta correr? ¿O la que no puede correr? Para que ellos también tomen las calles os presentamos hoy una nueva tendencia: el Power Walking.
El Power Walking puede ser una estupenda alternativa, tanto para la gente que no puede o no quiere correr, como para los runners en sus días de descanso activo. Caminar puede convertirse en tu entrenamiento, y es que no es tan simple como parece… Os explicamos en qué consiste y os dejamos una sesión completa para que la descarguéis.
¿Qué es el Power Walking?
El Power Walking puede ser una estupenda alternativa, tanto para la gente que no puede o no quiere correr, como para los runners en sus días de descanso activo. Caminar puede convertirse en tu entrenamiento, y es que no es tan simple como parece… Os explicamos en qué consiste y os dejamos una sesión completa para que la descarguéis.
¿Qué es el Power Walking?
El cuello, el gran olvidado
miércoles, 28 de octubre de 2015
Aunque los cuidados del rostro y del escote ocupan todas nuestras preocupaciones, también es importante cuidar a diario la piel de esta zona para que el paso del tiempo no nos pase factura.
Parece que las arrugas del rostro son nuestra única preocupación y que los cuidados faciales de hidratación, nutrición, regeneración celular y luminosidad ocupan todo nuestro tiempo… Por supuesto, estos son importantes, pero también debemos acordarnos de otras zonas de las que no nos acordamos tanto y que también hay que cuidar.
Nos referimos al cuello como gran olvidado, ya que los tratamientos faciales paran en la barbilla y los del escote no suben de la clavícula. Esta actitud no es la adecuada, ya que la mayoría de las prendas se confeccionan dejando el cuello al descubierto.
Parece que las arrugas del rostro son nuestra única preocupación y que los cuidados faciales de hidratación, nutrición, regeneración celular y luminosidad ocupan todo nuestro tiempo… Por supuesto, estos son importantes, pero también debemos acordarnos de otras zonas de las que no nos acordamos tanto y que también hay que cuidar.
Nos referimos al cuello como gran olvidado, ya que los tratamientos faciales paran en la barbilla y los del escote no suben de la clavícula. Esta actitud no es la adecuada, ya que la mayoría de las prendas se confeccionan dejando el cuello al descubierto.
Trastorno bipolar: qué es, síntomas y tratamiento
lunes, 26 de octubre de 2015
La bipolaridad es una enfermedad de salud mental que provoca que una persona pase por diferentes estadios anímicos muy contrarios entre síes y sin ningún motivo aparente: puede pasar de la ira, a la alegría o a la tristeza absoluta. Estos altibajos no solo son a nivel anímico sino que también pueden sentirlos en su energía física ya que, cuando están tristes sentirán que no tienen fuerzas ni siquiera para salir de casa.
El trastorno bipolar afecta tanto a hombres como a mujeres y puede experimentarse en edades muy tempranas: a partir de los 15 años puede empezar a desarrollarse esta enfermedad. Vamos a descubrirte diferentes aspectos sobre este trastorno para que puedas saber qué es, cuáles son los síntomas y cómo se puede tratar para tener una vida más estable y tranquila.
Qué es el trastorno bipolar
El trastorno bipolar es una enfermedad de salud mental que también se puede detectar por conllevar a un estado maníaco o depresivo. Los cambios de humor bruscos y sin motivo aparente es lo que más caracteriza a las personas que padecen esta afección ya que el trastorno hace que la persona pueda pasar de un estado de exagerada alegría y energía a un episodio gravemente depresivo en el que se muestre apática y sin fuerzas para hacer nada.
Es difícil diagnosticar a una persona con bipolaridad porque se suelen confundir con otros aspectos como padecer depresión, tener una fuerte personalidad, etcétera. Además, los episodios en los que aparece la enfermedad no siguen ningún patrón claro por lo que es complicado saber cuándo volverá a surgir así como delimitar la duración de los mismos ya que puede conllevar a algunas horas, a días, semanas o incluso meses.
A veces puede confundirse la bipolaridad con los altibajos anímicos que experimentamos todas las personas. Es normal sentirse a veces feliz y otras veces más triste, las hormonas, los sentimientos o las vinculaciones emocionales pueden hacernos pasar por diferentes estados de ánimo en nuestra vida cotidiana.
Una persona bipolar presentará esos mismos altibajos pero de una forma mucho más potente e incontrolada: la enfermedad puede hacer que hiera a personas, complicar la convivencia e, incluso, perder un empleo. Dependiendo de cada paciente, este trastorno también puede inducir a que la persona llegue a hacerse daño a sí misma o, incluso, tenga tendencias suicidas.
Síntomas del trastorno bipolar
Para poder saber reconocer a una persona bipolar es importante que tengas en cuenta una serie de síntomas que te ayudarán a detectar esta enfermedad. Como ya hemos dicho, es fácil que se confunda con un carácter fuerte o con una persona con inclinaciones depresivas pero sus respuestas serán mucho más intensas.
A continuación te detallamos los síntomas del trastorno bipolar para que sepas detectarlos, debes saber que, dependiendo del estado anímico que presente, los síntomas serán unos u otros, por eso te los diferenciamos en dos bloques: el de episodio maníaco y el del depresivo.
Síntomas del episodio maníaco
Se muestran muy optimistas y positivos antes el día a día aunque no tengan ningún motivo aparente de esta felicidad.
Están muy nerviosos y ansiosos por hacer cosas, por hablar, por moverse, etcétera. De hecho, suelen presentar dificultades a la hora de dormir y con tan solo 3 horas ya se sienten descansados.
Durante una conversación no pueden mantener el hilo y hablan a destajo, de muchas cosas aunque no tengan nada que ver con lo que se estaba hablando.
También suelen estar muy sensibles, algo que les puede producir que si dices algo que no les gusta, pase a estar irritable de una forma explosiva.
No ven el riesgo y, cuando están en el momento de excitación y alegría, pueden gastarse mucho dinero, tener sexo sin control o tomar decisiones precipitadas de forma impulsiva y no reflexiva.
Síntomas del episodio depresivo
Cuando una persona bipolar está en el momento depresivo, su manera de afrontar el día a día será de un modo totalmente negativo y triste y, como ocurría con lo anterior, tampoco habrá un motivo exacto o razonable que le induzca a este estado de ánimo.
También experimentan problemas para concentrarse y se olvidan fácilmente de las cosas pues el cuerpo apenas se siente con energía.
Estar apático también es una condición muy habitual en las personas bipolares cuando están en este momento y es que se sienten sin interés por hacer nada.
Sienten que están siempre cansados y sin energía para continuar con sus obligaciones o su rutina diaria.
Este estado anímico también les suele producir problemas de insomnio ya que les resultará difícil poder conciliar el sueño.
Dependiendo del grado en el que esté la enfermedad, puede ser peligroso porque un bipolar puede llegar a lesionarse e, incluso, a pensar en el suicidio.
En ambos episodios, los pacientes con bipolaridad pueden presentar signos de psicosis, es decir, sufrir alucinaciones o delirios: pueden afirmar ver, oír o sentir algo que no está sucediendo en la vida real.
Tratamiento del trastorno bipolar
Una vez se ha diagnosticado que una persona padece de bipolaridad se debe comenzar el tratamiento cuanto antes para aminorar los síntomas y poder llevar una vida más estable y controlada. Debes saber que, hasta ahora, esta enfermedad no tiene cura pero sí que existen medicamentos y opciones que están indicadas para controlar los síntomas que acabamos de enumerar.
Los medicamentos son el tratamiento más habitual para el trastorno bipolar. Existen una gran variedad de opciones que dan buen resultado pero siempre el seguimiento y la receta debe estar supervisión médica ya que cada paciente responde de una manera diferente.
La medicina que suele recetarse puede ser de diferentes tipos:
Antipsicóticos: resultan muy útiles para aliviar los síntomas psicóticos en los que el paciente vea, oiga o experimente una realidad que solo está en su imaginación.
Litio: es la medicina que se usa para poder controlar los episodios depresivos como los maníacos y así evitar que se repitan intentando crear una línea de estabilidad entre ambos.
Anticonvulsivos: están indicados para estabilizar el humor y conseguir frenar los diferentes picos anímicos.
También se recomienda que las personas que padecen trastorno bipolar acudan a terapias de "diálogo" o psicoterapias que son llevadas por psiquiatras y que están indicadas para cambiar la conducta y aprender a manejar sus cambios de humor. Este tipo de terapia también se realiza para mejorar la relación del paciente con la sociedad y que sea, así, más fácil la convivencia.
En el caso de que la persona no mejore con ninguna de estas opciones, puede recurrirse a una terapia alternativa que se llama "electroconvulsiva" o TEC. Lo que hace es emitir descargas eléctricas que pueden ayudar a corregir problemas cerebrales.
Via onsalus.com
El trastorno bipolar afecta tanto a hombres como a mujeres y puede experimentarse en edades muy tempranas: a partir de los 15 años puede empezar a desarrollarse esta enfermedad. Vamos a descubrirte diferentes aspectos sobre este trastorno para que puedas saber qué es, cuáles son los síntomas y cómo se puede tratar para tener una vida más estable y tranquila.
Qué es el trastorno bipolar
El trastorno bipolar es una enfermedad de salud mental que también se puede detectar por conllevar a un estado maníaco o depresivo. Los cambios de humor bruscos y sin motivo aparente es lo que más caracteriza a las personas que padecen esta afección ya que el trastorno hace que la persona pueda pasar de un estado de exagerada alegría y energía a un episodio gravemente depresivo en el que se muestre apática y sin fuerzas para hacer nada.
Es difícil diagnosticar a una persona con bipolaridad porque se suelen confundir con otros aspectos como padecer depresión, tener una fuerte personalidad, etcétera. Además, los episodios en los que aparece la enfermedad no siguen ningún patrón claro por lo que es complicado saber cuándo volverá a surgir así como delimitar la duración de los mismos ya que puede conllevar a algunas horas, a días, semanas o incluso meses.
A veces puede confundirse la bipolaridad con los altibajos anímicos que experimentamos todas las personas. Es normal sentirse a veces feliz y otras veces más triste, las hormonas, los sentimientos o las vinculaciones emocionales pueden hacernos pasar por diferentes estados de ánimo en nuestra vida cotidiana.
Una persona bipolar presentará esos mismos altibajos pero de una forma mucho más potente e incontrolada: la enfermedad puede hacer que hiera a personas, complicar la convivencia e, incluso, perder un empleo. Dependiendo de cada paciente, este trastorno también puede inducir a que la persona llegue a hacerse daño a sí misma o, incluso, tenga tendencias suicidas.
Síntomas del trastorno bipolar
Para poder saber reconocer a una persona bipolar es importante que tengas en cuenta una serie de síntomas que te ayudarán a detectar esta enfermedad. Como ya hemos dicho, es fácil que se confunda con un carácter fuerte o con una persona con inclinaciones depresivas pero sus respuestas serán mucho más intensas.
A continuación te detallamos los síntomas del trastorno bipolar para que sepas detectarlos, debes saber que, dependiendo del estado anímico que presente, los síntomas serán unos u otros, por eso te los diferenciamos en dos bloques: el de episodio maníaco y el del depresivo.
Síntomas del episodio maníaco
Se muestran muy optimistas y positivos antes el día a día aunque no tengan ningún motivo aparente de esta felicidad.
Están muy nerviosos y ansiosos por hacer cosas, por hablar, por moverse, etcétera. De hecho, suelen presentar dificultades a la hora de dormir y con tan solo 3 horas ya se sienten descansados.
Durante una conversación no pueden mantener el hilo y hablan a destajo, de muchas cosas aunque no tengan nada que ver con lo que se estaba hablando.
También suelen estar muy sensibles, algo que les puede producir que si dices algo que no les gusta, pase a estar irritable de una forma explosiva.
No ven el riesgo y, cuando están en el momento de excitación y alegría, pueden gastarse mucho dinero, tener sexo sin control o tomar decisiones precipitadas de forma impulsiva y no reflexiva.
Síntomas del episodio depresivo
Cuando una persona bipolar está en el momento depresivo, su manera de afrontar el día a día será de un modo totalmente negativo y triste y, como ocurría con lo anterior, tampoco habrá un motivo exacto o razonable que le induzca a este estado de ánimo.
También experimentan problemas para concentrarse y se olvidan fácilmente de las cosas pues el cuerpo apenas se siente con energía.
Estar apático también es una condición muy habitual en las personas bipolares cuando están en este momento y es que se sienten sin interés por hacer nada.
Sienten que están siempre cansados y sin energía para continuar con sus obligaciones o su rutina diaria.
Este estado anímico también les suele producir problemas de insomnio ya que les resultará difícil poder conciliar el sueño.
Dependiendo del grado en el que esté la enfermedad, puede ser peligroso porque un bipolar puede llegar a lesionarse e, incluso, a pensar en el suicidio.
En ambos episodios, los pacientes con bipolaridad pueden presentar signos de psicosis, es decir, sufrir alucinaciones o delirios: pueden afirmar ver, oír o sentir algo que no está sucediendo en la vida real.
Tratamiento del trastorno bipolar
Una vez se ha diagnosticado que una persona padece de bipolaridad se debe comenzar el tratamiento cuanto antes para aminorar los síntomas y poder llevar una vida más estable y controlada. Debes saber que, hasta ahora, esta enfermedad no tiene cura pero sí que existen medicamentos y opciones que están indicadas para controlar los síntomas que acabamos de enumerar.
Los medicamentos son el tratamiento más habitual para el trastorno bipolar. Existen una gran variedad de opciones que dan buen resultado pero siempre el seguimiento y la receta debe estar supervisión médica ya que cada paciente responde de una manera diferente.
La medicina que suele recetarse puede ser de diferentes tipos:
Antipsicóticos: resultan muy útiles para aliviar los síntomas psicóticos en los que el paciente vea, oiga o experimente una realidad que solo está en su imaginación.
Litio: es la medicina que se usa para poder controlar los episodios depresivos como los maníacos y así evitar que se repitan intentando crear una línea de estabilidad entre ambos.
Anticonvulsivos: están indicados para estabilizar el humor y conseguir frenar los diferentes picos anímicos.
También se recomienda que las personas que padecen trastorno bipolar acudan a terapias de "diálogo" o psicoterapias que son llevadas por psiquiatras y que están indicadas para cambiar la conducta y aprender a manejar sus cambios de humor. Este tipo de terapia también se realiza para mejorar la relación del paciente con la sociedad y que sea, así, más fácil la convivencia.
En el caso de que la persona no mejore con ninguna de estas opciones, puede recurrirse a una terapia alternativa que se llama "electroconvulsiva" o TEC. Lo que hace es emitir descargas eléctricas que pueden ayudar a corregir problemas cerebrales.
Via onsalus.com
Homeopatía para el estrés y la ansiedad
sábado, 24 de octubre de 2015
La homeopatía, a pesar de ser considerada una pseudociencia puesta en duda por algunos científicos, funciona de maravilla a muchas personas. Y en cuestiones de salud cualquier remedio es bueno siempre que nos ayude a curar nuestra dolencia.
El día tiene 24 horas pero muchas veces nos falta tiempo para llegar a todo, el ritmo de vida que llevamos es tan alto que es prácticamente imposible cumplir con todas las obligaciones, si a ello le sumamos la presión en el trabajo y las tareas del hogar que no paran de acumularse, tenemos la receta perfecta para una buena dosis de estrés. En efecto, más de la mitad de la población está estresada, vive corriendo y llega a los sitios casi sin aire.
El día tiene 24 horas pero muchas veces nos falta tiempo para llegar a todo, el ritmo de vida que llevamos es tan alto que es prácticamente imposible cumplir con todas las obligaciones, si a ello le sumamos la presión en el trabajo y las tareas del hogar que no paran de acumularse, tenemos la receta perfecta para una buena dosis de estrés. En efecto, más de la mitad de la población está estresada, vive corriendo y llega a los sitios casi sin aire.
Alimentación en los bebés claves para una buena nutrición
viernes, 23 de octubre de 2015
Descubre las 10 pautas para brindar una excelente alimentación a los bebés desde sus primeros días de vida.
La correcta alimentación desde la primera infancia prevendrá enfermedades como el sobrepeso y la obesidad en los niños. Claves para una correcta alimentación de tu bebé, a continuación:
La lactancia, fundamental: Desde sus primeras horas de vida, alimenta a tu bebé con leche materna, pues esta tiene todos los nutrientes que necesita en esta etapa de su crecimiento. Según la Organización Mundial de la Salud, puedes darle leche materna a tu hijo hasta que cumpla los dos años de edad.
Sí a los cereales: Los primeros alimentos que se le pueden dar al bebé, a partir de los seis meses de edad, son los cereales. Estos se dividen en dos: los cereales sin gluten (como arroz y maíz) y con gluten (trigo, centeno, etc.). A los 10 meses ambos pueden mezclarse.
La correcta alimentación desde la primera infancia prevendrá enfermedades como el sobrepeso y la obesidad en los niños. Claves para una correcta alimentación de tu bebé, a continuación:
La lactancia, fundamental: Desde sus primeras horas de vida, alimenta a tu bebé con leche materna, pues esta tiene todos los nutrientes que necesita en esta etapa de su crecimiento. Según la Organización Mundial de la Salud, puedes darle leche materna a tu hijo hasta que cumpla los dos años de edad.
Sí a los cereales: Los primeros alimentos que se le pueden dar al bebé, a partir de los seis meses de edad, son los cereales. Estos se dividen en dos: los cereales sin gluten (como arroz y maíz) y con gluten (trigo, centeno, etc.). A los 10 meses ambos pueden mezclarse.
Actividades deportivas intensas y relajadas para mejorar la salud cardiovascular
jueves, 22 de octubre de 2015
Con el fin de conformar una buena apuesta para mejorar la salud en el organismo, e incrementar un equilibrio en la actividad del corazón, existen una serie de propuestas orientadas a mejorar los niveles de salud cardiovascular, donde las actividades se concentran en ejercicios de mayor aguante, energía, y elasticidad.
Este tipo de prácticas regulares buscan formar una buena preparación en términos de salud cardiovascular.
En cuanto a las prácticas deportivas, estas deben ser regulares y constantes, con el fin de que sirvan de motor saludable para el organismo, ya que sin eso, solo se conseguirán resultados parciales, nunca totales, y sobre todo a muy largo plazo.
Este tipo de prácticas regulares buscan formar una buena preparación en términos de salud cardiovascular.
En cuanto a las prácticas deportivas, estas deben ser regulares y constantes, con el fin de que sirvan de motor saludable para el organismo, ya que sin eso, solo se conseguirán resultados parciales, nunca totales, y sobre todo a muy largo plazo.
¿Por qué tener una actitud mental positiva?
martes, 20 de octubre de 2015
Si bien es cierto que no en todos los momentos nos podemos sentir contentos, sí es importante que mantengamos siempre una actitud mental positiva ya que de esta manera podremos sentirnos más motivados en hacer las cosas sin pensar tanto en las dificultades.
1-Las personas con actitud mental positiva buscan la solución
En más de una oportunidad te habrás topado con alguien que en vez de buscar soluciones lo único que hace es quejarse sobre el mismo problema una y otra vez.
1-Las personas con actitud mental positiva buscan la solución
En más de una oportunidad te habrás topado con alguien que en vez de buscar soluciones lo único que hace es quejarse sobre el mismo problema una y otra vez.
La obesidad cambia el equilibro de los microorganismos del intestino
lunes, 19 de octubre de 2015
El hallazgo, realizado por un equipo de investigadores españoles, podría ser útil para tratar esta enfermedad
Un equipo de investigadores españoles ha constatado que la obesidad altera el equilibrio de los microorganismos encargados del correcto funcionamiento del aparato digestivo (microbiota), un hallazgo que podría ser útil para tratar esta enfermedad. El estudio, publicado en la revista científica Scientific Reports (del grupo Nature), ha sido realizado por investigadores del IDIBGI, el IRBLleida, el Institut de Tarragona y el Centro de Investigación Biomédica en Red-Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición (CIBERobn), dependiente del Instituto de Salud Carlos III.
El intestino humano concentra una gran diversidad de microorganismos (bacterias, hongos, parásitos, etc) que forman un ecosistema denominado microbiota, que contribuye al correcto funcionamiento del aparato digestivo y que es muy sensible a los cambios metabólicos.
Un equipo de investigadores españoles ha constatado que la obesidad altera el equilibrio de los microorganismos encargados del correcto funcionamiento del aparato digestivo (microbiota), un hallazgo que podría ser útil para tratar esta enfermedad. El estudio, publicado en la revista científica Scientific Reports (del grupo Nature), ha sido realizado por investigadores del IDIBGI, el IRBLleida, el Institut de Tarragona y el Centro de Investigación Biomédica en Red-Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición (CIBERobn), dependiente del Instituto de Salud Carlos III.
El intestino humano concentra una gran diversidad de microorganismos (bacterias, hongos, parásitos, etc) que forman un ecosistema denominado microbiota, que contribuye al correcto funcionamiento del aparato digestivo y que es muy sensible a los cambios metabólicos.
Beneficios del deporte de equipo en los niños
domingo, 18 de octubre de 2015
El deporte es (o debería ser) uno de los pilares básicos y fundamentales para el desarrollo físico y psíquico de los niños, ya que les ayuda a desarrollar las habilidades motrices, y les enseña a relacionarse con el entorno y con sus compañeros, además de transmitir una serie de valores imprescindibles para su educación, en este post vamos a hablar de los beneficios emocionales que el deporte transmite y enseña, y no solo a los niños, sinó a cualquier persona que lo practica:
1- Aprender a gestionar la frustración: En la vida, como en el deporte, no siempre ganamos, esta es una lección que tarde o temprano, a lo largo de nuestras vidas, todos aprendemos. A través del deporte se asimila de una forma gradual la frustración que nos puede suponer no cumplir con nuestras expectativas, y al mismo tiempo se aprende a seguir hacia adelante y a trabajar más para conseguir lograr los objetivos en futuras ocasiones.
2- Mejora nuestras capacidades sociales: A través del deporte, y especialmente a través de los deportes de equipo, tanto el niño como el adulto logran grandes mejoras en las relaciones con otras personas, esto es debido a que al practicar deporte, se activan procesos hormonales que nos hacen sentir mejor y a su vez, hacen que queramos compartir con los demás nuestras sensaciones y experiencias.
1- Aprender a gestionar la frustración: En la vida, como en el deporte, no siempre ganamos, esta es una lección que tarde o temprano, a lo largo de nuestras vidas, todos aprendemos. A través del deporte se asimila de una forma gradual la frustración que nos puede suponer no cumplir con nuestras expectativas, y al mismo tiempo se aprende a seguir hacia adelante y a trabajar más para conseguir lograr los objetivos en futuras ocasiones.
2- Mejora nuestras capacidades sociales: A través del deporte, y especialmente a través de los deportes de equipo, tanto el niño como el adulto logran grandes mejoras en las relaciones con otras personas, esto es debido a que al practicar deporte, se activan procesos hormonales que nos hacen sentir mejor y a su vez, hacen que queramos compartir con los demás nuestras sensaciones y experiencias.
Un alto nivel de angustia durante la infancia acarrea mayor riesgo de sufrir enfermedades en la etapa adulta
sábado, 17 de octubre de 2015
En Gran Bretaña se han conocido los datos sobre un estudio realizado en torno a 7.000 personas nacidas en una sola semana donde se pudo comprobar que las enfermedades psicológicas acontecidas durante la infancia, e incluso aquellos tipos de alteraciones que son superado una vez en la etapa adulta, se encuentran estrechamente relacionados con una mayor incidencia sobre el riesgo de sufrir patologías que se relacionan con enfermedades cardiácas, así como diabetes.
La investigación se ha publicado este lunes en el Journal of the American College of Cardiology, donde se pudo detallar que tipo de información se encontraba relacionada con el estrés, así como su incidencia en la salud mental sobre los participantes del estudio bajo el nombre de British Birth Cohort Study, realizado en 1958, donde los participantes presentaban edades de 7 ,11, 16, 23, 33 y 42 años.
La investigación se ha publicado este lunes en el Journal of the American College of Cardiology, donde se pudo detallar que tipo de información se encontraba relacionada con el estrés, así como su incidencia en la salud mental sobre los participantes del estudio bajo el nombre de British Birth Cohort Study, realizado en 1958, donde los participantes presentaban edades de 7 ,11, 16, 23, 33 y 42 años.
Lo que pasa por tu mente afecta a tu cuerpo
viernes, 16 de octubre de 2015
El ideal al que todos deberíamos aspirar es encontrar un equilibrio perfecto entre la mente y el cuerpo, que todo lo que pasa por nuestra mente sea positivo y afecte a nuestro cuerpo de la misma manera, beneficiándolo y no perjudicándolo. Sin embargo es algo muy complejo, y comúnmente experimentamos que físicamente algo nos molesta y aunque no lo creas, pueden ser nuestros pensamientos y actitudes.
Podemos asociar a esto el concepto que conocemos como somatizar, y no significa otra cosa que cuando nuestro cuerpo físico muestra indicios de que algo no funciona, gracias a conflictos de tipo emocional y psicológico. Se trata de una conexión entre nuestros pensamientos, emociones, las actitudes que tomamos frente a un problema, lo que reprimimos y no vivimos o no expresamos, que termina por manifestarse físicamente mediante dolores o enfermedades.
Podemos asociar a esto el concepto que conocemos como somatizar, y no significa otra cosa que cuando nuestro cuerpo físico muestra indicios de que algo no funciona, gracias a conflictos de tipo emocional y psicológico. Se trata de una conexión entre nuestros pensamientos, emociones, las actitudes que tomamos frente a un problema, lo que reprimimos y no vivimos o no expresamos, que termina por manifestarse físicamente mediante dolores o enfermedades.
Que son las migrañas
jueves, 15 de octubre de 2015
Migraña (del griego hemikranion lado de la cabeza) es un tipo de dolor de cabeza, usualmente muy intenso y muy incapacitante para la persona que sufre. Es una enfermedad de tipo neurológica y en este artículo te lo vamos a enseñar todo sobre este tipo de dolencia.
todo sobre las migrañas
Síntomas de migrañas
La migraña se caracteriza por ataques de dolor intenso y debe incluir al menos una de las siguientes características: dolor en sólo un lado de la cabeza, náuseas, vómitos, fotofobia y sonofòbia o empeoran con el movimiento. Su clínica y su duración varían considerablemente en cada paciente, así como en cada crisis.
todo sobre las migrañas
Síntomas de migrañas
La migraña se caracteriza por ataques de dolor intenso y debe incluir al menos una de las siguientes características: dolor en sólo un lado de la cabeza, náuseas, vómitos, fotofobia y sonofòbia o empeoran con el movimiento. Su clínica y su duración varían considerablemente en cada paciente, así como en cada crisis.
¡Cuidado! Estos Alimentos No Debes Mezclarlos Si Quieres Mejorar Tu Salud
miércoles, 14 de octubre de 2015
Diariamente ingerimos los alimentos que más nos agradan por la mañana, tarde y noche.
Estos alimentos son necesarios para aportar la energía y proteína necesaria para mantener nuestro cuerpo en buen estado físico y mental. Por esto es necesario que tengas una dieta balanceada, pero es muy común que ninguno de ellos la llevemos a cabo.
Cometemos el error de mezclar una gran cantidad de alimentos, los cuales no sabemos que son malos para nuestra salud, por increíble que parezca, ya que pueden provocar desequilibrios nutricionales. Así que en esta ocasión te vamos a dar a conocer una serie de alimentos que no debes mezclarlos si queremos gozar de una salud plena.
Alimentos que no debes mezclarlos
El queso y las espinacas
Estos alimentos son necesarios para aportar la energía y proteína necesaria para mantener nuestro cuerpo en buen estado físico y mental. Por esto es necesario que tengas una dieta balanceada, pero es muy común que ninguno de ellos la llevemos a cabo.
Cometemos el error de mezclar una gran cantidad de alimentos, los cuales no sabemos que son malos para nuestra salud, por increíble que parezca, ya que pueden provocar desequilibrios nutricionales. Así que en esta ocasión te vamos a dar a conocer una serie de alimentos que no debes mezclarlos si queremos gozar de una salud plena.
Alimentos que no debes mezclarlos
El queso y las espinacas
La salud mental en la adolescencia
martes, 13 de octubre de 2015
Hemos avanzado mucho, pero hay que detectar de forma más precoz las conductas de riesgo
Los profesionales de la salud mental observamos a diario el problema de la baja motivación de los adolescentes. El adolescente teme quedarse atrás y perder el tren de la vida y sufre muchas ansiedades. Estas provienen por lo desconocido, por el inquietante mañana del que hablan los adultos, y por lo desestabilizador que es tener que afrontar tantos cambios. De forma involuntaria, los adultos podemos transmitir una atmósfera pesimista, la de un mundo futuro lleno de dificultades. Deberíamos promover ilusión por el futuro y transmitir al joven confianza en sus capacidades. El adolescente debe poder experimentar el sentimiento de reconocimiento y éxito. Estas emociones le permiten motivarse para seguir esforzándose y perseverar en su trabajo y son la base de la autoestima.
Antes de hablar de los problemas de salud mental de algunos adolescentes, comentemos algunos de los aspectos normales de la adolescencia. Luis Feduchi, psiquiatra y psicoanalista, supervisor de muchos de los psicólogos y psiquiatras que trabajamos en la red de salud mental infanto-juvenil, habla de la tríada adolescente. Tres grandes ejes definen al adolescente: su imperativa necesidad de intimidad, la importancia que concede al grupo de amigos y la verificación en la realidad de sus propias capacidades y límites.
Los profesionales de la salud mental observamos a diario el problema de la baja motivación de los adolescentes. El adolescente teme quedarse atrás y perder el tren de la vida y sufre muchas ansiedades. Estas provienen por lo desconocido, por el inquietante mañana del que hablan los adultos, y por lo desestabilizador que es tener que afrontar tantos cambios. De forma involuntaria, los adultos podemos transmitir una atmósfera pesimista, la de un mundo futuro lleno de dificultades. Deberíamos promover ilusión por el futuro y transmitir al joven confianza en sus capacidades. El adolescente debe poder experimentar el sentimiento de reconocimiento y éxito. Estas emociones le permiten motivarse para seguir esforzándose y perseverar en su trabajo y son la base de la autoestima.
Antes de hablar de los problemas de salud mental de algunos adolescentes, comentemos algunos de los aspectos normales de la adolescencia. Luis Feduchi, psiquiatra y psicoanalista, supervisor de muchos de los psicólogos y psiquiatras que trabajamos en la red de salud mental infanto-juvenil, habla de la tríada adolescente. Tres grandes ejes definen al adolescente: su imperativa necesidad de intimidad, la importancia que concede al grupo de amigos y la verificación en la realidad de sus propias capacidades y límites.
Nueva terapia contra la depresión
lunes, 12 de octubre de 2015
Los expertos demuestran que la exposición prolongada a estrés provoca significativos síntomas depresivos así como neuroinflamación
La depresión es un importante problema de salud pública en la sociedad moderna. Sin embargo, poco se sabe sobre el vínculo molecular entre esta condición y la neuroinflamación. Recientemente, miembros del grupo de investigación Etiología y Patogenia Periodontal, Patología Oral y Enfermedades Musculares de la Universidad de Sevilla han demostrado que existe una relación directa entre el complejo inflamasoma y la depresión.
La depresión es un importante problema de salud pública en la sociedad moderna. Sin embargo, poco se sabe sobre el vínculo molecular entre esta condición y la neuroinflamación. Recientemente, miembros del grupo de investigación Etiología y Patogenia Periodontal, Patología Oral y Enfermedades Musculares de la Universidad de Sevilla han demostrado que existe una relación directa entre el complejo inflamasoma y la depresión.
El contacto cara a cara previene la depresión
sábado, 10 de octubre de 2015
Aunque quizá sus días estén llenos de comunicaciones electrónicas, un estudio reciente sugiere que el contacto cara a cara podría ser más potente para mantener la depresión a raya, al menos si uno es un adulto mayor.
La investigación no prueba que las conversaciones personales sean más valiosas que el correo electrónico y las llamadas telefónicas. Pero el autor del estudio, el Dr. Alan Teo, psiquiatra de planta del Sistema de Atención de la Salud de la VA de Portland, en Oregón, está convencido de que existe una conexión.
"Juntarse con los amigos y los familiares cara a cara es una medicina preventiva potente contra la depresión", afirmó Teo, que también es profesor asistente de psiquiatría de la Universidad de Salud y Ciencias de Oregón. "Considérelo como tomarse las vitaminas, y asegúrese de obtener su dosis regular", aconsejó.
La investigación no prueba que las conversaciones personales sean más valiosas que el correo electrónico y las llamadas telefónicas. Pero el autor del estudio, el Dr. Alan Teo, psiquiatra de planta del Sistema de Atención de la Salud de la VA de Portland, en Oregón, está convencido de que existe una conexión.
"Juntarse con los amigos y los familiares cara a cara es una medicina preventiva potente contra la depresión", afirmó Teo, que también es profesor asistente de psiquiatría de la Universidad de Salud y Ciencias de Oregón. "Considérelo como tomarse las vitaminas, y asegúrese de obtener su dosis regular", aconsejó.
La «barriga cervecera» no existe, según un estudio
martes, 6 de octubre de 2015
Un estudio realizado por miembros de la Academia Española de Nutrición (AEN), y del departamento de Nutrición de la Facultad de Farmacia de la Universidad Complutense de Madrid, desmiente el mito de que la cerveza es la responsable de la llamada ‘barriga cervecera’, informa Europa Press.
Y es que, tal y como muestra, una caña de 200 mililitros sólo aporta 84 kilocalorías, por lo que el consumo de una cerveza diaria supone un porcentaje «muy pequeño» de la ingesta calórica diaria recomendada, unas 2.000 calorías para las mujeres y 2.500 para los hombres.
Respecto a la masa corporal, el trabajo, liderado por la catedrática Rosa M. Ortega y el presidente de la AEN, Lluís Serra Majem, desvela que las personas que tienen un consumo moderado y habitual de cerveza tienen una composición corporal más adecuada que los que no la toman, especialmente en el caso de los hombres.
Y es que, tal y como muestra, una caña de 200 mililitros sólo aporta 84 kilocalorías, por lo que el consumo de una cerveza diaria supone un porcentaje «muy pequeño» de la ingesta calórica diaria recomendada, unas 2.000 calorías para las mujeres y 2.500 para los hombres.
Respecto a la masa corporal, el trabajo, liderado por la catedrática Rosa M. Ortega y el presidente de la AEN, Lluís Serra Majem, desvela que las personas que tienen un consumo moderado y habitual de cerveza tienen una composición corporal más adecuada que los que no la toman, especialmente en el caso de los hombres.
¿Es sano consumir carne? Mitos y realidades sobre un tema polémico
lunes, 5 de octubre de 2015
¿Incrementa la carne el riesgo de enfermedades cardiacas y diabetes? ¿Comer carne perjudica nuestro sistema óseo? ¿Aumenta el riesgo de cáncer? Ocho respuestas científicas.
Actualmente, hay tantos estudios y noticias sobre los alimentos, que pareciera que ningún alimento es bueno para la salud, sin embargo la mayoría son saludables.
Una corriente moderna tiende a demonizar los alimentos que hemos consumido desde nuestros orígenes, preparando el camino para las nuevas invenciones de la industria alimentaria. Mientras reemplazamos los alimentos naturales por otros artificiales, culpamos a los alimentos naturales de ser la causa de muchas de las enfermedades que podemos padecer.
Uno de los mejores ejemplos es la carne, que es acusada sin motivo aparente, y algunas personas la evitan sin tener conocimiento de las consecuencias de esto.
Actualmente, hay tantos estudios y noticias sobre los alimentos, que pareciera que ningún alimento es bueno para la salud, sin embargo la mayoría son saludables.
Una corriente moderna tiende a demonizar los alimentos que hemos consumido desde nuestros orígenes, preparando el camino para las nuevas invenciones de la industria alimentaria. Mientras reemplazamos los alimentos naturales por otros artificiales, culpamos a los alimentos naturales de ser la causa de muchas de las enfermedades que podemos padecer.
Uno de los mejores ejemplos es la carne, que es acusada sin motivo aparente, y algunas personas la evitan sin tener conocimiento de las consecuencias de esto.
Síntomas menos conocidos de un ataque cardiaco
sábado, 3 de octubre de 2015
“El tiempo es músculo”, dicen los cardiólogos para indicar la importancia de que una persona con síntomas de infarto reciba tratamiento rápido.
Cuanto más tiempo dejemos pasar antes de recibir tratamiento, más músculo cardiaco perdemos y peor pronóstico tendremos. El problema: que, en el 30% de los casos, no hay dolor torácico (angina de pecho), sino otros signos más difíciles de interpretar. Esta es una lista de todos los síntomas posibles:
Dolor torácico (angina)
Es un dolor agobiante (“como si un elefante me pisara el corazón”, dicen algunos pacientes) que se inicia en mitad del pecho y que puede irradiar hacia un hombro, el cuello, los brazos y/o la espalda. Se suele acompañar de sudores, falta de aliento, desmayos, mareo y náuseas.
Indigestión
Explica el famoso el caso de un reputado cardiólogo que fue hallado muerto en su habitación con un frasco vacío de un producto para la acidez de estómago. Y es que incluso los expertos pueden confundir el ataque cardiaco con un malestar digestivo. Pero a diferencia del dolor de estómago normal, el derivado de un ataque cardiaco pocas veces provoca punzadas. Las víctimas dicen que sentise “llenas”, como hinchadas, con un dolor sordo y con sensación de ardor o náuseas. Ese tipo de dolor suele avisar de un tipo especial de ataque; se da cuando el daño se produce en la pared posterior del corazón, por bloqueo de la arteria coronaria derecha.
Dolor en la mandíbula inferior
Se extiende por toda la mandíbula y a veces por el cuello. Incluso puede focalizarse exclusivamente a los lados del cuello.
Falta de aliento
Se inicia al realizar un esfuerzo normal. La víctima se sofoca y jadea. El ataque se describe como “sed de aire” y apenas remite con el descanso. Es uno de los síntomas que más se pasan por alto, sobre todo en ancianos, que lo atribuyen a la edad. A menudo, la falta de aliento se acompaña de fatiga general. “Si de pronto se ahoga al subir unas escaleras que hace unos días no le causaban problemas, vaya al médico enseguida”, aconsejan los expertos.
Malestar
Hasta el 20% de los pacientes que sufren ataques cardiacos “silenciosos” tienen síntomas previos a los que no dieron importancia. Muchos dicen que no se sentían bien días u horas antes de producirse el ataque. Como explican los cardiólogos: “Usted es la persona que mejor conoce su organismo; si nota que algo va mal, acuda al médico”.
Dolor en el brazo o el hombro
Por lo general, afecta al lado izquierdo, pero puede extenderse a los hombros y al brazo derecho (pocas veces se da sólo en este último). Una señal: cuesta levantar la extremidad, como si pesara más de lo normal. Es un dolor sordo, que llega a la muñeca y a los dedos y corre por la cara interna del brazo. No se puede decir exactamente dónde se localiza, como ocurriría con una herida.
Fuente por plusesmas.com Marisol Guisasola
Cuanto más tiempo dejemos pasar antes de recibir tratamiento, más músculo cardiaco perdemos y peor pronóstico tendremos. El problema: que, en el 30% de los casos, no hay dolor torácico (angina de pecho), sino otros signos más difíciles de interpretar. Esta es una lista de todos los síntomas posibles:
Dolor torácico (angina)
Es un dolor agobiante (“como si un elefante me pisara el corazón”, dicen algunos pacientes) que se inicia en mitad del pecho y que puede irradiar hacia un hombro, el cuello, los brazos y/o la espalda. Se suele acompañar de sudores, falta de aliento, desmayos, mareo y náuseas.
Indigestión
Explica el famoso el caso de un reputado cardiólogo que fue hallado muerto en su habitación con un frasco vacío de un producto para la acidez de estómago. Y es que incluso los expertos pueden confundir el ataque cardiaco con un malestar digestivo. Pero a diferencia del dolor de estómago normal, el derivado de un ataque cardiaco pocas veces provoca punzadas. Las víctimas dicen que sentise “llenas”, como hinchadas, con un dolor sordo y con sensación de ardor o náuseas. Ese tipo de dolor suele avisar de un tipo especial de ataque; se da cuando el daño se produce en la pared posterior del corazón, por bloqueo de la arteria coronaria derecha.
Dolor en la mandíbula inferior
Se extiende por toda la mandíbula y a veces por el cuello. Incluso puede focalizarse exclusivamente a los lados del cuello.
Falta de aliento
Se inicia al realizar un esfuerzo normal. La víctima se sofoca y jadea. El ataque se describe como “sed de aire” y apenas remite con el descanso. Es uno de los síntomas que más se pasan por alto, sobre todo en ancianos, que lo atribuyen a la edad. A menudo, la falta de aliento se acompaña de fatiga general. “Si de pronto se ahoga al subir unas escaleras que hace unos días no le causaban problemas, vaya al médico enseguida”, aconsejan los expertos.
Malestar
Hasta el 20% de los pacientes que sufren ataques cardiacos “silenciosos” tienen síntomas previos a los que no dieron importancia. Muchos dicen que no se sentían bien días u horas antes de producirse el ataque. Como explican los cardiólogos: “Usted es la persona que mejor conoce su organismo; si nota que algo va mal, acuda al médico”.
Dolor en el brazo o el hombro
Por lo general, afecta al lado izquierdo, pero puede extenderse a los hombros y al brazo derecho (pocas veces se da sólo en este último). Una señal: cuesta levantar la extremidad, como si pesara más de lo normal. Es un dolor sordo, que llega a la muñeca y a los dedos y corre por la cara interna del brazo. No se puede decir exactamente dónde se localiza, como ocurriría con una herida.
Fuente por plusesmas.com Marisol Guisasola
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