La distimia es una enfermedad mental que puede relacionarse con una depresión leve. A pesar de no parecer muy grave, las personas que padecen distimia pueden no darse cuenta de que tienen un problema y pasar años y años con esta pequeña depresión. Son muchas las personas que desconocen este tipo de enfermedad y la comparan con un simple episodio de tristeza que desaparece con el tiempo.
Acto seguido te hablo un poco más de la distimia y cuáles son sus síntomas más claros para poder tratarla de la mejor manera posible.
La distimia y sus síntomas
La distimia es una enfermedad mental que produce que la persona tenga tristeza y se encuentre totalmente apática y abatida. En la mayoría de los casos, las personas que sufren distamia pueden dejar pasar varios años antes de acudir a un especialista que le ayude a tratar tal problema. Este trastorno afecta a una parte importante de la población y muchos no saben que la tienen al confundirla con la simple tristeza. En cuanto a los síntomas más claros de la distimia hay que destacar:
Higiene mental: Consejos para cuidar nuestra salud emocional
lunes, 27 de febrero de 2017
Salud física y emocional van de la mano. ¿Cómo cuidar la higiene mental?
La salud mental, tal y como la define la OMS (Organización Mundial de la Salud), es el estado de bienestar en el cual la persona es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad. Partiendo de que la salud mental es tan importante como la física, la higiene mental serían todos aquellos hábitos y actividades que permiten a una persona estar en equilibrio con su entorno sociocultural.
Nos lavamos los dientes tres veces al día y vamos a hacernos una vez al año el papanicolao, pero no atendemos con regularidad nuestra higiene mental y esto, al final, nos trae grandes problemas que, hasta que no reventamos no atendemos ¿No crees que deberíamos empezar a priorizar nuestra higiene mental?
Acciones encaminadas a prevenir comportamientos que no se adaptan al funcionamiento social y a garantizar el ajuste psicológico imprescindible para que la persona disfrute de una buena salud mental.
La salud mental, tal y como la define la OMS (Organización Mundial de la Salud), es el estado de bienestar en el cual la persona es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad. Partiendo de que la salud mental es tan importante como la física, la higiene mental serían todos aquellos hábitos y actividades que permiten a una persona estar en equilibrio con su entorno sociocultural.
Nos lavamos los dientes tres veces al día y vamos a hacernos una vez al año el papanicolao, pero no atendemos con regularidad nuestra higiene mental y esto, al final, nos trae grandes problemas que, hasta que no reventamos no atendemos ¿No crees que deberíamos empezar a priorizar nuestra higiene mental?
Acciones encaminadas a prevenir comportamientos que no se adaptan al funcionamiento social y a garantizar el ajuste psicológico imprescindible para que la persona disfrute de una buena salud mental.
Perdonar puede mejorar la salud física y mental
domingo, 26 de febrero de 2017
Parece mucho más sencillo comprender la naturaleza del perdón en situaciones en las que no nos vemos involucrados
La práctica del perdón escapa en ocasiones a la lógica y eso es algo que podemos constatar mirándonos a nosotros mismos: parece mucho más sencillo comprender la naturaleza del perdón en situaciones en las que no nos vemos involucrados. A medida que aumenta nuestra ofensa, disminuye nuestro razonamiento. ¿Quién de nosotros no se ha vuelto loco y ha visto las cosas de manera totalmente distinta cuando estaba dolido?
Muchas teorías se han construido en torno al perdón y la culpa. Entender el perdón como un proceso de liberación es una consigna que se nos inculca desde la psicología o la filosofía; un sentido también heredado de la religión y que, en la actualidad, todavía tiene mucho tiene que ver con esta -en su sentido más laico-: la reflexión y la meditación allanan nuestra capacidad para encontrar respuestas.
La práctica del perdón escapa en ocasiones a la lógica y eso es algo que podemos constatar mirándonos a nosotros mismos: parece mucho más sencillo comprender la naturaleza del perdón en situaciones en las que no nos vemos involucrados. A medida que aumenta nuestra ofensa, disminuye nuestro razonamiento. ¿Quién de nosotros no se ha vuelto loco y ha visto las cosas de manera totalmente distinta cuando estaba dolido?
Muchas teorías se han construido en torno al perdón y la culpa. Entender el perdón como un proceso de liberación es una consigna que se nos inculca desde la psicología o la filosofía; un sentido también heredado de la religión y que, en la actualidad, todavía tiene mucho tiene que ver con esta -en su sentido más laico-: la reflexión y la meditación allanan nuestra capacidad para encontrar respuestas.
Tatuajes, qué debes saber antes de hacértelo; la salud lo primero
sábado, 25 de febrero de 2017
Los tatuajes cada vez están más normalizados en nuestra sociedad, con esto me refiero a que cada vez más gente decide hacerse tatuajes e ir tatuado deja de ser un motivo de rechazo, aunque siempre te puedes encontrar algún retrógrado que te juzgue sin conocerte por el simple hecho de lucir algún tattoo.
Dicho esto, que cada vez haya más gente tatuada puede hacernos olvidar que antes de dar el paso debemos tener en cuenta algunos aspectos que eviten comprometer seriamente nuestra salud.
Dicho esto, que cada vez haya más gente tatuada puede hacernos olvidar que antes de dar el paso debemos tener en cuenta algunos aspectos que eviten comprometer seriamente nuestra salud.
Qué hacer si te atragantas y estás solo/a
Existen dos tipos de atragamiento, dependiendo del nivel de obstrucción de la vía respiratoria. Pero, ¿cómo debes actuar si te atragantas y estás solo/a?
Todos hemos sufrido algún tipo de atragantimientos en nuestra vida, ya que los más leves ocurren a diario durando solo unos segundos y solucionándose sin que nadie tenga que acudir a nuestra ayuda. Por ello hablamos de que existen dos tipos de atragamiento, dependiendo del nivel de obstrucción de la vía respiratoria.
Cuando hablamos de un atragantimientos parciales es cuando por ejemplo la misma saliva se va 'por otro lado', es decir que pasa por la vía respiratoria en lugar que por la del aparato digestivo. Esto provoca una tos constante que en ningún caso debemos parar, ya seamos los afectados o estemos cerca. Normalmente cuando vemos a alguien toser intensamente tendemos a querer golpear su espalda para que se le pase, pero debemos saber que esto solo debemos hacerlo si la persona se conoca flexionada.
Todos hemos sufrido algún tipo de atragantimientos en nuestra vida, ya que los más leves ocurren a diario durando solo unos segundos y solucionándose sin que nadie tenga que acudir a nuestra ayuda. Por ello hablamos de que existen dos tipos de atragamiento, dependiendo del nivel de obstrucción de la vía respiratoria.
Cuando hablamos de un atragantimientos parciales es cuando por ejemplo la misma saliva se va 'por otro lado', es decir que pasa por la vía respiratoria en lugar que por la del aparato digestivo. Esto provoca una tos constante que en ningún caso debemos parar, ya seamos los afectados o estemos cerca. Normalmente cuando vemos a alguien toser intensamente tendemos a querer golpear su espalda para que se le pase, pero debemos saber que esto solo debemos hacerlo si la persona se conoca flexionada.
Un tratamiento farmacológico para combatir la pérdida de audición
miércoles, 22 de febrero de 2017
Investigadores del MIT avanzan en la generación de células ciliadas o pilosas, las encargadas de detectar ondas sonoras y traducirlas en señales nerviosas que nos permiten escuchar
Dentro del oído interno, miles de células ciliadas o pilosas detectan ondas sonoras y las traducen en señales nerviosas que nos permiten escuchar la voz, la música y otros sonidos cotidianos. El daño a estas células es una de las principales causas de pérdida de audición. Cada persona nace con cerca de 15.000 células pilosas por oído, y una vez dañadas, estas células no pueden volver a crecer.
Sin embargo, investigadores del Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT, por sus siglas en inglés), el Hospital Brigham y de Mujeres y 'Massachusetts Eye and Ear', en Estados Unidos, han descubierto una combinación de fármacos que amplían la población de células progenitoras (también llamadas células de apoyo o soporte) en el oído y las inducen a convertirse en células ciliadas, ofreciendo una potencial nueva forma de tratar la pérdida auditiva.
Dentro del oído interno, miles de células ciliadas o pilosas detectan ondas sonoras y las traducen en señales nerviosas que nos permiten escuchar la voz, la música y otros sonidos cotidianos. El daño a estas células es una de las principales causas de pérdida de audición. Cada persona nace con cerca de 15.000 células pilosas por oído, y una vez dañadas, estas células no pueden volver a crecer.
Sin embargo, investigadores del Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT, por sus siglas en inglés), el Hospital Brigham y de Mujeres y 'Massachusetts Eye and Ear', en Estados Unidos, han descubierto una combinación de fármacos que amplían la población de células progenitoras (también llamadas células de apoyo o soporte) en el oído y las inducen a convertirse en células ciliadas, ofreciendo una potencial nueva forma de tratar la pérdida auditiva.
Alimenta bien tu cuerpo para pelear contra la artrosis
lunes, 20 de febrero de 2017
La artrosis es una enfermedad que de primeras asusta mucho, pero cuyos efectos podemos reducir con una buena alimentación y algo de ejercicio.
La artrosis es uno de los problemas más comunes entre la población. Para definirla podríamos decir que es una enfermedad producida por el desgaste del cartílago, tejido que hace las funciones de amortiguador al proteger los extremos de los huesos y que favorece el movimiento de la articulación. Es evidente que no asusta tanto, no tiene la gravedad de otras enfermedades, a priori, pero es importante. La buena noticia es que se puede reducir su efecto manteniendo una buena alimentación y evitando la obesidad, ya que cuanto más sobrepeso tengamos más fácil es dañar a nuestros huesos.
En este sentido algunas investigaciones indican que los enfermos de artritis deberían evitar el consumo de azúcares refinados porque producen una inflamación de las articulaciones.
La artrosis es uno de los problemas más comunes entre la población. Para definirla podríamos decir que es una enfermedad producida por el desgaste del cartílago, tejido que hace las funciones de amortiguador al proteger los extremos de los huesos y que favorece el movimiento de la articulación. Es evidente que no asusta tanto, no tiene la gravedad de otras enfermedades, a priori, pero es importante. La buena noticia es que se puede reducir su efecto manteniendo una buena alimentación y evitando la obesidad, ya que cuanto más sobrepeso tengamos más fácil es dañar a nuestros huesos.
En este sentido algunas investigaciones indican que los enfermos de artritis deberían evitar el consumo de azúcares refinados porque producen una inflamación de las articulaciones.
El análisis de sangre puede ayudar a diferenciar el Parkinson de enfermedades similares
sábado, 18 de febrero de 2017
Un simple análisis de sangre puede ser tan preciso como una prueba de líquido cefalorraquídeo cuando se trata de determinar si los síntomas que sufre una persona son causados por la enfermedad de Parkinson u otro trastorno atípico parkinsonismo, según revela un nuevo estudio publicado este miércoles en la edición digital de 'Neurology', la revista médica de la Academia Americana de Neurología.
En las primeras etapas de la enfermedad, puede ser difícil diferenciar entre Parkinson y trastornos atípicos del parkinsonismo (APD, por sus siglas en inglés), como atrofia del sistema múltiple, parálisis supranuclear progresiva y degeneración corticobasal, porque los síntomas pueden superponerse. La identificación temprana de estas patologías es importante porque las expectativas relacionadas con la progresión y el potencial beneficio del tratamiento difieren drásticamente entre el Parkinson y los APD.
"Hemos encontrado que las concentraciones de una proteína de los nervios en la sangre pueden discriminar entre estas enfermedades igual que las concentraciones de esa misma proteína en el líquido espinal", subraya el autor del estudio, Oskar Hansson, de la Universidad de Lund en Suecia. La proteína nerviosa -denominada proteína de cadena ligera de neurofilamento-- es un componente de las células nerviosas y se puede detectar en el torrente sanguíneo y el líquido cefalorraquídeo cuando las células nerviosas mueren.
En las primeras etapas de la enfermedad, puede ser difícil diferenciar entre Parkinson y trastornos atípicos del parkinsonismo (APD, por sus siglas en inglés), como atrofia del sistema múltiple, parálisis supranuclear progresiva y degeneración corticobasal, porque los síntomas pueden superponerse. La identificación temprana de estas patologías es importante porque las expectativas relacionadas con la progresión y el potencial beneficio del tratamiento difieren drásticamente entre el Parkinson y los APD.
"Hemos encontrado que las concentraciones de una proteína de los nervios en la sangre pueden discriminar entre estas enfermedades igual que las concentraciones de esa misma proteína en el líquido espinal", subraya el autor del estudio, Oskar Hansson, de la Universidad de Lund en Suecia. La proteína nerviosa -denominada proteína de cadena ligera de neurofilamento-- es un componente de las células nerviosas y se puede detectar en el torrente sanguíneo y el líquido cefalorraquídeo cuando las células nerviosas mueren.
INSOMNIO Y OTROS TRASTORNOS DEL SUEÑO
martes, 14 de febrero de 2017
El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente. Es bastante común en nuestra sociedad. La prevalencia se sitúa entre un 6 y un 10 % de la población. Es más frecuente en mujeres y en adultos. Otros trastornos del sueño como la hipersomnia (que incluye la narcolepsia) o el trastorno del ciclo sueño-vigilia presentan una prevalencia menor en la población en general. Los terrores nocturnos, el sonambulismo y las pesadillas también se consideran trastornos del sueño y son más frecuentes en etapas infantiles.
SÍNTOMAS
El insomnio consiste en la dificultad persistente para el inicio del sueño, su mantenimiento o la calidad del mismo. Se acompaña de malestar significativo y deterioro en distintos ámbitos de la vida, por ejemplo: laboral, académico, social, familiar, personal, etc.
SÍNTOMAS
El insomnio consiste en la dificultad persistente para el inicio del sueño, su mantenimiento o la calidad del mismo. Se acompaña de malestar significativo y deterioro en distintos ámbitos de la vida, por ejemplo: laboral, académico, social, familiar, personal, etc.
Identificados los primeros pasos de la artritis inflamatoria
lunes, 13 de febrero de 2017
Hospital General de Massachusetts Investigación Médica Enfermedades Especializaciones Médicas Ciencias Aplicadas Terapia
Investigadores del Centro de Inmunología y Enfermedades Inflamatorias (CIID, por sus siglas en inglés) del Hospital General de Massachusetts (MGH, por sus siglas en inglés) han identificado lo que parecen ser los primeros pasos que conducen a la inflamación de las articulaciones en un modelo de artritis inflamatoria.
En su informe publicado en 'Science Immunology', describen cómo se requiere la expresión de una molécula específica --complemento C5a-- para hacer que las células inmunitarias llamadas neutrófilos se adhieran a las superficies de las articulaciones y migren hacia la articulación, un proceso conocido por desencadenar la cascada inflamatoria.
"La artritis inflamatoria se produce cuando las células inmunes son reclutadas desde la sangre a la articulación en un proceso altamente regulado controlado por quimio-atrayentes y receptores de adhesión", describe el autor principal del documento, Andrew Luster, jefe de la División de Reumatología, Alergia e Inmunología de MGH y director del CIID. "Pero cuando la enfermedad se vuelve sintomática, es difícil determinar los pasos iniciales que desencadenan el reclutamiento de células inmunes en la articulación y los papeles específicos de los diferentes quimio-atrayentes. Diseñamos este estudio para entender mejor este proceso", relata.
Investigadores del Centro de Inmunología y Enfermedades Inflamatorias (CIID, por sus siglas en inglés) del Hospital General de Massachusetts (MGH, por sus siglas en inglés) han identificado lo que parecen ser los primeros pasos que conducen a la inflamación de las articulaciones en un modelo de artritis inflamatoria.
En su informe publicado en 'Science Immunology', describen cómo se requiere la expresión de una molécula específica --complemento C5a-- para hacer que las células inmunitarias llamadas neutrófilos se adhieran a las superficies de las articulaciones y migren hacia la articulación, un proceso conocido por desencadenar la cascada inflamatoria.
"La artritis inflamatoria se produce cuando las células inmunes son reclutadas desde la sangre a la articulación en un proceso altamente regulado controlado por quimio-atrayentes y receptores de adhesión", describe el autor principal del documento, Andrew Luster, jefe de la División de Reumatología, Alergia e Inmunología de MGH y director del CIID. "Pero cuando la enfermedad se vuelve sintomática, es difícil determinar los pasos iniciales que desencadenan el reclutamiento de células inmunes en la articulación y los papeles específicos de los diferentes quimio-atrayentes. Diseñamos este estudio para entender mejor este proceso", relata.
Consejos para superar la agorafobia
domingo, 12 de febrero de 2017
La agorafobia es una fobia que consiste en un miedo intenso a encontrarse en un espacio abierto y con personas. Ello supone un grave problema para la persona que lo sufre ya que evita el salir de casa y relacionarse con el resto de la gente. Se trata de una fobia bastante común en muchas personas de hoy en día y a pesar de lo que puedas creer, se puede llegar a superar con el paso del tiempo.
Acto seguido no pierdas detalle ya que te daré una serie de pautas y consejos que te permitirán superar dicha fobia y hacer una vida totalmente normal sin problema alguno.
Acudir a terapia
Una primera forma de tratar la agorafobia consiste en acudir a una terapia del tipo cognitivo-conductual. Este tipo de terapia es perfecta a la hora de tratar diferentes tipos de fobia por lo que te ayudará a superar el problema que puedas tener con la agorafobia. El profesional te ayudará a controlar la ansiedad y a evitar que sufras cada vez que sales a la calle. Está demostrado científicamente que esta clase de terapia tiene unos resultados altamente favorables entre los pacientes tratados.
Acto seguido no pierdas detalle ya que te daré una serie de pautas y consejos que te permitirán superar dicha fobia y hacer una vida totalmente normal sin problema alguno.
Acudir a terapia
Una primera forma de tratar la agorafobia consiste en acudir a una terapia del tipo cognitivo-conductual. Este tipo de terapia es perfecta a la hora de tratar diferentes tipos de fobia por lo que te ayudará a superar el problema que puedas tener con la agorafobia. El profesional te ayudará a controlar la ansiedad y a evitar que sufras cada vez que sales a la calle. Está demostrado científicamente que esta clase de terapia tiene unos resultados altamente favorables entre los pacientes tratados.
Cefalea y adolescentes
sábado, 11 de febrero de 2017
Trastornos psiquiátricos y riesgo de suicidio en adolescentes con jaquecas
La cefalea crónica diaria se define como un grupo de trastornos en los que el dolor de cabeza se presenta 15 o más días al mes durante al menos 3 meses, e incluye la jaqueca o migraña, la cefalea tensional y la hemicránea continua.
Los pacientes con jaqueca presentan, a menudo, otros trastornos psiquiátricos asociados como depresión o ansiedad, especialmente aquellos con un tipo determinado de migraña asociado a aura, un estado en el que el paciente siente o nota que le va a venir el dolor de cabeza. Algunos autores han observado un aumento de los intentos de suicidio o idas de suicidio en individuos con migraña con aura, pero no en los pacientes con migraña sin aura.
La cefalea crónica diaria se define como un grupo de trastornos en los que el dolor de cabeza se presenta 15 o más días al mes durante al menos 3 meses, e incluye la jaqueca o migraña, la cefalea tensional y la hemicránea continua.
Los pacientes con jaqueca presentan, a menudo, otros trastornos psiquiátricos asociados como depresión o ansiedad, especialmente aquellos con un tipo determinado de migraña asociado a aura, un estado en el que el paciente siente o nota que le va a venir el dolor de cabeza. Algunos autores han observado un aumento de los intentos de suicidio o idas de suicidio en individuos con migraña con aura, pero no en los pacientes con migraña sin aura.
¿Quieres saber cómo mantenerte más saludable durante la menopausia?
jueves, 9 de febrero de 2017
Esta etapa suele transcurrir entre los 40 y 50 años de vida de la mujer y se encuentra marcada por la disminución de la producción de hormonas sexuales femeninas. Es en este momento en el cual la alimentación adquiere un papel sumamente esencial, al igual que la práctica de diversos hábitos saludables.
La menopausia se manifiesta a través de un ciclo menstrual irregular, a veces sin ovulación, hasta que las menstruaciones desaparecen y, por ende, también la capacidad reproductiva.
En ese contexto, la dieta de la mujer adulta cumple un rol sustancial y, en especial, durante la etapa perimenopáusica -es decir, previo a la menopausia-; esto se debe a los cambios metabólicos que suceden a nivel fisiológico y también por los que aparecen ante los procesos normales del envejecimiento.
Las alteraciones se traducen en la reducción de la masa magra, además del incremento de la masa grasa y del tejido adiposo abdominal, lo que ocasiona que la mayoría de las mujeres en esa etapa experimenten un aumento de peso promedio de cuatro kilos o incluso más.
La menopausia se manifiesta a través de un ciclo menstrual irregular, a veces sin ovulación, hasta que las menstruaciones desaparecen y, por ende, también la capacidad reproductiva.
En ese contexto, la dieta de la mujer adulta cumple un rol sustancial y, en especial, durante la etapa perimenopáusica -es decir, previo a la menopausia-; esto se debe a los cambios metabólicos que suceden a nivel fisiológico y también por los que aparecen ante los procesos normales del envejecimiento.
Las alteraciones se traducen en la reducción de la masa magra, además del incremento de la masa grasa y del tejido adiposo abdominal, lo que ocasiona que la mayoría de las mujeres en esa etapa experimenten un aumento de peso promedio de cuatro kilos o incluso más.
Beer Yoga: Combina Cerveza y Fitness
martes, 7 de febrero de 2017
Moda pasajera o práctica espiritual moderna, lo cierto es que esta disciplina está ganando adeptos en todo el mundo
Muchos estarán de acuerdo en que no hay nada como beber una cerveza bien fría. También se sabe que el yoga es uno de los mejores ejercicios para la salud. Pues bien, la novedad es que ahora, con la moda de “Beer Yoga”, es posible beber cerveza, sin remordimientos, mientras haces tus meditaciones de yoga.
Muchos estarán de acuerdo en que no hay nada como beber una cerveza bien fría. También se sabe que el yoga es uno de los mejores ejercicios para la salud. Pues bien, la novedad es que ahora, con la moda de “Beer Yoga”, es posible beber cerveza, sin remordimientos, mientras haces tus meditaciones de yoga.
Obesidad, diabetes, anorexia… Enfermedades y trastornos de la alimentación
domingo, 5 de febrero de 2017
Lo que llama la atención es que en un momento en el que disponemos de una gran cantidad de información relacionada, cada vez son más las personas que sufren este tipo de enfermedades alimentarias. Una información que cada vez se trata con más fuerza en los cursos de formación de manipulador de alimentos, con el objetivo de que cualquier profesional del sector alimenticio pueda conocer todo lo relacionado con los trastornos y enfermedades y así aumentar las precauciones y la seguridad.
Como podrás comprobar tú mismo, en nuestro manual del curso de manipulador alimentos tratamos estos aspectos, ofreciéndote más información y explicándote los puntos importantes y específicos que necesitas conocer.
Beneficios de caminar una hora al día
sábado, 4 de febrero de 2017
Además, también puedes mejorar el estado de ánimo porque puedes establecer relaciones con otras personas si decides salir a caminar en compañía. Puede ser con un familiar, con un vecino o con amigos que tengan libre el mismo tiempo que tú.
Una manera muy económica de hacer ejercicio y de perder peso es caminar a buen ritmo una hora al día.
Te contamos los beneficios y los trucos de este divertido y sano deporte.
El ejercicio regular, como caminar, es importante para la salud y además es una de las cosas más importantes que puedes hacer por tu salud. Caminar es un ejercicio de bajo impacto, e incluso si quieres caminar con una intensidad moderada también es algo adecuado para casi todo el mundo.
Una manera muy económica de hacer ejercicio y de perder peso es caminar a buen ritmo una hora al día.
Te contamos los beneficios y los trucos de este divertido y sano deporte.
El ejercicio regular, como caminar, es importante para la salud y además es una de las cosas más importantes que puedes hacer por tu salud. Caminar es un ejercicio de bajo impacto, e incluso si quieres caminar con una intensidad moderada también es algo adecuado para casi todo el mundo.
El mindfulness reduce la ansiedad
viernes, 3 de febrero de 2017
Un reciente estudio evidencia que la meditación consciente ayuda a combatir los niveles de estrés
La meditación mindfulness es un tratamiento cada vez más popular para la ansiedad, pero probar su eficacia de una manera convincente ha sido difícil. Ahora, un ensayo clínico rigurosamente diseñado y patrocinado por los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés) de Estados Unidos, dirigido por un investigador del Centro Médico de la Universidad de Georgetown, ha encontrado evidencia fisiológica objetiva de que la meditación consciente combate la ansiedad.
Los investigadores descubrieron que los pacientes con trastorno de ansiedad habían reducido drásticamente las respuestas de la hormona del estrés y la inflamación a una situación estresante después de asistir a un curso de meditación consciente, mientras que los pacientes que siguieron un curso de manejo del estrés sin meditación habían registrado un empeoramiento de las respuestas.
"El entrenamiento de meditación mindfulness es un enfoque relativamente barato y de bajo estigma y estos hallazgos fortalecen el planteamiento de que puede mejorar la resistencia al estrés", afirma la autora principal del trabajo, Elizabeth A. Hoge, profesora asociada del Departamento de Psiquiatría del Centro Médico de la Universidad de Georgetown, en Estados Unidos.
La meditación mindfulness es un tratamiento cada vez más popular para la ansiedad, pero probar su eficacia de una manera convincente ha sido difícil. Ahora, un ensayo clínico rigurosamente diseñado y patrocinado por los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés) de Estados Unidos, dirigido por un investigador del Centro Médico de la Universidad de Georgetown, ha encontrado evidencia fisiológica objetiva de que la meditación consciente combate la ansiedad.
Los investigadores descubrieron que los pacientes con trastorno de ansiedad habían reducido drásticamente las respuestas de la hormona del estrés y la inflamación a una situación estresante después de asistir a un curso de meditación consciente, mientras que los pacientes que siguieron un curso de manejo del estrés sin meditación habían registrado un empeoramiento de las respuestas.
"El entrenamiento de meditación mindfulness es un enfoque relativamente barato y de bajo estigma y estos hallazgos fortalecen el planteamiento de que puede mejorar la resistencia al estrés", afirma la autora principal del trabajo, Elizabeth A. Hoge, profesora asociada del Departamento de Psiquiatría del Centro Médico de la Universidad de Georgetown, en Estados Unidos.
Mitos comunes sobre el envejecimiento de cuerpo y mente
jueves, 2 de febrero de 2017
La población mundial está envejeciendo. El número de adultos mayores de 65 años está aumentando al igual que la proporción de población que ellos representan. Sin embargo, hay una serie de mitos asociados con lo que sucede a nuestra mente y cuerpo a medida que envejecemos.
La demencia es una parte inevitable del envejecimiento
La demencia prevalece en aumento con la edad. Es decir, su probabilidad de tener un diagnóstico de demencia es mayor cuanto más viejo esté usted. Pero si tiene la suerte de llegar a la vejez, no necesariamente tendrá demencia.
La demencia es un diagnóstico clínico que se caracteriza por deficiencias de cognición (la forma en que pensamos) y las capacidades funcionales (que nos permiten vivir de forma independiente).
La demencia es una parte inevitable del envejecimiento
La demencia prevalece en aumento con la edad. Es decir, su probabilidad de tener un diagnóstico de demencia es mayor cuanto más viejo esté usted. Pero si tiene la suerte de llegar a la vejez, no necesariamente tendrá demencia.
La demencia es un diagnóstico clínico que se caracteriza por deficiencias de cognición (la forma en que pensamos) y las capacidades funcionales (que nos permiten vivir de forma independiente).
Reducir las grasas refuerza el sistema inmunológico
miércoles, 1 de febrero de 2017
La ingesta energética puede afectar a la respuesta inmunológica y hacer que el organismo se vuelva más vulnerable a las infecciones. En plena temporada de gripe, alimentos como los pimientos, las frambuesas, el kale o las coles albergan una mayor cantidad de vitamina C que los populares cítricos
El frío intenso supone un ataque directo a la salud en forma de resfriados y gripes. Cada día, nuestro organismo está expuesto a un gran número de agentes externos como virus, bacterias, hongos y otros patógenos que constituyen el cóctel más dañino para que el cuerpo se resienta y las defensas se encuentren bajo mínimos. El responsable de hacer frente a estos ataques es el sistema inmunológico que, entre las técnicas de combate que emplea, no sólo es capaz de destruir a los invasores, sino que, además, limita el área afectada y permite su recuperación.
El secreto para mantenerlo activo y en plena forma reside en que esté bien nutrido. El doctor Pedro L. Prieto-Hontoria, director de Postgrados e Investigación de la Universidad SEK-Chile explica que «la alimentación es un factor clave en reforzar el sistema inmune. Así, estados de sobrepeso y/u obesidad son perjudiciales para nuestro sistema inmunitario por un desequilibrio en la microbiota, o dietas ricas en grasas saturadas reducen la respuesta inmune».
El frío intenso supone un ataque directo a la salud en forma de resfriados y gripes. Cada día, nuestro organismo está expuesto a un gran número de agentes externos como virus, bacterias, hongos y otros patógenos que constituyen el cóctel más dañino para que el cuerpo se resienta y las defensas se encuentren bajo mínimos. El responsable de hacer frente a estos ataques es el sistema inmunológico que, entre las técnicas de combate que emplea, no sólo es capaz de destruir a los invasores, sino que, además, limita el área afectada y permite su recuperación.
El secreto para mantenerlo activo y en plena forma reside en que esté bien nutrido. El doctor Pedro L. Prieto-Hontoria, director de Postgrados e Investigación de la Universidad SEK-Chile explica que «la alimentación es un factor clave en reforzar el sistema inmune. Así, estados de sobrepeso y/u obesidad son perjudiciales para nuestro sistema inmunitario por un desequilibrio en la microbiota, o dietas ricas en grasas saturadas reducen la respuesta inmune».
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