Niños en edad escolar: 5 consejos para dormir

Todo el mundo necesita dormir. Una buena noche de sueño aumenta la salud, la seguridad, el rendimiento y el bienestar, y es especialmente importante para los niños en edad escolar.

“Los niños y los adolescentes necesitan mucho más sueño que los adultos para apoyar su desarrollo mental y físico rápidamenter,” dijo el Dr. Clay Stallworth, un pediatra de GRHealth en la oficina de West Wheeler en Georgia -EE.UU. “El cuerpo y el cerebro de un niño están ocupados durante el sueño preparándose para otro día de trabajo y para el crecimiento, por lo que es esencial que los niños reciban la cantidad adecuada de sueño.”
“No siempre es fácil saber cuando los niños necesitan dormir más, porque los niños somnolientos no retrasan el camino del sueño como hacen los adultos”.

Así que, ¿cuántas horas de sueño son suficientes para su hijo en edad escolar?

Realizar actividades sedentarias durante mucho tiempo perjudica a la salud aunque se haga ejercicio físico

Realizar actividades sedentarias durante períodos prolongados de tiempo puede perjudicar la salud, aunque se realice actividad física en otros momentos del día, según un meta-análisis de la Universidad de Toronto (Canadá).

  La investigación, recogida en el último número de 'Es Noticia' de Coca-Cola España, ha revelado que el sedentarismo está asociado de manera independiente con un mayor riesgo de mortalidad de origen multifactorial y con una mayor incidencia de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 en adultos y diferentes tipos de cáncer.

Hábitos de higiene del sueño saludables

La incorporación al trabajo o a la actividad educativa tras el periodo vacacional puede suponer alteraciones del sueño, entre otras cuestiones por los cambios de horario que conlleva la vuelta a la rutina.

El insomnio puede causar problemas de salud, alteraciones cardiovasculares, déficits cognitivos y de memoria. Los niños y niñas insomnes presentan dificultades de aprendizaje y problemas de conducta. Numerosos estudios demuestran que las personas con insomnio tienen más trastornos afectivos, síntomas como ansiedad y depresión. Un buen sueño favorece las  relaciones de quienes nos rodean, familiares, amigos y evita el agravamiento de muchas enfermedades mentales.

Estos son los ejercicios que queman más calorías

Vivir verde es vivir saludable y parte fundamental para llevar una vida plena es hacer ejercicios, a continuación te enseñamos los ejercicios que más calorias queman.

Lo mejor es comenzar a hacer ejercicio a temprana edad. Hacerlo a partir de los 40 no tiene los mismos resultados que tener una disciplina desde jóvenes.

Sin embargo, los expertos coinciden que mejor comenzar en algún momento que no practicar nunca una actividad física. Para quemar grasa, dicen los deportólogos, el truco está en la fuerza.

Diez signos de alarma para detectar el Alzheimer

Olvidar apagar el fuego, no saber qué día es o no recordar el nombre de los seres queridos son algunos

Las personas que sufren alzheimer suelen tardar en recibir un diagnóstico de la enfermedad. Existen una serie de signos que hacen saltar las alarmas para poder detectar más rápidamente la enfermedad. Gestos y acciones diarias como olvidar apagar el fuego o no recordar qué día es son algunas de estas señales de alarma para diagnosticar el alzheimer.

El alzheimer es una alteración neurodegenerativa primaria, con la que se experimentan cambios microscópicos en el tejido del cerebro y una pérdida de la acetilcolina, la sustancia que permite que las células nerviosas se comuniquen entre ellas.

¿Quién puede padecer alzheimer?

Estrés laboral puede causar insomnio y dificultades para respirar

Una continúa presión, las grandes responsabilidades y el ritmo de vida moderno pueden causar estrés laboral

El estrés laboral aparece cuando las exigencias del entorno superan la capacidad del individuo para hacerles frente o mantenerlas bajo control. (Jessica Peterson)

Los trabajadores que son sometidos a una presión continua, algo muy propio de las sociedades industrializadas, son los más propensos a caer en un “Estrés Laboral”. Especialistas afirman que esta enfermedad se da especialmente en aquellas personas cuyos trabajos están relacionados con la atención al público y en los que implican grandes responsabilidades.

El estrés laboral aparece cuando las exigencias del entorno superan la capacidad del individuo para hacerles frente o mantenerlas bajo control, define el sitio especializado estreslaboral.info.

Síntomas y causas de la colitis

Hoy os vamos a hablar de la colitis; sus causas, sus síntomas y los posibles tratamientos que existen, aunque como siempre decimos, ante cualquier síntoma es aconsejable acudir al médico.

La colitis es una enfermedad provocada por una inflamación en la mucosa del colon, que se sitúa en la parte final del intestino grueso comunicándose con el recto. Es una enfermedad muy común en la actualidad y suele manifestarse en mujeres jóvenes (4 mujeres por cada hombre).

La somnolencia y dormir siestas largas puede aumentar el riesgo de diabetes

La somnolencia diurna excesiva aumentar el riesgo de diabetes en un 56 por ciento, mientras que una siesta más larga durante el día de 60 minutos o más elevó el riesgo en un 46 por ciento.
    "Varios estudios han demostrado los efectos beneficiosos de echar siestas cortas de menos de 30 minutos de duración, ayudando a aumentar el estado de alerta y las habilidades motoras.

Ni no dormir por la noche ni dormir mucho en la siesta. Estas dos formas de sueño con un filón para la diabetes. Una nueva investigación, liderada por el doctor Tomohide Yamada, de la Universidad de Tokio, en Japón, y presentada en la reunión anual de 2015 de la Asociación Europea para el Estudio de la Diabetes (EASD, por sus siglas en inglés), deja claro que la diabetes tipo 2 tiene mucho que ver con el sueño.

El sueño, ya se sabe y una vida saludable, junto con una buena dieta y la actividad física adecuada son vitales para la salud hoy en día, donde el sedentarismo, comer deprisa y mal y dormir poco y cada día a una hora pueden ser norma.

Dieta bajar colesterol: consejos básicos

Una parte se obtiene del colesterol dentro de los alimentos, en especial los que son de origen animal, como lo son las carnes, los embutidos, los mariscos, los huevos y la leche integral, y de otra parte del organismo principalmente en el hígado, cumpliendo varias de las funciones en el cuerpo.

Por lo que una alimentación con alto consumo de grasas, en especial de origen animal, constituye a que se aumente el colesterol en la sangre de forma peligrosa.

Para poder reducir los niveles de colesterol total se necesita de una buena alimentación, de ejercicio y un estilo de vida saludable.

¿Flujo vaginal oscuro? Descubre sus causas

El flujo vaginal es un exceso de líquido y moco que se produce en el cuello uterino y las paredes vaginales. Es algo saludable y normal que el cuerpo de la mujer desprenda este tipo de flujo ya que es una forma que tiene el cuerpo femenino de mantener la vagina limpia y saludable. La descarga del flujo vaginal suele tener un color blanquecino con poca consistencia, algo gruesa. Lo habitual es que no huela ni moleste y que cambie según la etapa del ciclo menstrual.

En algunas ocasiones el flujo vaginal puede parecer ligeramente marrón o más oscuro, pero si te preocupa o tienes el flujo marrón durante bastante tiempo entonces tendrás que consultar con tu médico porque es posible que puedan haber algunas causas o problemas de salud que vayan asociados y que debas saberlo para poder tenerlo en cuenta y actuar lo antes posible.

Salutogénesis: trabaja tu propia salud

La prevención es la mejor medicina, explican siempre desde la web Knowi. Trabajar personalmente cada día para prevenir enfermedades se consigue reduciendo los factores de riesgo y con hábitos de vida saludable. Y es la base de la salutogénesis.

En la actualidad cobra más peso esta teoría basada en la idea de que cada persona tiene capacidad de mejorar su propia salud y su calidad de vida. El término ha sido acuñado por el doctor en Sociología Aaron Antonovsky, que hablaba ya de esta teoría a finales de los años 70, aunque es ahora cuando comienza a ganar fuerza.

Essalud: Depresión y aislamiento pueden ser signos de conductas suicidas

Médicos de EsSalud recomendaron a la población mantenerse atenta ante cuadros de depresión y cambios repentinos de conducta en los integrantes de la familia, ya que estos pueden ser el aviso de que la persona pueda atentar contra su vida.

En el marco del Día Mundial para la Prevención del Suicidio, la doctora Beatrice Macciotta, médico Psiquiatra del Seguro Social, dijo que la prevención y detección precoz de un cuadro depresivo es lo fundamental para evitar estos casos.

Los riesgos para la salud de ser cenador tardío

Cuando se habla de nutrición no sólo influye el qué y el cómo sino también el cuándo. Y es que la alimentación impacta en nuestros ritmos circadianos (el reloj biológico interno que nos dice cuándo dormir y cuándo despertar). Así, según explica Marta Garaulet, dietista-nutricionista, doctora en farmacia y master en salud pública por Harvard, la hora en la que comemos influye al sincronizar nuestro reloj interno. Es decir, nuestro cuerpo lo utiliza para ponerse en hora, sobre todo para sincronizar los relojes propios de los órganos con el reloj central que está en el cerebro, concretamente en el hipotálamo (núcleo supraquiasmático). "Estos relojes periféricos se ponen en hora en función de cuándo comemos o realizamos actividad física y con la luz externa", apostilla.

En este sentido, lo más difícil en investigación es separar cómo funciona nuestro reloj interno si estuviera aislado del mundo y cómo funciona cuando está sincronizado con el exterior. Por ello, en colaboración con director del departamento de cronobiología y sueño de Harvard, Garaulet investiga cuál es la hora óptima para cenar y cómo afecta a la salud hacer una cena tardía, esto es, la que se produce durante las dos horas antes de irse a la cama. En España es frecuente cenar pasadas las 21:30, de hecho, según datos de los centros Garaulet el 42 por ciento de la población tiene este hábito.

Diez productos cotidianos peligrosos que aún crees que son saludables

Por costumbre o cabezonería, nos cuesta mucho dejar de utilizar determinados productos aunque insistan en que son terribles. Cuidado, algunos están perjudicando tu salud y la de los tuyos

A medida que avanza la ciencia sabemos más sobre qué provoca determinadas enfermedades o problemas de salud y cómo podemos evitarlos. Pero parece que no lo hacemos del todo bien cuando todavía utilizamos determinados productos de uso cotidiano como si fuesen saludables cuando, en realidad, son bastante perjudiciales para la salud.

Aunque hace años era bastante común (o al menos nadie se planteaba que fuese hasta peligroso), hoy en día a pocas mujeres se les ocurriría rociarse con perfume las partes íntimas. Otro clásico por fin desmitificado: no debemos untarnos de pasta de dientes cuando nos hacemos una quemadura –un remedio casero que en realidad puede provocar infecciones y dificultar la cura–. El hecho es que tenemos que empezar a eliminar algunos artículos protagonistas de nuestros hábitos cotidianos.

Dormir bien para mantener el resfriado alejado

Siempre estamos recordando en Vitadelia sobre la necesidad de dormir bien para mantener la salud y el bienestar. Un reciente estudio ha confirmado que el dormir poco -seis horas o menos- aumentaría el riesgo de sufrir resfriado. Según se publicó en la revista especializada Sleep, el descanso suficiente y adecuado es una de las mejores armas que se tiene para evitar este tipo de enfermedades, en especial, en estos meses de frío.

A esta conclusión llegó un grupo de científicos del Colegio Dietrich de Humanidades y Ciencias Sociales de la Universidad Carnegie Mellon, en Pittsburgh (EE.UU.) junto con expertos de la Universidad de California en San Francisco y el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh, tras analizar los hábitos de sueño y otros factores de una muestra de 164 personas.

Caminar. Deporte, salud y bienestar

Al regresar de las vacaciones, es un buen momento para iniciar hábitos saludables. Por eso hoy queremos proponeros un deporte fantástico al alcance de todos, practicable en cualquier lugar y apto para cualquier edad. ¡¡Caminar!!

Caminar son todo ventajas se mire por donde se mire, y es por ello que os damos argumentos para animaros a empezar.

Beneficios de caminar

Cómo tener una buena postura todo el tiempo

¿Alguna vez has sentido dolor de espalda y no sabías por qué te duele? La respuesta es fácil y normalmente suele ser por tener y mantener una mala postura con tu cuerpo. ¿Eres de las personas que prestan atención a la postura o de las que piensan que no es importante?

Seguramente no prestes atención ni tampoco pienses si estás bien sentado o si estás de pie de forma correcta. La mala postura puede provocar molestias e incluso problemas de salud más graves a largo plazo, por eso se vuelve necesario cambiar hábitos para mejorar tu postura desde hoy mismo. ¿Quieres algunos consejos para conseguirlo?

Sé consciente de tu posición al sentarte

Principales diferencias entre correr y caminar

Muchas personas nos preguntan qué es mejor correr o caminar. La respuesta es: Depende. La decisión es personal y es necesario evaluar las ventajas y desventajas de cada uno de estos ejercicios para determinar cuál se adapta mejor a nuestras necesidades.

Correr y Caminar aportan mejoras para nuestra salud mental y física. Hay pocas diferencias entre los beneficios que aporta caminar y correr para nuestra salud. Ambos mejoran nuestra circulación, sistema inmunológico, autoestima y alejan la depresión. Correr aporta mayor capacidad aeróbica y fortaleza muscular. Caminar por otra parte genera menor impacto en nuestras articulaciones.

Correr y caminar son actividades poco costosas: Sólo necesitamos el calzado adecuado y podemos ejercitarnos.

5 razones por qué uno despierta cansado y agotado

¿Te despiertas constantemente con la sensación de que podrías dormir por otras 3 horas? Es cierto que no todo el mundo tiene un buen despertar mañanero, pero si tiendes a despertarte muy cansado y con un dolor de cabeza pesado y prácticamente parece que fueras a caer dormido de un momento a otro mientras haces tus tareas diarias, tienes que replantearte que posiblemente algo no va bien. Sigue leyendo nuestro artículo y sabrás “porque uno despierta cansado”y con sensación de no haber dormido. Te proponemos algún sencillo consejo para prevenir este problema y conseguirás despertarte con más energía y frescura.

1. Tu dormitorio parece una cueva oscura incluso después de amanecer:

Bloquear la luz solar y cerrar las persianas del cuarto para que parezca que nunca amanece no es buena idea. La habitación completamente oscura puede ayudarte a permanecer dormido por más tiempo. Si no dejas que la luz solar se cuele en tu dormitorio por la mañana, tu propio cuerpo no sabrá que es hora de despertarse.