Con estos simples hábitos conseguirás vivir más tiempo (y mejor)

No te costará nada ponerlos en práctica
    Los 5 motivos por los que deberías caminar cada día, según la ciencia

El secreto de la vida eterna sigue siendo un misterio, pero lo cierto es que cada vez vivimos más tiempo. En España, por ejemplo, la esperanza de vida se ha alargado hasta una media de 81,7 años y en el caso de vida saludable, sin padecer enfermedades, hasta los 70,1 según el INE.

Sin embargo, no solo se trata de llegar a una edad avanzada, sino también de llegar con un buen estado de salud. Sabemos que muchas veces tiene que ver con la genética, aunque los hábitos de vida son en parte responsables.

Si no puedes cambiar la situación, cambia tu mente

Hay situaciones que podemos cambiar, hay otras que no. Y mientras antes lo asumamos, antes dejaremos de sufrir por ellas. Cuando una persona no quiere permanecer a nuestro lado, poco podemos hacer para retenerla. Si perdimos una oportunidad de trabajo, de nada vale lamentarse. Por muy proactivos, entusiastas y positivos que seamos, hay situaciones que no podemos cambiar. En esos casos solo nos resta cambiar nuestra mente.
Los peligros de la no aceptación

Hay situaciones que, si no podemos cambiar, debemos aceptar. Cuando no las aceptamos se convierten en un asunto pendiente, en un obstáculo que nos drena la energía. Sin embargo, el auténtico milagro ocurre al aceptarlas ya que en ese proceso de supuesta rendición, crecemos y logramos pasar página.

Aguas saborizadas, ¿una buena alternativa?

¿Has oído hablar del agua saborizada? Seguro que has visto algún anuncio en televisión o en prensa, sobretodo ahora que empiezan a subir las temperaturas. Hoy te explicamos desde Medicadiet qué son estas bebidas y te ayudamos a entender sus etiquetas.

Aguas saborizadas, ¿qué llevan en su composición?

Todas estas bebidas tienen agua como ingrediente principal, pero dentro de ellas encontramos dos tipos, que se diferencian por la presencia o no de azúcar:

Aguas con sabores sin azúcar. Además de agua llevan aditivos artificiales como aromatizantes y conservantes. También suelen llevar algún tipo de edulcorante.

5 remedios caseros para aliviar el estreñimiento

El estreñimiento es un problema muy habitual que puede afectar a cualquier persona y por eso, es buena idea que conozcas algunos remedios para que puedas hacerle frente sin que te afecte demasiado.

Son muchas las personas que tienen problemas para ir al baño, no pueden hacer sus necesidades como es habitual y eso les genera problemas de estómago y malestar general. Normalmente las personas no hablan de sus problemas de estreñimiento pero es algo muy habitual que las personas padecen en su vida diaria. Por eso, es necesario que conozcas algunos remedios caseros para poder aliviar este malestar y que tu tracto intestinal pueda ser el mismo de siempre.

Sedentarismo y obesidad, una mala combinación para la salud

Siempre que se habla de mejores hábitos alimenticios se recalca el la problemática de la obesidad y el sedentarismo, ya que son los principales factores y consecuencias que agravan la salud de forma perjudicial.

Siempre que se combina mala alimentación y sedentarismo la salud recibe un empeoramiento que termina reflejándose no solo en el aumento de peso, sino también en la capacidad de los órganos para realizar sus funciones diarias.

El incremento dentro del peso tan solo es una de las consecuencias negativas que conlleva la vida sedentaria. Esto se genera tras largos periodos de tiempo sentado donde se produce una acumulación de la grasa sobre todo localizado en la zona dela abdomen y superior de las piernas.

Alcohol, hombre, mujer y salud

El consumo moderado de alcohol durante largos periodos parece ser una medida cardioprotectora, entendiéndose consumo moderado como la ingesta de dos tragos en los hombres y un trago para la mujer por día. Se considera un trago estándar si tiene 15 gramos de etanol (alcohol). Si comparamos un hombre que tome dos copas de vino por día con una persona abstemia (que no toma), el primero puede presentar una reducción de entre un 20 a 45% en el riesgo de presentar una enfermedad coronaria (infarto al miocardio, angina o muerte súbita).

Este beneficio no depende del tipo de bebida ni del patrón del consumo, no es un efecto exclusivo del vino tinto, ya que el alcohol ‘per-se’ confiere un efecto favorable, criterio sustentado por múltiples estudios de investigación.

¿Cuáles son los peores alimentos para la salud?

Es importante consumir alimentos libres de excesos de grasa, azúcar o sodio y pesticidas

Es importante acostumbrarse a leer las etiquetas de envasado de los productos para poder descartar o reducir el consumo de aquellos que contengan grandes cantidades de grasas, azúcares o sodio. Estos son los alimentos que por sus ingredientes o componentes pueden calificarse como los peores para la salud.

-La bollería industrial, como los cruasanes, bollos rellenos, palmeras, sobaos pasiegos y similares. Por lo general son alimentos altamente calóricos, poco nutritivos y que favorecen el aumento de peso. Pueden llegar a ser adictivos y contienen grandes cantidades de azúcares, por lo que es aconsejable moderar su consumo, especialmente en edad infantil.

Diez consejos para prevenir que te duela la espalda

El 80% de la población sufrirá dolor lumbar en algún momento de su vida, según un estudio de la Sociedad Española de Reumatología. Eduardo González Zorzano, médico experto de Laboratorios Cinfa, advierte del riesgo que conlleva adoptar malas posturas: «Aunque las causas de estos dolores pueden ser enfermedades degenerativas, traumatismos o golpes, en la mayoría de los casos provienen de malos hábitos, gestos y posturas inadecuadas».

Como explica González Zorzano, «los problemas de espalda aparecen tanto de forma repentina como progresiva y, aunque no constituyen una dolencia demasiado grave, pueden repercutir seriamente en nuestro día a día». De hecho, es una de las principales causas de baja laboral en nuestro país. Según el último informe anual del Sistema Nacional de Salud, el dolor lumbar es el problema de salud crónico más frecuente en España. En concreto, afecta a uno de cada cuatro españoles.

Prevención para evitar problemas crónicos

6 hábitos y conductas de la gente que se subestima

Baja autoestima, poca confianza... ¿qué caracteriza a las personas que no se valoran lo suficiente?

Personas que se subestiman: ¿qué tienen en común?

¿Eres de esas personas que se subestiman? Tal vez no sea tu caso, pero seguro que conoces a alguien de tu familia o círculo de amistades que se subestima. Vivimos en un entorno competitivo en el que somos muy proclives a subestimar a las otras personas, pero este problema también puede afectar a una persona en relación con su opinión sobre sí misma.

Son muchas las personas que tienden a tener una opinión mala sobre ellas mismas, y esto es un problema que les limita en su vida personal y laboral. Las causas de la subestimación son bastante concretas: la falta de confianza en uno mismo, la inseguridad, los complejos...

¿Conoces el Síndrome de Fatiga Crónica y la Sensibilidad Química Múltiple?

Se estima que el Síndrome de Fatiga Crónica y la Sensibilidad Química Múltiple afectan a unas 50 mil personas en España. Limitantes de la vida cotidiana, y sin cura conocida, la investigación resulta fundamental. Si quieres saber más sobre estas afecciones, apréndelo por su Día Mundial, 12 de mayo.

En el último año se han producido significativos avances en la investigación del Síndrome de Fatiga Crónica (SFC)/Encefalomielitis Miálgica (EM) y la Sensibilidad Química Múltiple (SQM), tal y como informa la Asociación de afectdos SFC‐SQM Madrid con motivo de la celebración del Día Mundial del Síndrome de Fatiga Crónica, Sensibilidad Química Múltiple y Fibromialgia , que se conmemora hoy, 12 de mayo.

Según la asociación, actualmente en España se cree que el SFC y la SQM podrían afectar a unas 50.000 personas. Pero, ¿en qué consisten estas enfermedades? Son afecciones orgánicas que provocan una mala calidad de vida y que en muchos casos pueden llegar a ser invalidantes.

Varices: por qué salen y como evitarlas

Las venas varicosas, que son visibles sobre todo en las piernas, pueden comportar problemas en la salud

Las varices son algo más que un problema estético: son una señal de que hay una alteración en la circulación venosa, sea porque las válvulas venosas no funcionan o porque las venas se han dilatado y esto no permite que lleven a cabo su función.

Además, a la larga, estas venas varicosas pueden comportar un problema de salud serio, como flebitis o trombosis. Algunos factores aumentan las posibilidades de tener varices, como ser mujer, sufrir sobrepeso o padecer estreñimiento, entre otros. En este artículo se describe qué son las varices y por qué se desarrollan. Además, se aportan medidas que pueden ayudar a retrasar su desarrollo.

Las varices, ¿qué son?

El sedentarismo: un problema para los más pequeños

El sedentarismo se ha convertido en una “forma de ocio” para los niños españoles. Según un estudio publicado por la Fundación Española de la Nutrición (FEN) el 55,4% de los niños y adolescentes -entre 9 y 17 años- de nuestro país no cumple ninguna de las recomendaciones de actividad física, lo que redunda en patologías como el sobrepeso, la obesidad o la diabetes, entre otras.

Las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) indican que es necesario que los niños dediquen como mínimo 60 minutos diarios a actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.

Ver la televisión aumenta el riesgo de muerte en un 15%

Otro estudio más que añadir a la lista de revelaciones profundas y serias (con ironía o sin ella) a la altura de aquel que decía que las mujeres de más de 28 años no excitaba a los hombres. En este caso, el demonio es la televisión y el consumo que hacemos de ésta.

Publicado en el American Journal of Preventive Medicine, el estudio, realizado durante más de 14 años, ha revelado que las personas que ven la televisión entre 3 y 4 horas diarias tienen un 15% más de probabilidades de morir (así, a secas, sin paños calientes, MORIR) que las que no lo hacen.

El 80% de las personas que se ponen a dieta por su cuenta no pierden peso, es necesario acudir a un especialista

La cuenta atrás para el verano ha comenzado y muchos españoles deciden hacer dieta para perder peso, pero empezar una dieta sin asesoramiento nutricional adecuado termina en fracaso y, por esta razón, el 80 por ciento de las personas que la realizan por su cuenta no pierde peso, según informan desde la Unidad de Dietética y Nutrición del Hospital Vithas Xanit Internacional.

La cuenta atrás para el verano ha comenzado y muchos españoles deciden hacer dieta para perder peso, pero empezar una dieta sin asesoramiento nutricional adecuado termina en fracaso y, por esta razón, el 80 por ciento de las personas que la realizan por su cuenta no pierde peso, según informan desde la Unidad de Dietética y Nutrición del Hospital Vithas Xanit Internacional.

Cúanta cantidad de azúcar puedes tomar diariamente

La mayoría de los expertos en nutrición coinciden en afirmar que una gran parte de la población consume más azúcar al día de la que realmente debería. El problema de este elevado consumo se debe a que hay muchos alimentos del mercado que contienen azúcares añadidos y el consumidor final no lo sabe, llegando a ingerir grandes dosis de azúcar que son realmente perjudiciales para el organismo.

Esta clase de azúcares añadidos presentes en la mayoría de los alimentos del mercado son realmente dañinos para la salud y su consumo habitual tiene graves consecuencias para el organismo a medio plazo.
El azúcar es un peligro para la salud

El azúcar no sólo se encuentra en los dulces o en los zumos de frutas como mucha gente piensa sino que también puedes encontrarlo en alimentos de uso diario como puede ser el pan de molde, las salsas o los productos lácteos.

Cómo un minuto de ejercicio intenso puede mejorar tu salud

Si la falta de tiempo es la excusa que utilizas para no hacer ejercicio, vas a tener que buscar otra. Un reciente estudio, dirigido por el profesor de kineosiología Martin Gibala, de la Universidad McMaster en Ontario, Canadá,  asegura que un minuto de ejercicio a máximo ritmo, tres veces a la semana, puede ser tan beneficioso para la salud como un entrenamiento largo a un ritmo normal.

Los investigadores se centraron concretamente en el ‘spinning’ (sobre bicicleta estática). Y aseguran que un minuto de bicicleta de alta intensidad, tres veces por semana, aporta significativos beneficios para nuestra salud. No es ningún secreto que el ejercicio es bueno para nuestro organismo, pues reduce los riesgos de obesidad, diabetes o enfermedades de corazón. Las pautas de actividad física recomendadas para las personas adultas rondan los 150 minutos semanales para las personas adultas o 75 minutos de ejercicio aeróbico de alta intensidad.

En España, sin embargo, no cumplimos con esos parámetros, al menos en comparación con los países del norte de Europa. Según datos del Eurobarómetro sobre actividad física elaborado por la Comisión Europea, en Suecia, la tasa de personas que no hace nunca deporte es minoritaria: solo alcanza el 9%. En Finlandia, es del 15%, y en Dinamarca, del 14%. En España la cifra es de 44%: casi uno de cada dos ciudadanos no hace ningún tipo de deporte.

Mejorar la autoestima de tu hijo adolescente

A todo padre le preocupan los sentimientos de sus hijos, especialmente los relacionados con la autoestima. Estas rutinas te ayudarán a reforzarlos.

Casi sin quererlo, a diario algunos padres consiguen reforzar la autoestima de sus hijos adolescentes a través de los halagos por las tareas bien hechas o dándoles un beso cuando se marchan de casa. Sin embargo, los adultos también tienen sus días malos en donde pueden lastimar el ego de los hijos, ya sea con un comentario o un gesto inadecuado. A continuación te proporcionamos algunas claves para mejorar la autoestima de los jóvenes.

Por qué el estrés puede causar un infarto

La crisis produce en las personas un estrés severo, que mal manejado, puede llegar a causarle un infarto. Asimismo, enfrentarse a los problemas típicos de las grandes ciudades.

“Hay una consecuencia de vivir en las grandes ciudades, sobre todo en estas civilizaciones occidentales, con todas las exigencias del día a día aumentadas exponencialmente en Venezuela.