La menopausia es una etapa normal en la vida de toda mujer en que la menstruación acaba debido a la disminución gradual del estrógeno, una hormona producida por los ovarios.
Por lo general ocurre entre los 40 y los 60 años de edad, siendo 51 años la edad promedio, sin embargo, en el 5% de las mujeres puede adelantarse y llegar antes de los 40.
A este fenómeno se lo conoce como menopausia precoz o prematura.
Causas y factores de riesgo
sintomas de la menopausia precozLas causas de la menopausia precoz pueden ser naturales o provocadas.
El factor hereditario es importantísimo: si la madre ha tenido menopausia prematura, sus hijas tienen hasta 12 veces más probabilidades de tenerla.
Ejercicio físico y los síntomas de la menopausia
jueves, 26 de febrero de 2015
El ejercicio físico es conocido por todos que se asocia a grandes beneficios para la salud, en los que se incluyen menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad, cáncer, síndrome metabólico, osteoporosis y depresión.
Un reciente estudio realizado en Corea han reclutado un total de 2.204 mujeres comprendidas entre las edades de 44 y 56 años, (premenopáusicas y menopáusicas) para investigar la influencia sí el ejercicio físico mejora la calidad de vida y se asocia a la disminución de síntomas.
Un reciente estudio realizado en Corea han reclutado un total de 2.204 mujeres comprendidas entre las edades de 44 y 56 años, (premenopáusicas y menopáusicas) para investigar la influencia sí el ejercicio físico mejora la calidad de vida y se asocia a la disminución de síntomas.
El amor, un aliado de la salud
martes, 24 de febrero de 2015
Y sin darnos cuenta un año más estamos en San Valentín. Día de los enamorados por antonomasia y todos sacamos a relucir nuestras mejores armas amorosas. ¿Será moda? o simple realidad… Sea como sea parece que el amor es beneficioso para la salud. Por eso en este post vamos a destacar los beneficios físicos que el amor desencadena en nosotros.
Ante todo hay que tener en cuenta que el amor es simplemente una sensación que se traduce en felicidad, bienestar y buen humor. Es cierto que no siempre el amor es así, pero por norma general esto es lo que se desencadena en el cuerpo. Si tenemos en cuenta que un estado de ánimo positivo es beneficioso para el cuerpo, ya que la mente o el estado de ánimo influye en lo físico, pues el amor es un estado saludable para el organismo.
Ante todo hay que tener en cuenta que el amor es simplemente una sensación que se traduce en felicidad, bienestar y buen humor. Es cierto que no siempre el amor es así, pero por norma general esto es lo que se desencadena en el cuerpo. Si tenemos en cuenta que un estado de ánimo positivo es beneficioso para el cuerpo, ya que la mente o el estado de ánimo influye en lo físico, pues el amor es un estado saludable para el organismo.
Un respiro para la mente
sábado, 21 de febrero de 2015
El ejercicio se asocia también con menor riesgo de alzhéimer.
Correr más de 24 kilómetros por semana podría reducir el riesgo de morir de enfermedad de Alzheimer, sugiere una investigación reciente. Caminar también puede ayudar, si la cantidad de energía gastada es equivalente a correr más de la misma distancia, encontró el estudio. "El ejercicio parece prevenir el encogimiento del cerebro que ocurre con la edad", comentó el investigador del estudio, Paul Williams, científico de planta del Laboratorio Lawrence Berkeley en Berkeley, California. Y la preservación del volumen del cerebro podría ser el motivo de que el ejercicio riguroso ayude a reducir el riesgo de morir de alzhéimer, según Williams.
Correr más de 24 kilómetros por semana podría reducir el riesgo de morir de enfermedad de Alzheimer, sugiere una investigación reciente. Caminar también puede ayudar, si la cantidad de energía gastada es equivalente a correr más de la misma distancia, encontró el estudio. "El ejercicio parece prevenir el encogimiento del cerebro que ocurre con la edad", comentó el investigador del estudio, Paul Williams, científico de planta del Laboratorio Lawrence Berkeley en Berkeley, California. Y la preservación del volumen del cerebro podría ser el motivo de que el ejercicio riguroso ayude a reducir el riesgo de morir de alzhéimer, según Williams.
Consejos para cuidar tus pies
viernes, 20 de febrero de 2015
Los pies son una de las partes más importantes del cuerpo, pero también una de las que más olvidamos en su cuidado. Algo contraproducente, ya que pueden ocasionar numerosas dolencias que afectan a todo el organismo. Desde el Consejo General de Colegios Oficiales de Podólogos explican algunas de las patologías más frecuentes y cómo tratarlas con varios consejos para cuidar tus pies:
Juanetes. Se trata de una deformidad del dedo gordo que puede acabar afectando a todo el pie, ya que hay una articulación que funciona mal. Para tratarlos suelen recomendarse plantillas ortopédicas, que se recomienda que se usen de por vida, con resultados satisfactorios. Otra solución es la operación, que está incluida en la cartera de servicios de la Sanidad pública.
Juanetes. Se trata de una deformidad del dedo gordo que puede acabar afectando a todo el pie, ya que hay una articulación que funciona mal. Para tratarlos suelen recomendarse plantillas ortopédicas, que se recomienda que se usen de por vida, con resultados satisfactorios. Otra solución es la operación, que está incluida en la cartera de servicios de la Sanidad pública.
Cómo bajar tu tensión arterial
jueves, 19 de febrero de 2015
Si tu tensión arterial suele sobrepasar el límite de 14/9, tu corazón peligra. Ha llegado el momento de hacer caso al médico y seguir estas normas.
1. Pierde el 5% de tu peso. Si pesas 70 kg, y pierdes tres y medio, tu tensión descenderá dos puntos.
2. Nada de alcohol. Reduce tu ingesta a dos vasos al día como máximo, porque por encima de esa cantidad se reduce la eficacia de los tratamientos antihipertensivos.
3. Muévete. Practicar cualquier actividad física tres días a la semana durante 30 minutos puede reducir la tensión arterial tres puntos.
1. Pierde el 5% de tu peso. Si pesas 70 kg, y pierdes tres y medio, tu tensión descenderá dos puntos.
2. Nada de alcohol. Reduce tu ingesta a dos vasos al día como máximo, porque por encima de esa cantidad se reduce la eficacia de los tratamientos antihipertensivos.
3. Muévete. Practicar cualquier actividad física tres días a la semana durante 30 minutos puede reducir la tensión arterial tres puntos.
5 Beneficios de consumir caldo
martes, 17 de febrero de 2015
Muchos de nosotros tenemos en nuestros recuerdos el caldo que nuestras madres o abuelas nos preparaban cuando estábamos enfermos o simplemente para entrar en calor.
Se trata de un alimento que cada vez preparamos menos debido a la falta de tiempo y a menudo lo sustituimos por caldos de elaboración industrial, generalmente más ricos en sodio.
En la mayoría de los casos, recuperar la costumbre de preparar los caldos caseros puede tener muchos beneficios para nuestra salud.
Repasemos los más importantes:
1.- Aportan mucha agua
Se trata de un alimento que cada vez preparamos menos debido a la falta de tiempo y a menudo lo sustituimos por caldos de elaboración industrial, generalmente más ricos en sodio.
En la mayoría de los casos, recuperar la costumbre de preparar los caldos caseros puede tener muchos beneficios para nuestra salud.
Repasemos los más importantes:
1.- Aportan mucha agua
Beneficios del yoga
lunes, 16 de febrero de 2015
El yoga es una forma de aumentar nuestro bienestar, realizando ejercicios que nos permiten mejorar física y mentalmente. Es originario de la India, y su sabiduría ancestral perdura en el tiempo, por una razón muy simple: funciona.
Practicando yoga regularmente mejoramos la circulación, facilitando así que lleguen nutrientes esenciales y oxígeno a todos los órganos. Gracias a los movimientos del yoga, mantenemos nuestro cuerpo en mejor estado, con mejor circulación, más flexibilidad y agilidad, y más sano.
También la mente se beneficia de esta práctica, mejorando nuestra concentración y aumentando nuestra resistencia al stress.
Practicando yoga regularmente mejoramos la circulación, facilitando así que lleguen nutrientes esenciales y oxígeno a todos los órganos. Gracias a los movimientos del yoga, mantenemos nuestro cuerpo en mejor estado, con mejor circulación, más flexibilidad y agilidad, y más sano.
También la mente se beneficia de esta práctica, mejorando nuestra concentración y aumentando nuestra resistencia al stress.
El síndrome de asperger: Tratamiento
viernes, 13 de febrero de 2015
Desde 2007 se instauro el 18 de febrero como el Día Internacional del trastorno de Asperger en honor al nacimiento del Dr. Asperger, pediatra y psiquiatra austriaco que descubrió la enfermedad en 1944. Sin embargo, la comunidad médica la reconoció como tal medio siglo después. Desde entonces, para evitar que se lo confunda con el autismo, 3l Manual Diagnostico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSMIV) lo clasifica, por separado, como uno de los trastornos generalizados del desarrollo.
La principal diferencia entre el síndrome de Asperger y el trastorno autista es que los niños con el síndrome no tienen retrasos cognitivos ni del habla. Las personas con Asperger tienen particulares habilidades y peculiares dificultades. Se destacan en sus áreas de principal interés pero presentan problemas con las cuestiones sociales y la comunicación, aunque suelen tener un coeficiente intelectual elevado.
La principal diferencia entre el síndrome de Asperger y el trastorno autista es que los niños con el síndrome no tienen retrasos cognitivos ni del habla. Las personas con Asperger tienen particulares habilidades y peculiares dificultades. Se destacan en sus áreas de principal interés pero presentan problemas con las cuestiones sociales y la comunicación, aunque suelen tener un coeficiente intelectual elevado.
Siete patologías de los pies y cómo curarlas
miércoles, 11 de febrero de 2015
Juanetes, olor intenso, callosidades, uñas encarnadas... son algunos de los problemas que afectan a los pies
Los pies son una de las partes más importantes del cuerpo ya que sin ellos no se pueden realizar tareas tan sencillas y a la par tan esenciales como caminar, saltar o correr. Sin embargo, a veces nos olvidamos de cuidarlos y pueden aparecer numerosos problemas, aunque algunos de ellos no son por nuestra culpa.
El doctor José García Mostazo, presidente del Consejo General de Colegios Oficiales de Podólogos, explica algunas de las patologías que afectan a los pies y sus tratamientos.
1. Juanetes. Se trata de una deformidad del dedo gordo que puede acabar afectando a todo el pie, ya que hay una articulación que funciona mal. Es de tipo hereditario y puede presentarse por causas como llevar un mal calzado, aunque en algunos casos la persona nace con ello.
Para tratarlos suelen recomendarse plantillas ortopédicas, que "el paciente llevará desde ese momento durante toda su vida y tienen un resultado bastante satisfactorio". Otra solución es la operación, que está incluida en la cartera de servicios de la Sanidad pública, aunque la ejecutan traumatólogos, no podólogos.
Los pies son una de las partes más importantes del cuerpo ya que sin ellos no se pueden realizar tareas tan sencillas y a la par tan esenciales como caminar, saltar o correr. Sin embargo, a veces nos olvidamos de cuidarlos y pueden aparecer numerosos problemas, aunque algunos de ellos no son por nuestra culpa.
El doctor José García Mostazo, presidente del Consejo General de Colegios Oficiales de Podólogos, explica algunas de las patologías que afectan a los pies y sus tratamientos.
1. Juanetes. Se trata de una deformidad del dedo gordo que puede acabar afectando a todo el pie, ya que hay una articulación que funciona mal. Es de tipo hereditario y puede presentarse por causas como llevar un mal calzado, aunque en algunos casos la persona nace con ello.
Para tratarlos suelen recomendarse plantillas ortopédicas, que "el paciente llevará desde ese momento durante toda su vida y tienen un resultado bastante satisfactorio". Otra solución es la operación, que está incluida en la cartera de servicios de la Sanidad pública, aunque la ejecutan traumatólogos, no podólogos.
Cómo aliviar la migraña sin tomar medicamentos
martes, 10 de febrero de 2015
Muchos de los medicamentos para la migraña vienen con potenciales efectos secundarios que para las personas pueden no ser lo más conveniente. Hay que decir que muchas personas que sufren migraña encuentran en los medicamentos recetados la solución a su problema, sin embargo también es verdad que se puede aliviar la migraña sin tomar medicamentos, es decir, recurrir a opciones alternas.
Por ejemplo, un cambio en el estilo de vida puede ayudar con los dolores de cabeza intensos a partir de una dieta saludable, mantener los horarios de comida regulares, así como evitando el consumo de alcohol y cafeína. Se puede controlar el estrés mediante la practica del yoga, la meditación o la hipnosis; todo ello en su conjunto si bien no eliminarían las migrañas, seguro que mejoran la calidad de vida.
Por ejemplo, un cambio en el estilo de vida puede ayudar con los dolores de cabeza intensos a partir de una dieta saludable, mantener los horarios de comida regulares, así como evitando el consumo de alcohol y cafeína. Se puede controlar el estrés mediante la practica del yoga, la meditación o la hipnosis; todo ello en su conjunto si bien no eliminarían las migrañas, seguro que mejoran la calidad de vida.
5 tips efectivos para afrontar la fatiga mental
lunes, 9 de febrero de 2015
¿Quién no ha sufrido en alguna ocasión de fatiga mental? Es esa presión en las sienes donde se concentran mil preocupaciones, mil asuntos que resolver y una ansiedad que acelera nuestro corazón.
Es esa maldición cotidiana de la que nos cuesta tanto despegarnos, liberarnos… ¿Qué podemos hacer? Lo primero es ser conscientes de ella. Entender que no podemos seguir viviendo con esa fatiga mental a modo de “nubarrón” sobre nuestra cabeza; que no es saludable. Es por ello que hoy queremos ofrecerte cinco sencillos consejos que te serán de gran ayuda. ¿Tomamos nota? ¡Excelente!
1. Sencillos ejercicios de acuprensión
Ya te hemos hablado de la eficacia de la acuprensión anteriormente en nuestro espacio. Como, por ejemplo, para aliviar el dolor de cabeza. Pero ¿es realmente útil? Desde luego. Te explicamos cómo debes hacerlo para aliviar esa fatiga mental en ese momento en que te veas muy sobrecargada o muy agobiada:
Es esa maldición cotidiana de la que nos cuesta tanto despegarnos, liberarnos… ¿Qué podemos hacer? Lo primero es ser conscientes de ella. Entender que no podemos seguir viviendo con esa fatiga mental a modo de “nubarrón” sobre nuestra cabeza; que no es saludable. Es por ello que hoy queremos ofrecerte cinco sencillos consejos que te serán de gran ayuda. ¿Tomamos nota? ¡Excelente!
1. Sencillos ejercicios de acuprensión
Ya te hemos hablado de la eficacia de la acuprensión anteriormente en nuestro espacio. Como, por ejemplo, para aliviar el dolor de cabeza. Pero ¿es realmente útil? Desde luego. Te explicamos cómo debes hacerlo para aliviar esa fatiga mental en ese momento en que te veas muy sobrecargada o muy agobiada:
Emociones: ansiedad y depresión
sábado, 7 de febrero de 2015
Emociones: ansiedad y depresión Sugerencias para realizar actividades y lograr estar saludable.
La depresión se ha convertido en un mal de estos tiempos. Los especialistas aseguran que el domingo se hace presente con fuerza. Afortunadamente, hay muchas cosas que podemos hacer para evitar el decaimiento.
La ansiedad y la depresión son trastornos mentales y emocionales que se manifiestan mediante síntomas como mareos, sudoración, taquicardias, cansancio, entre otros, poniendo en peligro la salud mental e impidiendo llevar una vida normal.
Controlar estas perturbaciones puede ser complicado, pero vale la pena intentar con una serie de ejercicios que ayudan a disminuir los síntomas, y otorgan calma y relajación al cuerpo, al eliminar la tensión muscular y mental que nos perturba a diario.
Recomendaciones para evitar la aparición de estos trastornos.
La depresión se ha convertido en un mal de estos tiempos. Los especialistas aseguran que el domingo se hace presente con fuerza. Afortunadamente, hay muchas cosas que podemos hacer para evitar el decaimiento.
La ansiedad y la depresión son trastornos mentales y emocionales que se manifiestan mediante síntomas como mareos, sudoración, taquicardias, cansancio, entre otros, poniendo en peligro la salud mental e impidiendo llevar una vida normal.
Controlar estas perturbaciones puede ser complicado, pero vale la pena intentar con una serie de ejercicios que ayudan a disminuir los síntomas, y otorgan calma y relajación al cuerpo, al eliminar la tensión muscular y mental que nos perturba a diario.
Recomendaciones para evitar la aparición de estos trastornos.
El insomnio tecnológico azota a los adolescentes
martes, 3 de febrero de 2015
Los jóvenes que utilizan las tabletas y los teléfonos inteligentes antes de dormir alteran la calidad de su sueño y el rendimiento en los estudios, entre otros trastornos, asegura un estudio de la Universidad de Harvard.
Los científicos llevan años advirtiendo de los problemas generados por el consumo excesivo de los dispositivos móviles como tabletas antes de ir a dormir, un hábito creciente entre los adolescentes, a medida que analizan sus aspectos positivos y negativos.
La evolución tecnológica de la sociedad actual ha provocado que mucha gente utilice dispositivos electrónicos continuamente y esté en contacto de forma constante con pantallas de todo tipo. Las facilidades que proporcionan estos aparatos han hecho que su uso se extienda en el tiempo.
Los científicos llevan años advirtiendo de los problemas generados por el consumo excesivo de los dispositivos móviles como tabletas antes de ir a dormir, un hábito creciente entre los adolescentes, a medida que analizan sus aspectos positivos y negativos.
La evolución tecnológica de la sociedad actual ha provocado que mucha gente utilice dispositivos electrónicos continuamente y esté en contacto de forma constante con pantallas de todo tipo. Las facilidades que proporcionan estos aparatos han hecho que su uso se extienda en el tiempo.
10.000 pasos al día te alejan de la obesidad
lunes, 2 de febrero de 2015
Equivale a unos 7 kilómetros y es la cifra que apuntan los expertos para prevenir el sobrepeso y mantener la salud
Hay un ejercicio alternativo a correr y que nos aporta beneficios similares para la salud: es el walking, una sana costumbre que médicos y expertos recomiendan para reducir el sobrepeso y oxigenar el organismo. En EEUU, país donde caminar a buen paso ha contado siempre con muchos seguidores, ha comenzado a medirse la cantidad de pasos para alcanzar unos objetivos saludables. Así, basta con un mínimo de 10.000 pasos al día, lo que equivale a unos 7 kilómetros, para ayudarnos, entre otras cosas, a reducir la hipertensión y evitar el riesgo cardiovascular.
Hay un ejercicio alternativo a correr y que nos aporta beneficios similares para la salud: es el walking, una sana costumbre que médicos y expertos recomiendan para reducir el sobrepeso y oxigenar el organismo. En EEUU, país donde caminar a buen paso ha contado siempre con muchos seguidores, ha comenzado a medirse la cantidad de pasos para alcanzar unos objetivos saludables. Así, basta con un mínimo de 10.000 pasos al día, lo que equivale a unos 7 kilómetros, para ayudarnos, entre otras cosas, a reducir la hipertensión y evitar el riesgo cardiovascular.
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