Tienes miedo o estrés a abandonar tu puesto de trabajo en vacaciones

El 'Síndrome del Ejecutivo' se ha agravado con la crisis

El 'Síndrome del Ejecutivo' es aquel que sufren las personas que, durante los meses de verano, sufren "problemas de estrés y les da pereza o miedo abandonar su puesto de trabajo". Estos síntomas son consecuencia de "la crisis y de los nuevos teléfonos inteligentes", explica el profesor de Psicología de la Universidad CEU San Pablo, Fernando Miralles.

Disponer de 14 días continuados de vacaciones, dormir la siesta y no mirar el reloj ni el móvil durante el periodo vacacional, son parte de la receta de este experto para combatir este síndrome.

Asimismo, ha explicado que este trastorno se ha agravado por la crisis, ya que ahora son muchas más las personas que sienten "incertidumbre al no saber lo que está pasando en todo momento en su empresa, y perciben las vacaciones como un problema".

Miralles ha indicado que los que sufren este síndrome presentan un "elevado grado de superación y perfeccionismo". "Les cuesta mucho irse de vacaciones, les da miedo ausentarse de su puesto de trabajo por miedo a perderlo y suelen desconfiar en que sustitutos puedan hacer bien su trabajo", ha apuntado.

Puntos a experimentar para bajar de peso/grasa

Si tiene la intención de perder peso, no entres en las dietas de choque o milagrosas. Los pequeños cambios en tu dieta diaria te harán más saludable y te ayudará a perder peso. Experimenta:

1. Evitar dietas milagrosas en las que existe una gran reducción de peso en un corto período de tiempo.

2. Evita llevar una alimentación basada en pocos alimentos o nutrientes.

3. Haz varias comidas en porciones pequeñas durante el día. Hace un mínimo de 5 comidas al día.

Dolor dorsal o Dorsalgia crónica izquierda. ¿Por qué se produce?¿Cómo tratarlo?

La dorsalgia inter-escapular izquierda o más vulgarmente conocida como "dolor de la paletilla izquierda" es una contractura de los músculos inter-escapulares que tienen gran tendencia a la cronicidad y que además está muy extendida en la población de las sociedades modernas.

Puede presentarse de forma progresiva como un dolor sordo constante que puede empeorar en ciertas posturas pero que con mucha frecuencia aparece sin ningún factor traumático ni postural previo. En otras ocasiones puede presentarse de forma busca y muy intensa pero con una duración limitada en el tiempo, si este problema repite de forma periódica las recaídas son más leves, menos intensas pero acaba nuevamente en un proceso de cronicidad.

¿Problemas de lumbalgia?

La lumbalgia es un dolor localizado en la zona lumbar con irradiación o no hacia las piernas. El dolor puede originarse en estructuras vertebrales, raíces nerviosas, musculatura adyacente e incluso en la zona pélvica o abdominal. Se produce dolor con características diferentes según su origen. En general puede predominar el dolor lumbar (lumbalgia) o el dolor radicular (ciática).

Existen pocas claves para tratar la lumbalgia pero aún así, los expertos recomiendan aplicar calor en la zona dolorosa, realizar posturas para aliviar el dolor en diferentes sitios: en la cama, sentado o andando. Y por descontado, ponerte en manos del especialista para que te recete los fármacos necesarios.
También alivia bastante los masajes en la zona afectada.

Qué es el mindfulness

Quizás hayas oído hablar del “mindfulness“, muy relacionado con la meditación o, mejor dicho, con la plena atención: significa el poder ser consciente del momento, de manera continua y fluida, aunque sin juzgar, y solo aceptando tal cual es, sin tratar de tomar el control, pero sí consciente de sus detalles y matices. La idea sería que el observador y lo observado sea convierta en casi uno.

El llegar a este estado de “completa y calma atención” ayuda a sentirse relajado y en paz, con uno mismo y con el entorno. Varios estudios realizados han demostrado que ayuda a reducir el estrés y a evitar la depresión, al tiempo que aumenta la aceptación de uno mismo y el autoconocimiento.

Es una buena técnica para apaciguar la mente, y despegarse de reacciones emocionales, así como para controlar pensamientos, emociones, recuerdos e imágenes mentales.

Cómo practicar mindfulness