La diarrea o gastroenteritis es una infección intestinal provocada casi siempre por virus. Cuando aumenta el número de deposiciones que hace nuestro hijo, o cuando son más blandas o líquidas de lo habitual, si además va acompañada por fiebre, vómitos o si notamos que tiene retortijones o escalofríos, podemos estar casi seguros de que el niño ha cogido un virus gastrointestinal.
Nunca está de más llevar al niño a su pediatra habitual, por si se tratara de una infección bacteriana, aunque esta clase de infecciones son mucho menos frecuentes. En la mayoría de los casos, estos episodios de vómitos y diarrea suelen estar provocados por una infección vírica y van a curarse sin tratamiento en unos días, aunque a veces su duración puede llegar hasta dos semanas. Aunque es natural que como padres nos preocupemos, basta decir que, después del catarro común, la diarrea es el segundo motivo de consulta en los centros médicos y de urgencias, su mayor peligro, especialmente en lactantes pequeños, es la pérdida de líquidos del cuerpo, es decir, el riesgo de deshidratación.
Cómo tratar la diarrea o gastroenteritis: evitar la deshidratación
Los mejores hábitos para reducir el estrés
lunes, 27 de octubre de 2014
El estrés es un mal de nuestros días. Desafortunadamente, un mal control de los niveles de estrés acarreará el salto a otros trastornos en cuya combinación nuestra salud se va a resentir de manera notable, pero existen hábitos que nos pueden ayudar a controlarlo.
Los mejores hábitos para reducir el estrés
Cuando se trata de luchar contra el estrés en primer lugar se nos va a indicar que tratemos de localizar el foco que produce esta situación para trabajar con un punto de partida concreto, pero, además de esto, incluso independientemente, está comprobado que determinados hábitos ayudan a reducir y en algunos casos incluso eliminar los niveles de estrés.
Una buena organización del tiempo es algo que debemos procurar incorporar de manera sistemática a nuestras vidas. Organizar el tiempo significa reservar su espacio también a actividades como el deporte, el crecimiento personal, la familia…Rrealmente este es un caballo de batalla muy serio y probablemente el comienzo del resto de todos los hábitos paliativos del estrés.
Los mejores hábitos para reducir el estrés
Cuando se trata de luchar contra el estrés en primer lugar se nos va a indicar que tratemos de localizar el foco que produce esta situación para trabajar con un punto de partida concreto, pero, además de esto, incluso independientemente, está comprobado que determinados hábitos ayudan a reducir y en algunos casos incluso eliminar los niveles de estrés.
Una buena organización del tiempo es algo que debemos procurar incorporar de manera sistemática a nuestras vidas. Organizar el tiempo significa reservar su espacio también a actividades como el deporte, el crecimiento personal, la familia…Rrealmente este es un caballo de batalla muy serio y probablemente el comienzo del resto de todos los hábitos paliativos del estrés.
Cómo hacer que tu ducha diaria sea también terapéutica
jueves, 23 de octubre de 2014
¿Sabías que siguiendo algunos sencillos pasos tu ducha diaria puede ser también terapéutica?
En este artículo te explicamos cómo aprovechar tus minutos en la ducha para mejorar la circulación, prevenir las varices, tonificar y dar firmeza a la piel y conseguir una piel más suave e hidratada.
La relajación del agua caliente
El primer paso que debes seguir para que la ducha no sea perjudicial es evitar el agua demasiado caliente. Para ello es importante que el cuarto de baño tenga una temperatura ambiente o cálida, ya que de esta manera, al entrar a la ducha sin frío, podrás permitirte poner el agua a una temperatura más baja.
El agua caliente puede ser usada muy puntualmente, durante un minuto como máximo, para relajar la musculatura. En caso de contracturas de la espalda, por ejemplo, dejaremos que el agua caliente caiga directamente sobre la zona afectada, pero sólo durante ese tiempo.
Para todo lo demás, recomendamos el agua tibia, la que sea más similar a nuestra temperatura corporal.
En este artículo te explicamos cómo aprovechar tus minutos en la ducha para mejorar la circulación, prevenir las varices, tonificar y dar firmeza a la piel y conseguir una piel más suave e hidratada.
La relajación del agua caliente
El primer paso que debes seguir para que la ducha no sea perjudicial es evitar el agua demasiado caliente. Para ello es importante que el cuarto de baño tenga una temperatura ambiente o cálida, ya que de esta manera, al entrar a la ducha sin frío, podrás permitirte poner el agua a una temperatura más baja.
El agua caliente puede ser usada muy puntualmente, durante un minuto como máximo, para relajar la musculatura. En caso de contracturas de la espalda, por ejemplo, dejaremos que el agua caliente caiga directamente sobre la zona afectada, pero sólo durante ese tiempo.
Para todo lo demás, recomendamos el agua tibia, la que sea más similar a nuestra temperatura corporal.
Cómo crear el hábito de hacer ejercicio físico
miércoles, 22 de octubre de 2014
Hacer ejercicios es beneficioso, no solo para la salud física sino también para mantener el equilibrio mental. Sin embargo, practicar deportes con regularidad es una de las principales metas que nos planteamos cada año y también una de las más difíciles de lograr a lo largo del tiempo. La razón es muy sencilla: no somos lo suficientemente perseverantes como para formar el hábito.
Los hábitos son una secuencia de acciones que realizamos de manera automática y con un esfuerzo mínimo. Cuando logramos formar un hábito, este se adapta a nuestra rutina e incluso llegamos a necesitarlo. Por eso son la clave para practicar deporte o acudir al gimnasio con asiduidad. Afortunadamente, existen algunas estrategias muy sencillas que te pueden ayudar a crear un hábito.
Los hábitos son una secuencia de acciones que realizamos de manera automática y con un esfuerzo mínimo. Cuando logramos formar un hábito, este se adapta a nuestra rutina e incluso llegamos a necesitarlo. Por eso son la clave para practicar deporte o acudir al gimnasio con asiduidad. Afortunadamente, existen algunas estrategias muy sencillas que te pueden ayudar a crear un hábito.
Las cinco claves de la salud dental durante el embarazo
martes, 21 de octubre de 2014
Como consecuencia de los cambios hormonales que se producen en la gestación, durante estos nueve meses es especialmente importante que las futuras madres vigilen su salud oral, ya que una infección dental puede afectar al feto. Repasamos los consejos seleccionados por Vitaldent para evitar posibles problemas e infecciones durante el embarazo.
Atención a las encías. En caso de presentar enrojecimiento o sangrado frecuente de encías, es recomendable acudir al dentista ya que, en ocasiones, estas patologías han sido relacionadas con un mayor riesgo de partos prematuros o bebés de bajo peso.
Atención a las encías. En caso de presentar enrojecimiento o sangrado frecuente de encías, es recomendable acudir al dentista ya que, en ocasiones, estas patologías han sido relacionadas con un mayor riesgo de partos prematuros o bebés de bajo peso.
¿Sabes por qué es importante hidratar adecuadamente a nuestros mayores?
lunes, 20 de octubre de 2014
"El Instituto de Investigación Agua y Salud lanza, "#bebeagua, hidrátate de vida", una campaña dirigida a los mayores, con consejos para prevenir la deshidratación en este colectivo.
Con la edad disminuye la percepción de sed. Por esta razón, las personas de edad avanzada, son uno de los colectivos con mayor riesgo de deshidratación. Para evitarlo, el Instituto de Investigación Agua y Salud (IIAS) ha lanzado "#bebeagua, hidrátate de vida", una iniciativa dirigida a los mayores, que pretende concienciar acerca de la importancia de mantener una hidratación adecuada como requisito fundamental para garantizar el mantenimiento de un Envejecimiento Activo y saludable.
El Envejecimiento Activo es un proceso que persigue mejorar la calidad de vida de las personas a medida que se hacen mayores, fomentando la salud, una alimentación saludable y un estilo de vida activo, con el fin de aumentar su autonomía, su integración y su participación en la sociedad.
Con la edad disminuye la percepción de sed. Por esta razón, las personas de edad avanzada, son uno de los colectivos con mayor riesgo de deshidratación. Para evitarlo, el Instituto de Investigación Agua y Salud (IIAS) ha lanzado "#bebeagua, hidrátate de vida", una iniciativa dirigida a los mayores, que pretende concienciar acerca de la importancia de mantener una hidratación adecuada como requisito fundamental para garantizar el mantenimiento de un Envejecimiento Activo y saludable.
El Envejecimiento Activo es un proceso que persigue mejorar la calidad de vida de las personas a medida que se hacen mayores, fomentando la salud, una alimentación saludable y un estilo de vida activo, con el fin de aumentar su autonomía, su integración y su participación en la sociedad.
Aprender a meditar retrasa la progresión de los trastornos cognitivos
domingo, 19 de octubre de 2014
Aprender a meditar puede convertirse en una herramienta muy útil. Los investigadores están haciendo progresos en la comprensión de los efectos de la meditación en partes especificas del cerebro y cómo estos cambios benefician a la función cognitiva.
Un estudio realizado por los investigadores del Centro Médico Beth Israel Deaconess de Harvard, identificó que las transformaciones en el cerebro vinculadas a la meditación y la disminución del estrés, pueden tener un papel relevante en el retraso de la progresión de los trastornos cognitivos relacionados con el envejecimiento. Por ello, aprender a meditar puede ser una intervención no farmacológica potencialmente adecuada para la prevención del deterioro cognitivo.
Hay una variedad de definiciones para la meditación de atención plena. Una de las definiciones más ampliamente reconocidas es la del Dr. Jon Kabat-Zinn que fue pionero y describió la atención como: “Prestar atención, de modo particular, a propósito, en el presente, y sin juzgar.”
Aprender a meditar para mejorar la conectividad del cerebro y evitar la atrofia cerebral.
Un estudio realizado por los investigadores del Centro Médico Beth Israel Deaconess de Harvard, identificó que las transformaciones en el cerebro vinculadas a la meditación y la disminución del estrés, pueden tener un papel relevante en el retraso de la progresión de los trastornos cognitivos relacionados con el envejecimiento. Por ello, aprender a meditar puede ser una intervención no farmacológica potencialmente adecuada para la prevención del deterioro cognitivo.
Hay una variedad de definiciones para la meditación de atención plena. Una de las definiciones más ampliamente reconocidas es la del Dr. Jon Kabat-Zinn que fue pionero y describió la atención como: “Prestar atención, de modo particular, a propósito, en el presente, y sin juzgar.”
Aprender a meditar para mejorar la conectividad del cerebro y evitar la atrofia cerebral.
Las mujeres pueden aumentar hasta 10 kilos durante la perimenopausia
viernes, 17 de octubre de 2014
Más de un millón y medio de mujeres en España, en edad entre 45 y 50 años, pueden aumentar desde 5 a 10 kilos por no llevar una alimentación adecuada y hábitos de vida saludables durante la perimenopausia, según Rubén Bravo, experto en nutrición y portavoz del el Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO).
"A partir de los 45 la mujer empieza a perder fibra y tono muscular, que es una beta de oro imprescindible para mantenerla o mejorarla en cualquier edad, pues es la responsable del 70% de nuestro gasto calórico diario", apunta con motivo del Día Mundial de la Menopausia que se celebra este sábado, 18 de octubre.
"A partir de los 45 la mujer empieza a perder fibra y tono muscular, que es una beta de oro imprescindible para mantenerla o mejorarla en cualquier edad, pues es la responsable del 70% de nuestro gasto calórico diario", apunta con motivo del Día Mundial de la Menopausia que se celebra este sábado, 18 de octubre.
Buenos hábitos, corazón sano
miércoles, 15 de octubre de 2014
Adquirir costumbres sanas, como las de una dieta equilibrada o hacer ejercicio moderado de forma regular, pueden reducir hasta un 92% las posibilidades de sufrir un ataque al corazón.
Las cifras hablan por sí solas: el 43% de las mujeres y el 36% de los varones, menores de 75 años, se ven afectados por algún tipo de enfermedad relacionada con el corazón y, de hecho, es la primera causa de muerte en nuestro país, por delante del cáncer. Ante tales cifras, queda claro que cuidar nuestro corazón es algo que debe de ser considerado de vital importancia, mucho más si tenemos en cuenta que gran parte de que no suframos ningún tipo de dolencia relacionada con el mismo está en nuestras manos, con tan sólo seguir unas sencillas pautas que deben de convertirse en una rutina más de nuestra vida.
Por supuesto, existen factores ajenos a esas prácticas que, lamentablemente, no podemos controlar, pero es un porcentaje muy pequeño con respecto a todas las ventajas que nos aporta llevar una vida sana, algo que no está reñido con la diversión y, por supuesto, no es sinónimo de monotonía o aburrimiento, pero sí de alegría y bienestar.
Las cifras hablan por sí solas: el 43% de las mujeres y el 36% de los varones, menores de 75 años, se ven afectados por algún tipo de enfermedad relacionada con el corazón y, de hecho, es la primera causa de muerte en nuestro país, por delante del cáncer. Ante tales cifras, queda claro que cuidar nuestro corazón es algo que debe de ser considerado de vital importancia, mucho más si tenemos en cuenta que gran parte de que no suframos ningún tipo de dolencia relacionada con el mismo está en nuestras manos, con tan sólo seguir unas sencillas pautas que deben de convertirse en una rutina más de nuestra vida.
Por supuesto, existen factores ajenos a esas prácticas que, lamentablemente, no podemos controlar, pero es un porcentaje muy pequeño con respecto a todas las ventajas que nos aporta llevar una vida sana, algo que no está reñido con la diversión y, por supuesto, no es sinónimo de monotonía o aburrimiento, pero sí de alegría y bienestar.
Chocolate y fruta para picotear
martes, 14 de octubre de 2014
Más de la mitad de los españoles toma chocolate y fruta para picotear. En concreto, el 58% toma chocolate y el 56% toma fruta para “matar el gusanillo” entre horas, según ha mostrado el informe “Los ‘snacks’ en la dieta, elaborado por la consultora Nielsen”. No obstante, y a pesar de que España es considerada como la “huerta de Europa”, el estudio ha mostrado que los europeos toman más tentempiés saludables que los españoles, ya que el 62% prefiere la fruta antes que cualquier otro aperitivo, cinco puntos por encima de la media española.
Asimismo, el informe, realizado entre 30.000 consumidores en 60 países, revela cómo los consumidores están ampliando posibilidades a la hora de tomar un piscolabis o comer de manera informal. Y es que, ya no sólo el sabor es importante si no que el ‘snack’ también puede ser saludable, sobre todo teniendo en cuenta que el 36% de los hogares sustituye la cena tradicional por un pequeño picoteo y el 27% en el caso del almuerzo.
Asimismo, el informe, realizado entre 30.000 consumidores en 60 países, revela cómo los consumidores están ampliando posibilidades a la hora de tomar un piscolabis o comer de manera informal. Y es que, ya no sólo el sabor es importante si no que el ‘snack’ también puede ser saludable, sobre todo teniendo en cuenta que el 36% de los hogares sustituye la cena tradicional por un pequeño picoteo y el 27% en el caso del almuerzo.
Peligros del fitness: los elementos contaminados del gimnasio
lunes, 13 de octubre de 2014
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Nunca debes pedir prestados estos elementos
La desinfección de herramientas fitness es fundamental
El fitness activa nuestro organismo, aportando innumerables beneficios para la salud. Los gimnasios aportan rutinas de ejercicio que se adaptan a los diferentes gustos pero, ¿es seguro el equipamiento que nos prestan?
Está claro que no es asequible comprarse las máquinas que se usan en el gimnasio pero un reciente estudio señala que instrumentos como los guantes de boxeo o las esterillas para yoga que es mejor no compartir. ¿Cuáles son los elementos dentro de un gimnasio que más bacterias contienen?
Alimentos que contienen mucho colesterol
domingo, 12 de octubre de 2014
El colesterol en exceso, y el colesterol malo, pueden causar graves daños en la salud, así que descubre en este artículo los alimentos que más contienen.
El colesterol puede causar graves daños en vuestro organismo, salud y corazón, y es importante que sepáis los alimentos que contienen mucho más de lo normal, y intentéis comerlos menos en vuestra dieta.
Es importante que no los eliminéis de vuestra dieta, ya que son necesarios para vuestro cuerpo, pero es bueno que los reduzcáis para prevenir enfermedades y problemas cardiovasculares, así que os comparto una lista de los alimentos que contienen mucho colesterol.
Bollería plástica
Todos los alimentos industriales y prefabricados como las magdalenas, bizcochos o panes contienen mucha grasa y descontrolan vuestros niveles corporales.
El colesterol puede causar graves daños en vuestro organismo, salud y corazón, y es importante que sepáis los alimentos que contienen mucho más de lo normal, y intentéis comerlos menos en vuestra dieta.
Es importante que no los eliminéis de vuestra dieta, ya que son necesarios para vuestro cuerpo, pero es bueno que los reduzcáis para prevenir enfermedades y problemas cardiovasculares, así que os comparto una lista de los alimentos que contienen mucho colesterol.
Bollería plástica
Todos los alimentos industriales y prefabricados como las magdalenas, bizcochos o panes contienen mucha grasa y descontrolan vuestros niveles corporales.
El estrés deprime a las adolescentes
sábado, 11 de octubre de 2014
Todos sabemos que la adolescencia es una época emocionalmente complicada, aunque lo es especialmente para las chicas. ¿La causa? Su mayor exposición a circunstancias estresantes, como revela un estudio que se acaba de publicar en la revista Clinical Psychological Science.
En esa edad de la vida, cuando abandonamos la infancia, surgen dos comportamientos mentales que pueden conducir a la depresión: el llamado estilo cognitivo negativo (la interpretación los acontecimientos siempre de una manera negativa) y la rumiación (la malsana tendencia de darle vueltas y más vueltas a lo mismo).
En esa edad de la vida, cuando abandonamos la infancia, surgen dos comportamientos mentales que pueden conducir a la depresión: el llamado estilo cognitivo negativo (la interpretación los acontecimientos siempre de una manera negativa) y la rumiación (la malsana tendencia de darle vueltas y más vueltas a lo mismo).
Seis consejos fundamentales para salir de las sombras de la depresión
viernes, 10 de octubre de 2014
La anhedonia es la ausencia de placer por actividades que nos gustan. Cuando esto pasa, tienen que saltar todas las alarmas.
Los síntomas pueden estar entre la tristeza, la apatía, taquicardias, desórdenes en el sueño y la alimentación, cambios de humor o ansiedad.
Todavía alrededor de un tercio de los que sufren depresión no están diagnosticados. Los prejuicios y la falta de tiempo hacen que los afectados callen e intenten seguir sus vidas sin ningún tipo de ayuda.
Nada menos que seis millones de personas sufren en España depresión y ansiedad, datos que han aumentado con la crisis en un 19% y 8,4% respectivamente. El doctor y psiquiatra José Antonio López Rodríguez, miembro de la Asociación Española de Psiquiatría Privada (AEPP), cuenta que al principio es difícil detectar una depresión.
Los síntomas pueden estar entre la tristeza, la apatía, taquicardias, desórdenes en el sueño y la alimentación, cambios de humor o ansiedad. Pero para López el síntoma por excelencia es la anhedonia.
“La anhedonia es la ausencia de placer por actividades que nos gustan. Cuando a una persona que le gusta ir al Bernabéu todos los fines de semana y de repente deja de atraerle, deben saltar las alarmas”, explica el experto.
El doctor recomienda seguir seis consejos que además de prevenir estas patologías ayudan a salir de ellas cuando parece que no hay ninguna salida a nuestro alrededor.
Los síntomas pueden estar entre la tristeza, la apatía, taquicardias, desórdenes en el sueño y la alimentación, cambios de humor o ansiedad.
Todavía alrededor de un tercio de los que sufren depresión no están diagnosticados. Los prejuicios y la falta de tiempo hacen que los afectados callen e intenten seguir sus vidas sin ningún tipo de ayuda.
Nada menos que seis millones de personas sufren en España depresión y ansiedad, datos que han aumentado con la crisis en un 19% y 8,4% respectivamente. El doctor y psiquiatra José Antonio López Rodríguez, miembro de la Asociación Española de Psiquiatría Privada (AEPP), cuenta que al principio es difícil detectar una depresión.
Los síntomas pueden estar entre la tristeza, la apatía, taquicardias, desórdenes en el sueño y la alimentación, cambios de humor o ansiedad. Pero para López el síntoma por excelencia es la anhedonia.
“La anhedonia es la ausencia de placer por actividades que nos gustan. Cuando a una persona que le gusta ir al Bernabéu todos los fines de semana y de repente deja de atraerle, deben saltar las alarmas”, explica el experto.
El doctor recomienda seguir seis consejos que además de prevenir estas patologías ayudan a salir de ellas cuando parece que no hay ninguna salida a nuestro alrededor.
¿Cuántas horas debemos dormir?
jueves, 9 de octubre de 2014
El descanso es una necesidad básica que debemos cubrir en nuestro día a día. El descanso es fundamental para gozar de buena salud y para llevar a cabo la rutina. En Sanamente, os contamos cuántas horas debemos dormir cada día.
¿Cuántas horas debemos dormir?
El ritmo de vida que llevamos actualmente es frenético. Desde que nos levantamos hasta que vamos a dormir no paramos de movernos (trabajo, niños, deporte, la casa, la familia…). Acabamos el día agotados y debemos descansar muy bien para enfrentar un nuevo día de la manera más saludable. Tenemos que descansar lo suficiente y que el descanso sea de buena calidad. La relajación y el descanso, no sólo bajaran tu tensión arterial, mejorarán tu humor y te hará sentir mejor con todo lo que eso conlleva. Es algo fundamental es nuestra vida.
¿Cuántas horas debemos dormir?
El ritmo de vida que llevamos actualmente es frenético. Desde que nos levantamos hasta que vamos a dormir no paramos de movernos (trabajo, niños, deporte, la casa, la familia…). Acabamos el día agotados y debemos descansar muy bien para enfrentar un nuevo día de la manera más saludable. Tenemos que descansar lo suficiente y que el descanso sea de buena calidad. La relajación y el descanso, no sólo bajaran tu tensión arterial, mejorarán tu humor y te hará sentir mejor con todo lo que eso conlleva. Es algo fundamental es nuestra vida.
Es hora de darse un automasaje
miércoles, 8 de octubre de 2014
Ponerte unos minutos en manos de un masajista profesional puede dejarte como nuevo. Como ocurre con el sexo, también puedes hacerlo en solitario.
La mayoría de la gente gime de placer cuando recibe un masaje, y no es extraño. Un estudio reciente ha podido probar cómo el masaje después del deporte disminuye la inflamación y ayuda a la regeneración muscular. Pero además, el masaje tiene muchos otros beneficios:
Hace disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Si estás estresado, date un masaje.
Aumenta los niveles de serotinina y dopamina, los neurotransmisores que regulan nuestro ánimo. Sí, los masajes son buenos contra la depresión.
La mayoría de la gente gime de placer cuando recibe un masaje, y no es extraño. Un estudio reciente ha podido probar cómo el masaje después del deporte disminuye la inflamación y ayuda a la regeneración muscular. Pero además, el masaje tiene muchos otros beneficios:
Hace disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Si estás estresado, date un masaje.
Aumenta los niveles de serotinina y dopamina, los neurotransmisores que regulan nuestro ánimo. Sí, los masajes son buenos contra la depresión.
¿Por qué es buena la meditación? 8 beneficios que deberías conocer
martes, 7 de octubre de 2014
Seguramente sabes que la meditación relaja, pero quizás no conozcas sus otros muchos beneficios. Por ejemplo, si padeces migraña, deberías plantearte seriamente empezar con esta práctica, porque podría aliviar tu dolencia, según un reciente estudio de investigadores del Wake Forest Baptist Medical Center.
Además de ayudar a las personas que sufren fuertes dolores de cabeza, la meditación puede mejorar la vida de cualquiera. Pese a que los estudios sobre sus ventajas son bastante recientes, ya se han recogido tantas y tan variadas que en El Huffington Post hemos decidido hacer una recopilación de las más interesantes o novedosas.
TIENE EFECTO ANTIINFLAMATORIO
Perla Kaliman, doctora en bioquímica y neurocientífica, afirma que la meditación modifica la actividad de los genes, es decir, que los genes funcionen en mayor o menor medida. Por ejemplo, si la actividad de un gen determinado provoca un efecto "no deseable" -como la inflamación- "interesa apagarlo". Esto es lo que consiguen los medicamentos antiinflamatorios y lo que, según defiende la científica, provoca la meditación.
"Todavía hacen falta más estudios para determinar si la magnitud del efecto de la meditación puede compararse a la de los fármacos y en qué medida puede representar una terapia en enfermedades inflamatorias", apunta.
Además de ayudar a las personas que sufren fuertes dolores de cabeza, la meditación puede mejorar la vida de cualquiera. Pese a que los estudios sobre sus ventajas son bastante recientes, ya se han recogido tantas y tan variadas que en El Huffington Post hemos decidido hacer una recopilación de las más interesantes o novedosas.
TIENE EFECTO ANTIINFLAMATORIO
Perla Kaliman, doctora en bioquímica y neurocientífica, afirma que la meditación modifica la actividad de los genes, es decir, que los genes funcionen en mayor o menor medida. Por ejemplo, si la actividad de un gen determinado provoca un efecto "no deseable" -como la inflamación- "interesa apagarlo". Esto es lo que consiguen los medicamentos antiinflamatorios y lo que, según defiende la científica, provoca la meditación.
"Todavía hacen falta más estudios para determinar si la magnitud del efecto de la meditación puede compararse a la de los fármacos y en qué medida puede representar una terapia en enfermedades inflamatorias", apunta.
Efectos negativos de un mal descanso
lunes, 6 de octubre de 2014
Dormir las horas necesarias que van de acuerdo a cada persona en un promedio de 7 a 9 horas es fundamental para que tu cuerpo recobre las energías perdidas y pueda llevar a cabo sus actividades diarias de manera eficiente.
Muchas veces llegas del trabajo y aún tienes varias actividades por hacer, alguna reunión de última hora, tareas de la escuela con los niños o simplemente te quedas entretenido con amigos hasta muy tarde. La hora de relajarte cada vez resulta más tarde y aunque estés totalmente cansada no puedes lograr conciliar el sueño.
En otras circunstancias el sueño se ve alterado por pasar horas frente al televisor o la computadora, el cerebro tarda más tiempo en entender que ha llegado la hora de descansar a causa de estar expuesto a tanta estimulación.
Por una buena razón se han creado el día y la noche. El día obviamente para realizar las actividades y la noche para recuperar fuerzas permitiendo descansar al cuerpo y la mente. Es bueno que sepas que el organismo se ve afectado por no llevar a cabo un correcto descanso, dentro de un sinfín de alteraciones que nos puede producir, iremos mencionando a las más relevantes.
Muchas veces llegas del trabajo y aún tienes varias actividades por hacer, alguna reunión de última hora, tareas de la escuela con los niños o simplemente te quedas entretenido con amigos hasta muy tarde. La hora de relajarte cada vez resulta más tarde y aunque estés totalmente cansada no puedes lograr conciliar el sueño.
En otras circunstancias el sueño se ve alterado por pasar horas frente al televisor o la computadora, el cerebro tarda más tiempo en entender que ha llegado la hora de descansar a causa de estar expuesto a tanta estimulación.
Por una buena razón se han creado el día y la noche. El día obviamente para realizar las actividades y la noche para recuperar fuerzas permitiendo descansar al cuerpo y la mente. Es bueno que sepas que el organismo se ve afectado por no llevar a cabo un correcto descanso, dentro de un sinfín de alteraciones que nos puede producir, iremos mencionando a las más relevantes.
Picoteo que engorda
domingo, 5 de octubre de 2014
Puede aportar tantas calorías como una comida. En promedio, se pueden sumar hasta 800 en galletitas, golosinas y snacks.
Un paquete de papas fritas a las 10 de la mañana frente a la computadora. Un alfajor en la parada del colectivo. El chocolate sin el que la serie preferida no se disfruta tanto. Sólo es cuestión de sumar para encontrar esas calorías que se escurren al hacer el repaso mental de lo que se comió en el día, pero que pesan (y cómo) a la hora de subirse a la balanza y que restan en salud. Los nutricionistas calculan que el picoteo puede aportar en promedio entre 500 y 800 calorías, lo mismo que un almuerzo o una cena.
Un paquete de papas fritas a las 10 de la mañana frente a la computadora. Un alfajor en la parada del colectivo. El chocolate sin el que la serie preferida no se disfruta tanto. Sólo es cuestión de sumar para encontrar esas calorías que se escurren al hacer el repaso mental de lo que se comió en el día, pero que pesan (y cómo) a la hora de subirse a la balanza y que restan en salud. Los nutricionistas calculan que el picoteo puede aportar en promedio entre 500 y 800 calorías, lo mismo que un almuerzo o una cena.
Cómo evitar la soledad en las personas mayores
viernes, 3 de octubre de 2014
Para muchas personas mayores la soledad no es fruto de una decisión propia, sino una situación impuesta por la propia vida. De hecho, el 30% de las personas mayores españolas se enfrentan a esta realidad que es un importante factor de riesgo para la salud, tanto física como mental. La soledad es una situación que puede inducir múltiples patologías en las personas mayores, tales como depresión, deterioro cognitivo, demencia, enfermedades cardiovasculares, desnutrición, y otras derivadas del hecho de no tomar correctamente la medicación o incluso olvidarla.
Una cosa es vivir solo y otra muy diferente sentirse solo. Y esto último es lo que le ocurre a muchos mayores. Y es un problema del que muchas veces la propia familia entra en la ecuación, tanto en lo que se refiere a la causa como a la posible solución. Es la propia familia la que debe incentivar que sus mayores mantengan su actividad social, disfruten del ocio, se sientan útiles y al mismo tiempo mantengan su independencia, siempre que estén capacitados para ello. Si no lo están habrá que preocupase de que no se sientan solos.
Una cosa es vivir solo y otra muy diferente sentirse solo. Y esto último es lo que le ocurre a muchos mayores. Y es un problema del que muchas veces la propia familia entra en la ecuación, tanto en lo que se refiere a la causa como a la posible solución. Es la propia familia la que debe incentivar que sus mayores mantengan su actividad social, disfruten del ocio, se sientan útiles y al mismo tiempo mantengan su independencia, siempre que estén capacitados para ello. Si no lo están habrá que preocupase de que no se sientan solos.
La falta de sueño relacionado con mayor riesgo de presión arterial alta
miércoles, 1 de octubre de 2014
Si usted es de mediana edad y duerme cinco o menos horas por noche, usted puede estar aumentando su riesgo de desarrollar presión arterial alta, según un estudio publicado por la Escuela Mailman de la Universidad de Columbia de Salud Pública y el Colegio de Médicos y Cirujanos, y se informa en la hipertensión: Diario de la Asociación Americana del Corazón.
“El sueño permite que el corazón para reducir la velocidad y la presión arterial de caer de una parte importante del día”, dijo James E. Gangwisch, PhD, autor principal del estudio y becario post-doctoral en el programa (PET) en la formación de epidemiología psiquiátrica la Escuela Mailman. “Sin embargo, las personas que duermen sólo duraciones cortas elevar su presión arterial durante 24 horas promedio y la frecuencia cardíaca. Esto puede configurar el sistema cardiovascular para funcionar a una presión elevada “.
“El sueño permite que el corazón para reducir la velocidad y la presión arterial de caer de una parte importante del día”, dijo James E. Gangwisch, PhD, autor principal del estudio y becario post-doctoral en el programa (PET) en la formación de epidemiología psiquiátrica la Escuela Mailman. “Sin embargo, las personas que duermen sólo duraciones cortas elevar su presión arterial durante 24 horas promedio y la frecuencia cardíaca. Esto puede configurar el sistema cardiovascular para funcionar a una presión elevada “.
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