¿Cuántas horas debemos dormir?

El descanso es una necesidad básica que debemos cubrir en nuestro día a día. El descanso es fundamental para gozar de buena salud y para llevar a cabo la rutina. En Sanamente, os contamos cuántas horas debemos dormir cada día.

¿Cuántas horas debemos dormir?

El ritmo de vida que llevamos actualmente es frenético. Desde que nos levantamos hasta que vamos a dormir no paramos de movernos (trabajo, niños, deporte, la casa, la familia…). Acabamos el día agotados y debemos descansar muy bien para enfrentar un nuevo día de la manera más saludable. Tenemos que descansar lo suficiente y que el descanso sea de buena calidad. La relajación y el descanso, no sólo bajaran tu tensión arterial, mejorarán tu humor y te hará sentir mejor con todo lo que eso conlleva. Es algo fundamental es nuestra vida.

Según un estudio realizado por la revista Sleep llevado a cabo a 3.760 personas durante más de siete años, ha confirmado que los hombres necesitan dormir 7,8 horas cada noche y las mujeres 7,6. Los investigadores han llegado a esta conclusión después ajustar una serie de parámetros como la edad, la educación, condiciones laborales y comportamientos de salud. Al dormir nuestras células se rejeneran y la piel descansa. También se recuperan nuestros ojos. Al descansar, nuestra respiración se hace más lenta y profunda, permitiendo una mejor oxigenación de las células. Dormir mejora el sistema inmunológico, además de otros beneficios.

Aquellas personas que no duermen lo aconsejable tiene más riesgo de sufrir enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes, depresión y obesidad, además de tener más posibilidades de desarrollar un cáncer y reducir su calidad de vida.


Via sanamente.com