Efectos del entrenamiento sobre el fitness cardiorrespiratorio y los biomarcadores de salud cardiometabólica: una revisión sistemática y meta-análisis de ensayos controlados aleatorizados

Las directrices recomiendan el ejercicio para la salud cardiovascular, aunque la evidencia de los ensayos que vinculan el ejercicio con la salud cardiovascular a través de biomarcadores intermedios sigue siendo inconsistente.

Las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la principal causa de morbilidad y mortalidad que afecta alrededor de 84 millones de personas en los Estados Unidos. Los estudios observacionales han asociado el ejercicio con menor riesgo de enfermedad cardiovascular en poblaciones libres de enfermedades cardiovasculares preexistentes.

El verano, la mejor época para fomentar la dieta mediterránea

La alimentación debe de cambiar de acuerdo a las estaciones del año promocionando el consumo de los alimentos de temporada como alimentación saludable y sostenible con el medio ambiente.

Cada año por estas fechas surge la cuestión de la “dieta del verano”. La época estival coincide en la mayoría de los casos con horarios más relajados, por lo que es la situación ideal para adaptar nuestros hábitos alimentarios a los beneficios culinarios de los que goza nuestro país con las respectivas recomendaciones de la dieta mediterránea.

La adaptación es secilla: utilizar el aceite de oliva como principal grasa de adición, consumir fruta diariamente, verduras, pan y otros alimentos procedentes de los cereales o legumbres; moderar el consumo de carnes rojas y procesadas sustituyéndolas por pescados y huevos; y favorecer el de alimentos frescos.

La cerveza y el agua, bebidas que más hidratan

Con la llegada del verano y, en concreto, de las sucesivas olas de calor que actualmente afectan a toda España, las personas necesitan un aporte extra de hidratación para evitar las consecuencias negativas que sobre el organismo tienen las altas temperaturas. Algo tan sencillo como beber agua puede resultar determinante en la vida de una persona, un recurso clave para mejorar la salud tanto física como mental, ya que representa aproximadamente el 60 por ciento del peso corporal de una persona.

Ahora bien, a pesar de que el agua es la principal opción para mantenerse hidratado y quitarse la sed, otras bebidas, como la cerveza, tanto la tradicional como sin alcohol, pueden ser una opción complementaria para hidratar el organismo, siempre y cuando se mantenga un consumo responsable.

El móvil puede ser un termómetro de la depresión de su propietario

La depresión es un trastorno mental frecuente que afecta a más de 350 millones de personas en el mundo, se considera la principal causa mundial de discapacidad y contribuye de forma muy importante a la carga mundial de morbilidad. Hay tratamientos eficaces para la depresión, por eso es importante detectarla cuánto antes y, de ese modo, acabar con los efectos que provoca en los pacientes.

La detección podría ser más fácil en el futuro gracias a los teléfonos móvil, que ya se han convertido en una herramienta útil para muchas áreas sanitarias: desde la monitorización de tratamientos, ejercicio físico y dietas, hasta servir de apoyo en el autocuidado en patologías crónicas o como medio de información sanitaria.

CON UN 87% DE EXACTITUD

Ahora, un pequeño estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad Northwestern, en Evanston, Illinois, Estados Unidos, demuestra que depresión puede ser detectada gracias a los datos del sensor del teléfono inteligente de una persona mediante el seguimiento de la cantidad de minutos que utiliza el teléfono y sus ubicaciones geográficas diarias.

La deshidratación afecta a la conducción

Los largos viajes en coche que los conductores deben realizar en condiciones óptimas, sin olvidar mantener una correcta hidratación, ya que una persona deshidratada comete los mismos errores al volante que un conductor bajo los efectos del alcohol.

Este viernes comienza oficialmente la primera “Operación Salida” de este verano y con ella, los largos viajes en coche que los conductores deben realizar en condiciones óptimas, sin olvidar mantener una correcta hidratación, ya que una persona deshidratada comete los mismos errores al volante que un conductor bajo los efectos del alcohol según un estudio realizado por la Universidad de Laoughborough y la European Hydration Institute (EHI).

Según la investigación “Deshidratación y Conducción,” realizada en Reino Unido, la falta de hidratación lleva a que los conductores cometan el doble de errores que con una hidratación correcta. El miembro del Comité Científico Asesor del EHI, el profesor Lluís Serra-Majem, ha afirmado que la hidratación es esencial porque "cuando tenemos un adecuado equilibrio entre los líquidos que hemos ingerido y los que hemos perdido, todas las células funcionan en estado óptimo y por tanto, todos los mensajes de transmisión funcionan correctamente".

¿Es importante estirar siempre después de una actividad?

Para prevenir las lesiones casi todas las personas que se ejercitan hacen elongaciones antes y después de ponerse en movimiento. Sin embargo, una investigación realizada en la facultad de Ciencias del Deporte de la Universidad de Loughborough en Gran Bretaña, afirma que aunque los estiramientos aumentan la flexibilidad al practicar una actividad constante como es el correr, caminar o andar en bicicleta, no existen pruebas que concluyan que son indispensables para que se puedan impedir las lesiones musculares en estos tipos de rutina.

Cabe destacar que por el contrario podrían ser más efectivos antes de ejercicios en los que se aterriza con fuerza o se detienen la marcha y se recomienza con una veloz mucho mayor como es en el caso del tenis, el levantamiento de pesas y los deportes de competencia que se hacen en equipo.

Cómo mejorar nuestra capacidad de resolución de conflictos

Decía Aristóteles “Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto, eso ciertamente, no resulta tan sencillo”.

Las relaciones personales, ya sean de pareja, familiares o de amistad, suelen ser gratificantes, pero a veces, nos encontramos con ciertas piedras en el camino que pueden llevar a un deterioro completo o parcial de estas situaciones.

Hoy vamos a daros una serie de consejos y estrategias que os ayudarán a resolver esos conflictos de una manera más adecuada y beneficiaria:

    Definir el problema.

Consejos para afrontar los lunes en el trabajo

Unos cuantos consejos para afrontar los lunes en el trabajo pueden ayudarte a comenzar la semana con mayor ánimo. Porque, no vamos a negarlo; hay lunes que nos cuesta una vida afrontar.

Tras un fin de semana de descanso, diversión, ocio y disfrute de nuestro tiempo libre, resulta tedioso regresar al puesto de trabajo, rodeados de responsabilidades, estrés y tensiones que, en ocasiones, ocasiona el entorno laboral. Es lógico que ante los lunes, nos parezca que la semana va a ser interminable.

Atento a los siguientes consejos para afrontar los lunes en el trabajo:

El trastorno por estrés postraumático podría estar vinculado a causas genéticas

En deteminado momento el 3% de la población mundial puede adolecer el trastorno por estrés postraumático.

Según recientes investigaciones el trastorno por estrés postraumático (TEPT) podría tener algunas causas genéticas.

El equipo de investigaciones de Estados Unidos investigó a 200 miembros de 12 familias sobrevivientes de un terremoto en Armenia. Se encontró que los que poseian dos variantes genéticas que disminuian la producción de serotonina -neurotransmisor vinculado a los estados de humor- poseian más tendencia a mostrar síntoma
s de TEPT.

Los síntomas del TEPT suelen aparecer luego de cualquier experiencia traumática, desde un ataque sexual hasta un conflicto bélico, en los cuales la persona que los experimenta los percibe como peligrosos para su integridad física.

Salud emocional: Ayudar a los niños a lidiar con el desempleo de un padre

Los niños pueden ser profundamente afectados por el desempleo de los padres, por esta razón es importante que ellos sepan lo que ha sucedido y cómo afectará a la familia. Sin embargo, trate de no sobrecargarlos con la responsabilidad de muchos de los detalles emocionales o financieros. Solo informelos y no los deje al margen de su nueva situación.
    Mantenga un diálogo abierto con sus hijos. Hagales saber lo que realmente está sucediendo. Los niños tienen una manera de imaginar lo peor cuando escriben sus propios libretos de la situación, por lo que los hechos pueden ser en realidad mucho menos devastador de lo que se imaginan.

Cómo manejar los celos en una relación de pareja

Los celos son una de las trampas más grandes en las que puede caer una relación de pareja ¿Cómo manejar a una persona celosa? Información importante aquí.

“Si no me cela, es porque mi pareja no me quiere”,  “Hay que poner celosa a la pareja de vez en cuando para que la relación no muera” o “Las mujeres (o los hombres) son celosos por naturaleza” son frases que perpetúan un comportamiento que puede acabar hasta con la más sólida relación de pareja: los celos.

Y es que la celotipia, como actualmente se conoce a esta enfermedad, causa millones de rupturas cada año en todo el mundo, puesto que la tensión emocional y el estrés que viven las personas sumergidas en este tipo de relaciones hacen imposibles la convivencia y la armonía entre dos personas, por más amor y felicidad que tengan en su vida de pareja.