La Comunidad de Madrid, a través de la Consejería de Sanidad, recomienda adoptar hábitos saludables y modificar previamente los horarios de sueño para prevenir el malestar genérico que, en algunas ocasiones, genera el retorno a la vida diaria y las obligaciones habituales tras las vacaciones de verano, especialmente el trabajo y las responsabilidades familiares.
Los principales síntomas que puede ocasionar el estrés posvacacional son, tanto físicos, como anímicos: apatía, irritabilidad, seguido del cansancio, falta de energía y concentración para llevar a cabo tareas. Otras personas se ven afectadas por trastorno de sueño, nerviosismo, estrés o tristeza.
5 formas de prevenir los calambres musculares
domingo, 30 de agosto de 2015
Los calambres son contracciones o espasmos que se producen en el músculo. Los motivos más comunes son haber llevado a cabo un esfuerzo brusco o la falta de algunos nutrientes en el organismo (como sales minerales, vitamina D, potasio o calcio). También es frecuente en individuos que sufren algún tipo de desnutrición o exposición a temperaturas muy bajas.
Los calambres suelen aparecer mayormente en personas que realizan una actividad física o rutinas de entrenamiento exigentes. Aunque pueden sufrir con ellos cualquier músculo del cuerpo, los más propensos son las pantorrillas, los muslos y las caderas. A continuación 5 modos de prevenirlos:
Los calambres suelen aparecer mayormente en personas que realizan una actividad física o rutinas de entrenamiento exigentes. Aunque pueden sufrir con ellos cualquier músculo del cuerpo, los más propensos son las pantorrillas, los muslos y las caderas. A continuación 5 modos de prevenirlos:
Un 30% de los trabajadores españoles sufrirá síndrome postvacacional
sábado, 29 de agosto de 2015
Un 30% de los trabajadores españoles sufrirá síndrome postvacacional
La reincorporación al trabajo causará síndrome postvacacional al 30% de los trabajadores españoles, según datos publicados por Adecco. Esta depresión que dura alrededor de 15 días se caracteriza por la aparición de apatía, cansancio y nerviosismo entre otros síntomas. Para evitarlo, se recomienda volver a los hábitos anteriores unos días antes de reincorporarse.
El 30% de los trabajadores españoles está sufriendo o sufrirá el síndrome postvacacional al reincorporarse al trabajo tras el período de vacaciones de verano, según los datos publicados por Adecco.
El síndrome o depresión postvacacional se caracteriza por una sensación de falta de energía, motivación o tristeza que tiene lugar en la vuelta al trabajo, causada por la ruptura del proceso de adaptación o transición entre el tiempo de ocio y descanso y la rutina laboral. Este síndrome se manifiesta de forma más grave en "los entornos de negatividad en el trabajo, en los que se realizan tareas repetitivas o en los que aparecen jefes poco motivadores", ha señalado la directora de Lee Hecht Harrison, Nekane Rodríguez.
La reincorporación al trabajo causará síndrome postvacacional al 30% de los trabajadores españoles, según datos publicados por Adecco. Esta depresión que dura alrededor de 15 días se caracteriza por la aparición de apatía, cansancio y nerviosismo entre otros síntomas. Para evitarlo, se recomienda volver a los hábitos anteriores unos días antes de reincorporarse.
El 30% de los trabajadores españoles está sufriendo o sufrirá el síndrome postvacacional al reincorporarse al trabajo tras el período de vacaciones de verano, según los datos publicados por Adecco.
El síndrome o depresión postvacacional se caracteriza por una sensación de falta de energía, motivación o tristeza que tiene lugar en la vuelta al trabajo, causada por la ruptura del proceso de adaptación o transición entre el tiempo de ocio y descanso y la rutina laboral. Este síndrome se manifiesta de forma más grave en "los entornos de negatividad en el trabajo, en los que se realizan tareas repetitivas o en los que aparecen jefes poco motivadores", ha señalado la directora de Lee Hecht Harrison, Nekane Rodríguez.
Alimentos que te ayudarán a controlar tu colesterol
viernes, 28 de agosto de 2015
El estrés, la ansiedad, los malos hábitos alimenticios, la poca actividad física... Son muchos los factores que alteran nuestro ritmo de vida. Muchas veces se ve resentido, y uno de los problemas de salud que más afecta y preocupa a la población en general es el colesterol.
La predisposición genética, la presencia de determinadas enfermedades hepáticas o renales, el consumo de determinado tipo de fármacos, el elevado ritmo de vida que hoy en día nos vemos obligados a llevar o la variación de nuestros hábitos alimenticios, sustituyendo las comidas saludables por una rápida elección con un alto contenido graso, pueden provocar que nuestros niveles de colesterol se vean alterados.
La predisposición genética, la presencia de determinadas enfermedades hepáticas o renales, el consumo de determinado tipo de fármacos, el elevado ritmo de vida que hoy en día nos vemos obligados a llevar o la variación de nuestros hábitos alimenticios, sustituyendo las comidas saludables por una rápida elección con un alto contenido graso, pueden provocar que nuestros niveles de colesterol se vean alterados.
Científicos españoles hallan un nuevo método para tratar la depresión
jueves, 27 de agosto de 2015
Uno de los mayores temores cuando estamos mal es acabar cayendo en depresión. Un nuevo estudio parece haber encontrado una solución mucho más efectiva y rápida que las que había hasta ahora
Un estudio muestra que es posible tratar la depresión de forma más rápida y efectiva que con los fármacos convencionales mediante oligonucleótidos inhibitorios dirigidos hacia un tipo específico de neuronas. Estos oligonucleótidos –moléculas formadas por una secuencia corta de ARN– bloquean la transcripción del transportador de serotonina, la diana terapéutica de otros antidepresivos.
La depresión es la patología psiquiátrica con mayor repercusión socioeconómica y requiere de medicación y psicoterapia para ser tratada. El European Brain Council estima su coste anual en Europa en más de 113.000 millones de euros. Este elevado coste se debe a la gran incidencia de la depresión, la larga duración de los episodios depresivos y la baja eficacia de los fármacos actuales.
Un estudio muestra que es posible tratar la depresión de forma más rápida y efectiva que con los fármacos convencionales mediante oligonucleótidos inhibitorios dirigidos hacia un tipo específico de neuronas. Estos oligonucleótidos –moléculas formadas por una secuencia corta de ARN– bloquean la transcripción del transportador de serotonina, la diana terapéutica de otros antidepresivos.
La depresión es la patología psiquiátrica con mayor repercusión socioeconómica y requiere de medicación y psicoterapia para ser tratada. El European Brain Council estima su coste anual en Europa en más de 113.000 millones de euros. Este elevado coste se debe a la gran incidencia de la depresión, la larga duración de los episodios depresivos y la baja eficacia de los fármacos actuales.
Pasos para después de tus vacaciones
miércoles, 26 de agosto de 2015
Como ya sabemos, se van acabando las vacaciones y después de haber desconectado y disfrutado, toca volver a la rutina, y muchas veces nos cuesta, y podemos encontrarnos más cansados e irritables. Desde Medicadiet, os queremos dar unos consejos nutricionales básicos para combatir la vuelta a la rutina.
Organiza la compra y los platos semanales. Si te organizas a la hora de hacer la compra evitarás que te quedes corto de comida o que te toque tirarla a la basura. Es importante conocer los horarios de cada miembro de la familia para calcular bien la comida que debes de comprar, y para cuantos hay que cocinar. Es bueno hacer la lista de la compra, ya que ahorras tiempo y dinero en cosas innecesarias. También puedes elaborar menús semanales, puesto que, así sabrás que tienes que comprar cuando vayas al supermercado.
Organiza la compra y los platos semanales. Si te organizas a la hora de hacer la compra evitarás que te quedes corto de comida o que te toque tirarla a la basura. Es importante conocer los horarios de cada miembro de la familia para calcular bien la comida que debes de comprar, y para cuantos hay que cocinar. Es bueno hacer la lista de la compra, ya que ahorras tiempo y dinero en cosas innecesarias. También puedes elaborar menús semanales, puesto que, así sabrás que tienes que comprar cuando vayas al supermercado.
Características y síntomas de la depresión enferma
lunes, 24 de agosto de 2015
Reconocer la depresión enferma es muy importante, pues si ésta enfermedad no se trata con el psiquiatra a tiempo, con los medicamentos adecuados y por el tiempo indicado, puede a corto plazo llevar al suicidio, divorcio, ruptura de relaciones, desempleo, deserción escolar y propensión a accidentes por desatención.
Difícilmente el paciente dice “estoy deprimido”, más bien se describe como triste, con llanto inmotivado y descontrolado, con pensamientos cada vez más pesimistas, la tendencia a la negatividad y lentitud se observa en sus sentimientos, pensamientos y actos. Pierde la capacidad de ilusionarse, de divertirse, y las cosas que antes lo entusiasmaban ahora no tienen sentido. No hay un motivo identificable y si lo hay o son varios, no son proporcionales al cuadro clínico.
En vez de desaparecer la depresión con las medidas lógicas habituales como: “pide consejo; ten fe; pon de tu parte; sal y diviértete; mira lo bueno que tienes; el tiempo todo lo cura; solo está en tu mente; tú puedes controlarlo”; a pesar de tratar de ponerlas en práctica se agrava el cuadro y persiste más de 2 o 3 semanas que es el tiempo en que una depresión normal desaparece sin medicarse. Comienza a interferir en todos los ámbitos de la vida.
Difícilmente el paciente dice “estoy deprimido”, más bien se describe como triste, con llanto inmotivado y descontrolado, con pensamientos cada vez más pesimistas, la tendencia a la negatividad y lentitud se observa en sus sentimientos, pensamientos y actos. Pierde la capacidad de ilusionarse, de divertirse, y las cosas que antes lo entusiasmaban ahora no tienen sentido. No hay un motivo identificable y si lo hay o son varios, no son proporcionales al cuadro clínico.
En vez de desaparecer la depresión con las medidas lógicas habituales como: “pide consejo; ten fe; pon de tu parte; sal y diviértete; mira lo bueno que tienes; el tiempo todo lo cura; solo está en tu mente; tú puedes controlarlo”; a pesar de tratar de ponerlas en práctica se agrava el cuadro y persiste más de 2 o 3 semanas que es el tiempo en que una depresión normal desaparece sin medicarse. Comienza a interferir en todos los ámbitos de la vida.
Las embarazadas con dolor de cabeza e hipertensión tienen más riesgo de sufrir preeclampsia
domingo, 23 de agosto de 2015
Un fuerte dolor de cabeza en una paciente embarazada, sumado a una alta presión arterial, puede ser un síntoma de preeclampsia, una patología que puede poner en riesgo la vida de la madre y del feto, según un estudio del Albert Einstein College of Medicine en Nueva York (EEUU).
La investigación, publicada en 'Neurology', ha revelado que el 49 por ciento de las pacientes embarazadas sufren dolores de cabeza que responden a una patología concreta y no solo son causados por el embarazo y, entre éstas, el 38 por ciento padece preeclampsia. El 51 por ciento de las mujeres con un dolor de cabeza de este tipo también presentaba hipertensión.
La investigación, publicada en 'Neurology', ha revelado que el 49 por ciento de las pacientes embarazadas sufren dolores de cabeza que responden a una patología concreta y no solo son causados por el embarazo y, entre éstas, el 38 por ciento padece preeclampsia. El 51 por ciento de las mujeres con un dolor de cabeza de este tipo también presentaba hipertensión.
5 beneficios del deporte que quizá no conocías
sábado, 22 de agosto de 2015
El otro día entregamos en Okomeds uno de los encargos de traducción más interesantes de este verano: un largo artículo para una revista de medicina deportiva sobre los múltiples beneficios que tiene hacer ejercicio moderado para nuestra salud física y mental. El artículo que tradujimos del inglés al español era largo, pero tan interesante que leímos las 6.000 y pico palabras que contenía en un abrir y cerrar de ojos. Así que hoy nos gustaría compartir contigo, amante del deporte y de la salud, algunas curiosidades médicas y deportivas que tuvimos el placer de traducir. Esperamos que alguna de ellas te sorprenda.
El ejercicio suave previene el cáncer de mama.
Una de las primeras curiosidades que nos llamó la atención de la traducción médica fue que las adolescentes que practican ejercicio suave a diario tienen menos posibilidades de padecer cáncer de mama en el futuro. La fuente de esta afirmación es fiable: la Universidad de Southern, en California, Estados Unidos. Según el texto que tradujimos, los investigadores médicos de este centro universitario afirman que las adolescentes que practican deportes como el running ven reducido en un 35% el riesgo de padecer este tipo de cáncer.
El ejercicio suave previene el cáncer de mama.
Una de las primeras curiosidades que nos llamó la atención de la traducción médica fue que las adolescentes que practican ejercicio suave a diario tienen menos posibilidades de padecer cáncer de mama en el futuro. La fuente de esta afirmación es fiable: la Universidad de Southern, en California, Estados Unidos. Según el texto que tradujimos, los investigadores médicos de este centro universitario afirman que las adolescentes que practican deportes como el running ven reducido en un 35% el riesgo de padecer este tipo de cáncer.
¿Qué es la Estimulación Cognitiva?
viernes, 21 de agosto de 2015
Nuestro organismo necesita ciertas atenciones, nos ponemos crema para hidratar la piel, hacemos actividad física para mantener en forma nuestros músculos… nuestro cerebro también necesita que lo cuidemos.
Con las actividades del día a día lo activamos: leemos el periódico, hablamos con los compañeros, resolvemos problemas cotidianos, hacemos cálculos para ver los gastos mensuales, repasamos facturas… Pero con los años hay cambios en todas las partes de nuestro cuerpo, y han de adaptarse las atenciones prestadas, han de ser más precisas, más cuidadosas, más específicas… En el caso del cerebro también es así, y como consecuencia necesita que lo estimulemos con más dedicación. La Estimulación Cognitiva se encarga precisamente de ello, de estimular el cerebro para potenciar las funciones mentales: memoria, lenguaje, atención, percepción, razonamiento.
Con las actividades del día a día lo activamos: leemos el periódico, hablamos con los compañeros, resolvemos problemas cotidianos, hacemos cálculos para ver los gastos mensuales, repasamos facturas… Pero con los años hay cambios en todas las partes de nuestro cuerpo, y han de adaptarse las atenciones prestadas, han de ser más precisas, más cuidadosas, más específicas… En el caso del cerebro también es así, y como consecuencia necesita que lo estimulemos con más dedicación. La Estimulación Cognitiva se encarga precisamente de ello, de estimular el cerebro para potenciar las funciones mentales: memoria, lenguaje, atención, percepción, razonamiento.
El ejercicio aumenta la supervivencia de pacientes con cáncer de mama
jueves, 20 de agosto de 2015
La actividad física estimula y potencia el sistema inmune, reduciendo la inflamación y potenciando el sistema cardiovascular. Con una rutina regular se puede reducir el riesgo de recaída
Practicar deporte aporta múltiples beneficios a los pacientes con cáncer de mama, pues reduce el riesgo de recaída y aumenta la supervivencia de estas pacientes, según la doctora Laura García Estévez, responsable de la Unidad de Mama del Centro Integral Oncológico Clara Campal HM CIOCC. «El ejercicio físico estimula y potencia el sistema inmune, reduciendo la inflamación y potenciando el sistema cardiovascular», explica la doctora García Estévez. «Desde el punto de vista psíquico y relacionado con muchos factores como la liberación de endorfinas, el deporte produce sensación de bienestar».
Practicar deporte aporta múltiples beneficios a los pacientes con cáncer de mama, pues reduce el riesgo de recaída y aumenta la supervivencia de estas pacientes, según la doctora Laura García Estévez, responsable de la Unidad de Mama del Centro Integral Oncológico Clara Campal HM CIOCC. «El ejercicio físico estimula y potencia el sistema inmune, reduciendo la inflamación y potenciando el sistema cardiovascular», explica la doctora García Estévez. «Desde el punto de vista psíquico y relacionado con muchos factores como la liberación de endorfinas, el deporte produce sensación de bienestar».
Los principales riesgos para la salud si eres adolescente
jueves, 13 de agosto de 2015
Una de cada seis personas que habitan el mundo, unos 1.200 millones de habitantes, son adolescentes al tener entre 10 y 19 años, una etapa de la vida plagada de nuevas experiencias que no obstante, no está exenta de riesgos para la salud.
Según recuerda la Organización Mundial de la Salud (OMS) con motivo del Día Mundial de la Juventud que se celebra este miércoles, 12 de agosto, los últimos datos disponibles muestran como cada año mueren unos 1,3 millones de adolescentes en el mundo, en la mayoría de casos por causas prevenibles o tratables.
Los accidentes de tráfico siguen siendo la principal causa de muerte, con 330 fallecimientos cada día, a la que siguen el VIH, el suicidio, las infecciones respiratorias y actos violentos.
Además, este organismo de Naciones Unidas recuerda que también suponen un problema para la salud adolescente los embarazos precoces (se registran 49 nacimientos por cada mil jóvenes de 15 a 19 años, según datos de 2010); el consumo de alcohol o tabaco, el sedentarismo y los trastornos mentales. No en vano, recuerdan en este último caso, se estima que la mitad de estas patologías que afectan a la población adulta debutan a los 14 años.
De la mano de la OMS, hacemos un repaso de los principales factores de riesgo que amenazan la buena salud de la juventud para saber sus peligros e intentar evitarlos o ponerles freno.
Según recuerda la Organización Mundial de la Salud (OMS) con motivo del Día Mundial de la Juventud que se celebra este miércoles, 12 de agosto, los últimos datos disponibles muestran como cada año mueren unos 1,3 millones de adolescentes en el mundo, en la mayoría de casos por causas prevenibles o tratables.
Los accidentes de tráfico siguen siendo la principal causa de muerte, con 330 fallecimientos cada día, a la que siguen el VIH, el suicidio, las infecciones respiratorias y actos violentos.
Además, este organismo de Naciones Unidas recuerda que también suponen un problema para la salud adolescente los embarazos precoces (se registran 49 nacimientos por cada mil jóvenes de 15 a 19 años, según datos de 2010); el consumo de alcohol o tabaco, el sedentarismo y los trastornos mentales. No en vano, recuerdan en este último caso, se estima que la mitad de estas patologías que afectan a la población adulta debutan a los 14 años.
De la mano de la OMS, hacemos un repaso de los principales factores de riesgo que amenazan la buena salud de la juventud para saber sus peligros e intentar evitarlos o ponerles freno.
Vendaje Neuromuscular: ¿sabes para qué sirve?
domingo, 9 de agosto de 2015
El vendaje neuromuscular, o también conocido con el nombre de Kinesiotaping, es una técnica de terapia manual que consiste en abordar lesiones musculares a través del uso de unas cintas de algodón adhesivas que se pegan en la zona que sufre la alteración.
Estas cintas adhesivas, que sirven para mitigar los dolores musculares, se llevan utilizando desde hace mucho tiempo tanto por terapeutas como quiroprácticos, acupuntores y hasta ortopedas de Japón. Pero no ha sido hasta hace unos años que hemos empezado a conocer sus beneficios en el mundo más occidental.
¿Para qué sirve el vendaje neuromuscular?
Estas cintas adhesivas, que sirven para mitigar los dolores musculares, se llevan utilizando desde hace mucho tiempo tanto por terapeutas como quiroprácticos, acupuntores y hasta ortopedas de Japón. Pero no ha sido hasta hace unos años que hemos empezado a conocer sus beneficios en el mundo más occidental.
¿Para qué sirve el vendaje neuromuscular?
Hábitos poco saludables que te hacen daño
jueves, 6 de agosto de 2015
Los días pasan para todos por igual, pero algunos saben aprovecharlos y cuidarse bien para mantenerse saludable, y otros en cambio… no se dan cuenta del daño que hacen a su cuerpo sólo por no tener en cuenta algunos detalles del día a día. Es fácil asumir que todos queremos un cuerpo sano, pero no tiene que quedarse en un simple deseo para mantener una buena salud, hay decisiones que tomas a diario que serán las que realmente estén cuidando tu cuerpo o arruinándolo. ¿Quieres conocer algunas formas en las que estás arruinando tu cuerpo y tu salud?
No duermes lo suficiente
A veces parece que eso de dormir es un lujo para los niños o para las personas que no tienen estrés en sus vidas. Pero la realidad es que es una necesidad que todos debemos tener en cuenta para poder estar bien aunque tengas que hacer malabares entre tu vida, el trabajo y cualquier otro quehacer que debas hacer cada día. El sueño cuida a tu cuerpo mucho más de lo que te piensas.
No duermes lo suficiente
A veces parece que eso de dormir es un lujo para los niños o para las personas que no tienen estrés en sus vidas. Pero la realidad es que es una necesidad que todos debemos tener en cuenta para poder estar bien aunque tengas que hacer malabares entre tu vida, el trabajo y cualquier otro quehacer que debas hacer cada día. El sueño cuida a tu cuerpo mucho más de lo que te piensas.
Nuestros mayores, siempre hidratados en verano
martes, 4 de agosto de 2015
En épocas estivales se incrementa la pérdida de agua corporal, por eso hay que vigilar aún más nuestra hidratación, y por supuesto la de nuestros mayores, que son más susceptibles a la deshidratación. Por ello debemos fomentar que beban una cantidad adecuada de agua mineral natural para estar bien hidratados.
Al envejecer, la proporción de agua en el organismo disminuye. En la infancia el agua representa el 80% de masa corporal, en la edad adulta el 70% y en la vejez disminuye hasta el 60% en hombres y el 50% en mujeres.
Pero eso no es todo. Con la edad se producen alteraciones en el mecanismo de la sed, a veces debido a tratamientos médicos, lo que hace que nuestros mayores no ingieran la cantidad adecuada de agua al día. A este problema se le suma que algunos de ellos padecen alteraciones cognitivas, físicas o psíquicas que les impide pedir agua o beberla solos.
Al envejecer, la proporción de agua en el organismo disminuye. En la infancia el agua representa el 80% de masa corporal, en la edad adulta el 70% y en la vejez disminuye hasta el 60% en hombres y el 50% en mujeres.
Pero eso no es todo. Con la edad se producen alteraciones en el mecanismo de la sed, a veces debido a tratamientos médicos, lo que hace que nuestros mayores no ingieran la cantidad adecuada de agua al día. A este problema se le suma que algunos de ellos padecen alteraciones cognitivas, físicas o psíquicas que les impide pedir agua o beberla solos.
¿Sabes qué es el estrés térmico por calor
domingo, 2 de agosto de 2015
Dentro de las medidas de seguridad para el trabajador implantadas en cualquier empresa, se pueden incluir, dependiendo del tipo de trabajo, aquellas que eviten el conocido como estrés térmico por calor.
Pero ¿qué es el estrés térmico por calor? Muchas personas pueden pensar que es el estrés que acumula un trabajador al trabajar bajo condiciones ambientales demasiado calurosas. Esto no es del todo correcto.
En realidad, el estrés térmico por calor se refiere al calor acumulado en el cuerpo de un trabajador debido a la combinación de tres factores: el factor ambiental, la ropa que utiliza durante su jornada laboral y el esfuerzo físico realizado.
Pero ¿qué es el estrés térmico por calor? Muchas personas pueden pensar que es el estrés que acumula un trabajador al trabajar bajo condiciones ambientales demasiado calurosas. Esto no es del todo correcto.
En realidad, el estrés térmico por calor se refiere al calor acumulado en el cuerpo de un trabajador debido a la combinación de tres factores: el factor ambiental, la ropa que utiliza durante su jornada laboral y el esfuerzo físico realizado.
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