Niños que hacen ejercicio, niños contentos

Es importante para su salud que los niños realicen ejercicio no obligados sino como juego, diversión, afición.  El ejercicio moderado y “no obligado” es el más adecuado para realizar durante la infancia para evitar enfermedades según los expertos, que apuestan por caminar, bailar, pasear, montar en bicicleta y jugar para mantenerse en forma y divertirse.

Cada niño puede realizar un ejercicio físico adecuado a su edad. Lo importante es que los pequeños disfruten con lo que hacen, porque además de los beneficios físicos aumentan su autoestima y la seguridad en sí mismo. Los menores que hacen deporte se deprimen menos, son más felices.

La fórmula mágica y muy sencilla para combatir con éxito el estrés

Por fin ha llegado el frío y con él la vuelta a una rutina que implica importantes niveles de estrés, una alteración psicosomática que amenaza a la calidad de vida del 70 por cierto de los españoles, según confirma un estudio realizado por el Instituto Biomecánico de Valencia.

El estrés es la causa de una de cada cuatro bajas laborales y del creciente consumo de ansiolíticos, ya que constituye un factor de riesgo tanto para la salud fí­sica como mental de adultos, pero también niños, adolescentes y ancianos.

Y las cifras van en aumento, ya que según la Asociación Española de Especialistas en Medicina del Trabajo (AEEMT), el 62% de los trabajadores españoles afirma estar más estresado que en 2013. De hecho, debido al actual estilo de vida, la Organización Mundial de la Salud (OMS) prevé que en 2020 el estrés será el segundo factor causante de enfermedades.

El cambio de estación también dispara esta reacción, debido a la disminución de las horas de luz, la bajada de las temperaturas y la alteración emocional por “la vuelta al cole”: cambios de ritmo, ruido, tráfico y responsabilidades. 

La mitad de los españoles en edad adulta no realiza ningún ejercicio físico

España se sitúa entre los países europeos con más sedentarismo, ya que el 42 por ciento de las personas mayores de 18 años afirman no realizar ninguna actividad física durante la semana, frente al 6 por ciento de Suecia o al 7 por ciento de Finlandia.

   Así se ha puesto de manifiesto en el Ciclo de actividad física y salud, un foro de reflexión de carácter multiprofesional enmarcado en la Semana de la Ciencia en el que participa la Universidad Europea. En el encuentro los expertos han destacado los beneficios del ejercicio físico. "Está demostrado que la práctica habitual de deporte influye en la prevención de enfermedades", ha señalado la profesora e investigadora de la Universidad Europea, Margarita Pérez.

Mindfulness: Los beneficios de la técnica de meditación budista en la vida cotidiana

Una de las nuevas formas de meditación que ha ido poco a poco ganando popularidad es Mindfulness. Esta practica significa ser consciente del momento presente, sin tratar de controlarlo, estando concentrados en el momento presente y en cada uno de sus detalles, lo que muchas veces no percibimos debido al estrés que envuelve nuestra forma de vivir.

Según consiga el diario español El Mundo, esta práctica pretende que la persona se centre en el momento presente de un modo activo, procurando no interferir ni valorar lo que se siente o se percibe en cada momento. “Como procedimiento terapéutico busca, ante todo, que los aspectos emocionales sean aceptados y vividos en su propia condición, sin ser evitados o intentar controlarlos”, indica Vicente Simón, médico psiquiatra y catedrático de psicobiología por la Universidad de Valencia.

Vivir con asma es aprender a vivir cuidándonos

El asma es una enfermedad inflamatoria de los bronquios que produce dificultad para respirar. Puede ser de causa intrínseca, es decir, por un problema inflamatorio propio de los bronquios; o extrínseca, como consecuencia de una respuesta alérgica a sustancias externas como el polen, el epitelio de animales, etc. Aunque es una enfermedad aguda, con brotes limitados en el tiempo, el paciente está predispuesto siempre a sufrirlos.

Vivir con asma es aprender a vivir cuidándonos. Para tener un buen control del asma es necesario que el paciente modifique su estilo de vida y aprenda a cuidarse. Tiene que saber cómo prevenir los cuadros agudos, evitar infecciones respiratorias que agraven la enfermedad, cómo prepararse para hacer deporte, etc. Para conseguir estos cuidados debe contar con su entorno familiar y social. El primer y mejor cuidador es el propio paciente, pero necesita que su entorno familiar y social se una a esos cuidados. El asma afecta a niños, adultos y a ancianos, y sus consecuencias se comparten en el entorno social y familiar.

La depresión grave problema encontrado en la juventud

La depresión es una enfermedad grave que sólo un estado de ánimo bajo. El término depresión se puede definir como infeliz, azul, triste o deprimido y sentirse triste. Las condiciones mencionadas anteriormente se pueden observar a corto o por alguna mucho tiempo. Las personas que sufren de depresión le resulta difícil llevar a cabo su actividad del día a día y también perdió su interés en las actividades que antes disfrutaban. Cualesquiera que sean los síntomas de la misma, pero es diferente de la tristeza normal. Esta influencia su actividad muy profundamente como estudio, comer, dormir y disfrutar con los amigos.

Los signos y síntomas de la depresión

El problema de esta enfermedad puede variar de persona a persona. A pesar de que varían de persona a persona, pero hay algunos signos y síntomas comunes. Los signos y síntomas de la depresión son: –

Un estudio detecta alta incidencia de enfermedad intestinal en personas con patologías pulmonares

La investigación es la primera centrada en la población para examinar la asociación entre las enfermedades de las vías respiratorias y la incidencia de la enfermedad intestinal. Sus resultados se hacen públicos coincidiendo con el Día Mundial de la EPOC, que tiene como objetivo mejorar el conocimiento y la atención de esta patología.

Las personas con patologías de las vías respiratorias, como asma y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), tienen una mayor incidencia de enfermedad inflamatoria intestinal, como la enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa, según las conclusiones de un nuevo estudio, publicado en la edición digital de este miércoles de 'European Respiratory Journal'.

Supera la depresión

La depresión es una de las enfermedades que acosa a muchos europeos y es a menudo una señal de que ciertos aspectos mentales, emocionales y físicos de la vida de una persona están en desequilibrio.

Algunos de los consejos para convivir mejor con ella radica en tener nuevos intereses y actividades, hacer lo que le gusta a uno, realizar algún ejercicio físico, caminar, disfrutar de la naturaleza, rodearse de buenos amigos y escuchar música. Esto ayuda al bienestar físico y mental.

La medicina convencional con sus múltiples investigaciones hace hincapié en que el pensamiento del paciente y la creencia se relacionan con el estado de salud y hay una nueva manera más integral, distinta de encarar la salud percibiendo al paciente desde sus pensamientos y emociones.

Los 6 consejos para protegernos de los cambios de temperatura

Se acerca el invierno y comenzamos a habituar nuestro cuerpo a diferentes cambios de temperatura que son para nada bienvenidos. Salimos de casa con frío, y entramos al trabajo acalorados, por no hablar de la sofocante aglomeración del metro o el frío helado al salir de la ducha. Estos cambios suponen alteraciones a nivel fisiológico en nuestro organismo, ocasionando por ejemplo, un resfriado.

Es muy importante concienciarnos cuan perjudiciales pueden llegar a ser estos cambios para nosotros, por ello hoy os acercamos 6 formas de combatirlos a manos del Doctor LeeAnna Lyne, del Susquehanna Health Group, en Pensilvania.

1. Mantén buenos hábitos higiénicos

¿Por qué las mujeres tienen mejor olfato?

Está de sobra comprobado que las mujeres tienen más desarrollado el sentido del olfato que los hombres, pero hasta ahora no se sabía por qué: ¿es un don innato, con raíces biológicas profundas, o un subproducto de las diferencias sociales y cognitivas entre sexos, más asociado a las experiencias y las emociones?

Pues según un nuevo estudio, parece que es una cuestión de neuronas. Los investigadores han usado un nuevo método desarrollado en la Universidad Federal de Río de Janeiro, llamado fraccionador isotrópico, para medir el número exacto de células nerviosas presentes el bulbo olfatorio, la región cerebral asociada con la capacidad de oler.

El café soluble no es bueno para la salud

Una de las modalidades más consumidas de café es el soluble o instantáneo, un café molido y procesado al que sólo hay que agregar agua para beberlo, sin necesidad de colarlo. Sin embargo, en todo el procesamiento necesario para lograr este café tan práctico, el producto se convierte en uno más nocivo para la salud

Una de las modalidades más consumidas de café es el soluble o instantáneo, un café molido y procesado al que sólo hay que agregar agua para beberlo, sin necesidad de colarlo. Sin embargo, en todo el procesamiento necesario para lograr este café tan práctico, el producto se convierte en uno más nocivo para la salud que otras variedades de café, un alimento de por sí cuestionado por sus efectos sobre el cuerpo.

El café soluble no tiene los efectos benéficos asociados a otros tipos de café, como por ejemplo los antioxidantes. Además, tiene una considerable cantidad de azúcar agregada, lo cual lo hace poco recomendable para personas que deban controlar sus niveles de glucemia.

Casos en los que un adolescente podría necesitar un psicólogo

Normalmente, un niño o una niña comienzan su adolescencia entre los diez y los doce años, y la termina a los diecinueve o veinte. Es una época difícil tanto para los padres como para los propios adolescentes, ya que sufren cambios biológicos, sexuales, sociales y psicológicos sin casi haberse enterado.

¡La psicóloga Ana Martín Esparza, trabaja como colaboradora en un gabinete psicológico de Madrid y se dedica a tratar este tipo de situaciones. Concretamente ella centra su terapia en una psicología con un enfoque integrador de base Humanista Transpersonal. Este tipo de terapia tiene muy buenos resultados, como han demostrado diversos estudios psicológicos realizados en investigaciones.

Existen muchas situaciones por las que un niño o adolescente necesite acudir a un psicólogo

Los adolescentes tienen conductas que quizás justifiquemos en “el pavo” cuando lo que realmente hay detrás es un desajuste psicológico que debe ser tratado por especialistas. Os vamos a contar unos ejemplos de conductas que deberían ser tratadas por un especialista, para que no llegue a mayores y radique en un problema psicológico grave.

¿Qué tenemos que comer después de hacer ejercicio?

Después de entrenar o de alguna competición, lo primero que tenemos que pensar es en nuestra recuperación lo antes posible; sobre todo si tenemos pensado entrenar al día siguiente o volver a competir. Ten en cuenta que, dependiendo de cómo hagamos esta recuperación, el rendimiento será mejor o peor.

¿Cómo debe ser la recuperación tras el ejercicio?

La recuperación deberá comenzar como máximo 2 horas después del entrenamiento, teniendo que ingerir, principalmente, hidratos de carbono de absorción rápida y media -al igual que proteínas de rápida y media absorción-.

¿Porqué? Para obtener energía vas a necesitar hidratos de carbono, nutrientes que son imprescindibles para realizar ejercicio (Lee sobre los peligros de las dietas bajas en hidratos de carbono). Y como es de suponer, tras haber finalizado la actividad, nuestras reservas se han vaciado, por lo que tenemos que volver a completarlas. En relación a la proteína, como sabéis, principalmente se encuentra en el músculo y es la responsable de su recuperación tras el ejercicio.

Tres diferencias entre la tristeza y la depresión

Aunque los síntomas son similares, es necesario comprender las diferencias de una emoción humana a la de una posible enfermedad
Tres diferencias entre la tristeza y la depresión

Aunque los síntomas son similares, es necesario comprender las diferencias de una emoción humana a la de una posible enfermedad Los síntomas de depresión y tristeza en muchas ocasiones son difíciles de diferenciar debido a sus similitudes.

En general las personas expresan su tristeza diciendo que están deprimidos, como si fuese un sinónimo de esta emoción, sin embargo esto sólo genera mayor confusión respecto a ambos conceptos.

La psicóloga Stephanie Smith, explica al sitio especializado PsychCentral, la necesidad de comprender que al no identificar correctamente una depresión de la tristeza, ya que este sentimiento forma parte de los síntomas de estar deprimido.

En tanto, Elaine Ducharme, psicóloga clínica certificada, quien colabora en Glastonbury, comenta que la tristeza puede ser una emoción dolorosa, que a veces puede ser muy intensa, sin embargo es una respuesta normal a diverso sucesos de la vida.

Entender el proceso del duelo para aceptar la pérdida

Todos, desde niños y en todo el transcurso de nuestras vidas hemos sufrido y pasado por sentimientos de pérdida. La pérdida de un empleo, de un bien material, de un animal de compañía, de una pareja… aunque los hechos más traumáticos aparecen cuando se produce el fallecimiento de algún familiar o amigo al cual le tenemos un aprecio especial.

Estas situaciones nos generan un gran sentimiento traumático y se acentúa aún más si se han producido de una manera inesperada.

Los sentimientos que afloran en cada persona son muy diferentes. Y el dolor es inevitable tanto a nivel de pensamientos como a nivel físico, emocional e incluso espiritual.

Comenzamos a experimentar todo tipo de emociones espontáneas y a la vez muy intensas, tales como el abandono, la soledad, la impotencia, la desesperación o la tristeza.

En otros casos aparecerá el rencor, la ira o el resentimiento hacia el que se ha ido, hacia los hechos o hacia otras personas. Creemos incluso que llegamos a perder el control por completo sobre nosotros mismos. Y aunque el nivel de dolor es muy alto podemos tender a generar ideas y pensamientos equivocados a pesar del inmenso cariño y amor que tenemos hacia la persona.

La inteligencia de los niños ‘no es influenciada por la paternidad’

Muchos padres creen que la interacción con sus hijos, ya sea leer un cuento antes de dormir o tener las comidas en familia cada noche, tendrá alguna influencia en su inteligencia más tarde en la vida. Pero un nuevo estudio sugiere que este no es el caso, y su inteligencia tarde-vida puede depender más de la genética.

El equipo de investigación, dirigido por Kevin Beaver, profesor de criminología en la Universidad Estatal de Florida, publicar sus hallazgos en la revista de Inteligencia.

Según Beaver y su equipo, el vínculo entre la crianza de los hijos y la inteligencia descendencia es controvertido. Algunos estudios afirman que el comportamiento de los padres hacia sus hijos puede influir en la forma inteligente que estarán en la edad adulta. Pero Beaver y otros investigadores sugieren que esta asociación puede ser incorrecta debido a que tales estudios no han representado para la transmisión genética.

Con esto en mente, los investigadores decidieron estudiar el vínculo entre el comportamiento de los padres y la inteligencia tarde-vida entre una muestra representativa a nivel nacional de los jóvenes.