Emociones: ansiedad y depresión

Emociones: ansiedad y depresión Sugerencias para realizar actividades y lograr estar saludable.

La depresión se ha convertido en un mal de estos tiempos. Los especialistas aseguran que el domingo se hace presente con fuerza. Afortunadamente, hay muchas cosas que podemos hacer para evitar el decaimiento.

La ansiedad y la depresión son trastornos mentales y emocionales que se manifiestan mediante síntomas como mareos, sudoración, taquicardias, cansancio, entre otros, poniendo en peligro la salud mental e impidiendo llevar una vida normal.

Controlar estas perturbaciones puede ser complicado, pero vale la pena intentar con una serie de ejercicios que ayudan a disminuir los síntomas, y otorgan calma y relajación al cuerpo, al eliminar la tensión muscular y mental que nos perturba a diario.

Recomendaciones para evitar la aparición de estos trastornos.



1- Ejercitate. Cuando el cuerpo comienza a realizar actividad física aumenta el nivel de endorfinas, hormonas que permiten sentir alegría, bienestar y actúan en contra del la sensación de dolor. Existen distintos tipos de ejercicios, de acuerdo a sus características físicas y estilo de vida, aunque siempre se recomienda tener un programa recetado por un médico o personal trainer.

2- Formas alternativas de manejo del estrés. Las más comunes son la meditación, yoga, ejercicio, etc. Pero también existen formas alternativas de manejarlo. Por ejemplo, los “health journeys” (viajes internos en pos de la salud) consisten en una poderosa técnica de control mental enfocada en la imaginación.

Otro de estos métodos alternativos es la “relajación progresiva”. El objetivo es que uno aprenda a controlar y relajar todos los músculos del cuerpo por medio del entendimiento y discriminación resultantes de la tensión y relajación.

3- Comunicar emociones. En la vida es fundamental contar con los amigos y la familia en quienes puedas confiar. Al mismo tiempo, expresar los sentimientos o pensamientos difíciles te quitarán un peso de encima y tu estado anímico mejorará.

4- Comprometete con un grupo. Mantenerse ocupado y enfocar tu energía en alguna actividad propositiva es primordial.

5-Descubrí qué te hace feliz. Existen diferentes actividades que pueden ayudarte a mejorar el estado de ánimo. La idea es poner en práctica actividades que te den placer, como un hobbie.

Via larazon.com.ar