¿Alguna vez has sentido dolor de espalda y no sabías por qué te duele? La respuesta es fácil y normalmente suele ser por tener y mantener una mala postura con tu cuerpo. ¿Eres de las personas que prestan atención a la postura o de las que piensan que no es importante?
Seguramente no prestes atención ni tampoco pienses si estás bien sentado o si estás de pie de forma correcta. La mala postura puede provocar molestias e incluso problemas de salud más graves a largo plazo, por eso se vuelve necesario cambiar hábitos para mejorar tu postura desde hoy mismo. ¿Quieres algunos consejos para conseguirlo?
Sé consciente de tu posición al sentarte
Es muy fácil sentarte sin prestar atención a tu postura o agacharte de mala manera cuando estás de pie… pero esto es malo para tu cuerpo y pronto empezarás a sentir los resultados dolorosos en tus músculos o en tu huesos por culpa de una mala posición. Debes procurar por el bien de tu salud física mantener la espalda recta y que tu cabeza caiga demasiado hacia delante o hacia atrás.
Buena postura para los hombros
¿Cuántas veces piensas en la posición que tienen tus hombros? ¿Cómo los tienes ahora mismo? Es probable que nunca lo hayas pensado pero es muy importante tenerlo en cuenta. ¿Están encorvados hacia delante o en la dirección hacia tus oídos? Sea como sea es posible que te acaben doliendo, ¡e incluso que te provoque una contractura esta mala postura!
Tienes que ser consciente de esto y subir tus hombros, tensarlos y soltarlos para relajarlos. También deberás tener cuidados de no tirar demasiado tus hombros hacia atrás porque tendrán que estar puestos en una posición natural para evitar dolores.
¿Cómo te sientas?
Da igual si estás trabajando en una oficina o si estás comiendo o viendo la televisión en el sofá, en todas las circunstancias es importante que tengas en cuenta tu forma de sentarte para que después no te arrepientas por culpa del dolor. La espalda tendrás que tenerla bien apoyada y recta en un respaldo, con la cabeza bien posicionada mirando hacia adelante y los dos pies tocando el suelo. Parece complicado pero es lo mejor para tu cuerpo… ¿cuánto tiempo aguantarás en esta postura? ¡Porque es como debes estar siempre!
¿Cómo caminas?
Uno de los principales pproblemas para las mujeres es que suelen tener bolsos para llevar sus cosas y acaban con dolores de cuello, además mueven los hombros de mala forma por culpa del bolso y al final también acaban doliendo. El mejor bolso que puede llevar una mujer es una mochila, peor si te gusta llevar otro tipo de bolsos tendrás que fijarte en tu postura mientras caminas, no dejes que los hombros se encorven hacia arriba para mantener el bolso en su lugar.
¿Cómo trabajas?
Si tienes un trabajo que te obliga a estar sentado toda tu jornada laboral entonces esto es algo malo para tu cuerpo. Para que no te haga daño en tu cuerpo te aconsejo que te levantes a cada hora más o menos y te estirés o camines. Así podrás ayudar a tu cuerpo a aflojarse y evitar que se engarroten o que los músculos se pongan demasiado rígidos.¡
Comprueba la postura
Si no sabes cómo debe ser tu postura te aconsejo que te mires en un espejo que este enfrente de una pared. Ponte en la pared con la espalda apoyada y coloca tus hombros, la parte posterior de la cabeza y las rodillas bien alineadas. Así es la postura que debes tener cuando estés de pie. Al principio te puede costar pero después te saldrá de forma natural.
Via saludpasion.com
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