La natación, el deporte más saludable para cuerpo y mente

Nadar ayuda a aliviar tensiones y mejorar la autoestima.

Aparte de sentarse en una terraza a dejar pasar el día, o tomar el sol tranquilamente, el verano brinda la posibilidad de practicar un ejercicio que nos empapa de salud y bienestar. Los expertos dicen que la natación es el deporte más completo, porque es el que tiene menos riesgo de lesiones, y al mismo tiempo, al realizarlo se trabaja todo el cuerpo y se consiguen muy buenos resultados en menos tiempo que el que uno tendría que invertir en otras actividades físicas, como correr, jugar al fútbol o hacer circuitos de máquinas en el gimnasio de turno.

También está demostrado que este ejercicio aeróbico es muy favorable para la mente. Por tanto, si quieres discutir menos con la pareja, dormir mejor en las noches calurosas de verano y reducir los efectos del síndrome post-vacacional que acecha a la vuelta de la esquina, nadar un poco puede ayudarte mucho.


1.- Nadar relaja y es un anti-depresivo natural

Según un estudio realizado por Bonnie G. Berger y David R. Owen, nadar reduce los niveles de ansiedad, depresión, hostilidad y confusión. Estos científicos demostraron que la natación fomenta la autoestima y la vitalidad, por el sonido del agua, el movimiento de los brazos, la sensación de estar como volando que se produce al realizar este ejercicio, y sobre todo, por la propia actividad física, que hace que segreguemos endorfinas y nos encontremos más animados y positivos. Por otro lado, también se ha comprobado con niños hiperactivos que la natación les ayudaba a centrar la atención y reducir la ansiedad, como el caso del famoso nadador Michael Phelps.

2.- Nadar tonifica los músculos

El hecho de que el agua sea doce veces más densa que el aire hace que trabajar un ejercicio dentro de la piscina sea mucho más productivo que hacerlo sobre tierra. Por esta razón, tanto el aqua-gym como la natación son muy recomendables para mejorar el tono muscular, tanto por temas de salud como de estética.
3.- Nadar es apto para todos los públicos

La natación tiene la ventaja de que, realizada con moderación, se puede practicar a cualquier edad y hasta con sobrepeso. Esto se debe a que el agua amortigua cualquier movimiento brusco y previene de lesionarse. Incluso se ha realizado un estudio con niños asmáticos, y se llegó a la conclusión de que una práctica controlada de natación les reducía los síntomas.

4.-Nadar minimiza las varices y los infartos

El efecto masaje que ejerce el agua en las extremidades ayuda a estimular la circulación sanguínea, y a oxigenar los órganos vitales, con lo cual reduce el riesgo de infartos, ictus o incluso problemas más rutinarios como los calambres musculares, las varices o la hinchazón de los tobillos.
5.- Nadar ayuda a mejorar la postura

En el día a día laboral es muy fácil que uno se acostumbre a sentarse mal delante del ordenador y acabar la jornada con dolor de espalda. La natación es útil para coger el hábito de poner la espalda recta y no forzar el cuello, por lo que acaba mejorando el bienestar general y el aspecto físico.

Via negocios.com