Yoga: el arma secreta contra el dolor de espalda

Los problemas de espalda son algo muy habitual que, además, con el paso del tiempo van creciendo y si no buscamos soluciones paliativas acaban siendo verdaderamente un problema serio.

Además de por posibles enfermedades, lo cual ya nos lleva a otros escenarios, los modelos de vida actuales tienen mucho que ver en el aumento de los dolores de espalda: el estrés, la falta de ejercicio y actividad deportiva, las malas posturas y posiciones incómodas en el trabajo… realmente la espalda sufre mucho todos estos elementos, y, especialmente en la zona lumbar o la zona cervical.

El yoga es un excelente aliado para conseguir precisamente el alivio de las tensiones en la espalda, y, por extensión, mejorar mucho esos problemas y dolores tan molestos.

En general,el yoga produce beneficios palpables para la salud física y, por supuesto, para la salud mental, se trata de una actividad basada en el control de la respuesta del cuerpo, lo cual ya nos adelanta que, efectivamente, podemos tratar la espalda de manera específica, pero, además se convierte en un perfecto aliado para mejorar mucho tanto las articulaciones como los músculos y prolongar en el tiempo una respuesta positiva de ambos.

Para la espalda el yoga es especialmente un buen aliado cuando se sufre de dolores, tensión y molestias. Debemos tener en cuenta que el yoga tiene como punto de partida la creación de posturas que buscan estiramientos y elongaciones de todo el cuerpo, pero que se centran muchísimo la espalda ya que una gran mayoría de posturas buscan precisamente incidir sobre esta zona del cuerpo.

Aunque son muchas las posturas y grupos de ejercicios que ayudan a incidir en la mejora de los dolores y tensiones en la espalda, nos vamos a detener, por citar una, en la primera, que realmente es un grupo de posturas tradicional como es la conocida como Saludo al Sol. Se trata de una secuencia de posturas en las que, prácticamente en todas, vamos a encontrar un estiramiento muy amplio de la espalda, trabajando sobre las cervicales y mejorando mucho la atención de esa zona.

En este grupo de ejercicios, recordamos que hay uno en el que el cuerpo toma una forma de V invertida, posición en la que se estira al máximo la espalda y puede ayudar mucho en ese estiramiento lumbar y cervical pero también en la parte alta de los gluteos donde se acumula mucha atención al cabo del día.

Esto es sólo una muestra de cómo, efectivamente, el yoga puede ser una buena arma secreta contra el dolor de espalda.

Via saludyvidasana.es